众所周知，孕妇在怀孕期间会出现各种不舒服的症状，比如干呕、食欲不振、便秘等，如果是轻度便秘，可以选择食物来治疗。不建议用药物来改善，以免产生副作用。药物会对腹中的胎儿产生一定的影响。孕妇可以对饮食进行调整和改善孕妇便秘怎么办，均衡饮食，有规律的生活和饮食。这样不仅有利于胎儿的健康成长，还能改善怀孕期间的很多不适。那么，具体来说，孕妇出现便秘该怎么办呢？
孕妇出现便秘该怎么办？
1、孕妇多吃富含粗纤维的食物可以缓解便秘。常见的粗粮、水果、蔬菜、竹笋等都是富含粗纤维的食物。粗纤维食物可以促进胃肠蠕动，促进人体新陈代谢，有效缓解孕妇便秘症状。
2、孕妇可以通过吃富含维生素B1的食物来缓解便秘。这种维生素B1主要来自豆类和瘦肉。维生素b1的主要作用是改善和恢复胃肠道的功能，促进胃肠蠕动，促进食物消化，使体内的毒素和废物及时排出体外。
3、孕妇多吃脂肪类食物可以缓解便秘。平时大家炒菜时都需要放一些菜籽油、花生油。添加食用油不仅使食物色香味俱全。此外，它还能有效润肠。脂肪类食物中所含的脂肪酸可以促进胃肠蠕动，可以有效改善便秘症状。
4、果汁、果酱可以缓解孕妇便秘。果汁和果酱中所含的维生素和糖类可以提供热量，提高人体的免疫力。其中，果汁中含有的有机酸可以促进胃肠蠕动。便秘的孕妇可以吃一些果汁、果酱孕妇便秘怎么办，刺激胃肠蠕动，改善便秘症状。
5、经常排便可以改善孕妇便秘症状。早餐后人的肠道活动更加活跃，排便更容易。因此，最好在早餐后一小时排便。养成良好的排便习惯可以有效改善便秘症状。