大暑是二十四节气之一。北半球每年7月22日至24日发生，南半球每年1月20日至21日发生。太阳位于黄道经120°。大夏期间，汉族有喝茯茶、晒茯姜、烧茯香等习俗。
大家都知道“夏天很热”。大暑一般在三伏中期。此时，我国大部分地区正处于一年中最热的阶段，全国各地温差不大。顾名思义，大暑比小暑更热。好在北京进入夏季以来，连续几天下雨，北京的天气非常舒适。
夏季养生——饮食：
夏季的饮食保养要根据夏季的气候特点来进行。由于夏季气候炎热，容易损伤津液、耗气，因此可以选择药粥来滋补身体。
1.养生汤。养生汤的种类有很多种，比如乌鱼蛋汤，营养丰富，味道鲜美，可以作为冬季消寒的食物，也可以作为夏季解暑的食物；还有营养丰富、味道鲜美的乌鱼蛋汤，既可以作为冬季消寒的食物，也可以作为夏季解暑的食物；还有营养丰富、味道鲜美的乌鱼蛋汤，可以作为冬季消寒的食物，也可以作为夏季解暑的食物。还可制作高蛋白、低脂肪、低胆固醇等鸭血汤，是您夏季保健滋补的最佳选择。
2、喝水。夏季养生，水也是人体不可缺少的物质。由于天气炎热，体内水分蒸发消耗过快大暑养生，因此需要及时补充水分。平时最好喝开水。还可以用绿豆水、菊花茶等清暑凉茶。如果出汗较多，可以酌情使用糖盐水、茶水等。补充盐和矿物质以维持身体的电解质平衡并避免脱水。
3、多吃苦味食物：苦味食物不仅能清热，还能解暑、解暑、消除疲劳。因此，在炎热的季节，吃一些苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物，可以健脾开胃大暑养生，增进食欲。不仅能让湿热之邪远离你，还能预防中暑，可谓一石二鸟。
4、增强清热解暑：绿豆汤是中国汉族传统的清热食品。除脾胃虚寒、体质虚弱者外，均可放心食用。
5、补气滋阴的食物不可缺少：夏季天气炎热，人出汗较多，容易耗气伤阴。这时，人们常常感到“无病三分不足”。因此，除了及时补充水分外，还应该经常吃一些补气养阴的清淡食物，以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
夏季健身好去处
炎热的夏季，人们容易出现“火气”，经常会出现莫名的心烦意乱、精神萎靡、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。 “情绪中暑”对夏季健康和身心健康危害很大，尤其是年老体弱者。情绪失调会导致心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至猝死。提醒患有心脑血管疾病的人避免愤怒、焦虑等极端情绪，尽量做到“心平气和、自然冷静”。