可以帮助减肥的运动有步行、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，运动减肥需要坚持。如果坚持运动，减肥后就不会反弹。运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等运动对于减肥非常有效。每周坚持做有氧运动。每天至少锻炼半小时，逐渐增加到每天一小时。不要半途而废，否则可能没有效果。举重训练是目前国际流行、全球公认的减肥运动。
最快的减肥方法
1.爱上运动并坚持下去
即使通过运动减肥是最好的方法，但如果不坚持，减肥后肯定会反弹，所以一定要继续运动。建议进行慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等运动。
2、有氧运动
想要尽快减肥，必须坚持每周有氧运动。每天至少锻炼半小时，逐渐增加到每天一小时。不要半途而废，否则可能没有效果。至于做什么有氧运动运动减肥法，没有具体规定做什么运动，只要是与运动有关的就行。可用于跑步、踢足球、郊游、徒步等。
3.重量训练
有氧运动是一项方便的活动，但你也应该进行重量训练，每周两次就足够了。
减肥运动计划
目前世界上流行并被全球认可的十大减肥运动，范围从简单到复杂。第一个是步行。步行是最有力也最简单的。那么第二个就是深蹲，可以说是提高身体的机能。第三个是俯卧撑，可以提高全身锻炼。第四个是箭步蹲，第五个是仰卧起坐运动减肥法，第六个是平板支撑，第七个是游泳，第八个是瑜伽，第九个是杠铃练习，第十个是这种高强度的间歇性运动。由专业人士指导。这些练习都可以帮助你减肥。