便秘是女性怀孕期间常见的问题之一。很多孕妈都会遇到排便困难的情况。而且，随着孕周的增加，便秘可能会变得更加严重。到了孕晚期，有的孕妈妈甚至可能长达一周无法顺利排便，严重影响生活质量，让孕妈妈头疼不已。
那么，怀孕期间为什么会出现便秘呢？孕期如何预防便秘？如果你便秘了该怎么办？
妇幼健康科学
1.怀孕期间为什么会出现这种情况？
便秘怎么办？
首先，孕期便秘与体内激素的变化有关。怀孕期间，女性黄体酮的分泌大大增加，影响胃肠激素的分泌，使胃肠功能减弱，肠道蠕动降低，食物在胃肠道的停留时间延长。 ;而且怀孕后结肠对水分的吸收增加，大便变得干燥、坚硬，使排便更加困难；同时，随着孕周的增加，子宫逐渐增大，机械性地压迫盆腔、肠道、腹部肌肉等孕妇便秘如何解决，导致孕妈妈排便困难。此外，孕期服用的铁药等药物以及孕期活动减少也可能影响排便。
2、怀孕期间便秘
该怎么办？
当怀孕期间出现便秘时，有些孕妈妈只是容忍并任其发展；有些孕妈妈过于恐慌，听信了不科学的“偏方”。有的孕妇甚至使用器械自行排便，造成大出血等情况，严重影响母体和胎儿。出于安全考虑，这些方法是绝对不可取的。
那么孕期如何预防便秘呢？
如果您在怀孕期间出现便秘
我们应该做什么？
希望孕妈妈做到以下几点：
1、饮食调整
通过饮食调节便秘对于孕妇来说是最安全的解决方案。孕妇可以吃一些润肠通便的食物，如土豆、玉米、扁豆、香蕉、草莓等，这些食物都含有丰富的膳食纤维。除含有丰富的膳食纤维、粗粮纤维、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质和有机酸的含量外，对便秘患者的肠道有很好的滋润作用。孕妇经常食用，不仅可以促进消化、健脾胃，还可以预防和缓解便秘。
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2. 水合作用和调节
便秘的过程实际上是肠道水分流失过多造成的。每天必须增加喝水量才能有效缓解。怀孕期间，不要因为尿频而减少食物摄入量，因为怀孕期间运动量较少，喝水量保持不变。只有充足了，整个消化系统才能正常运转，对大便干燥、便秘有较好的预防作用。
3、适度运动
怀孕期间，每天保持适量的活动孕妇便秘如何解决，对宝宝和分娩都有好处。不要因为身体不便或不适而经常卧床不起。不但不利于宝宝的发育，还会给孕妇的身体带来负担。孕妇坚持活动，会减少便秘，有利于顺产。
4.养成良好的排便习惯
经常排便有利于缓解便秘。孕妈妈要注意，感觉到有排便的冲动时，要立即去厕所，不要憋住。建议排便时间不要太长，最好不要超过15分钟。排便困难时不要用力过猛；比如上厕所的时候要注意，排便的时候尽量不要使用手机、看书等，这样会影响排便的时间。另外，最好在同一时间排便，比如每天早上起床时，或者按照自己习惯的时间，养成定时排便的习惯。 。
5.不要吃过于油腻或高脂肪的肉类或汤类
孕期营养要均衡。没必要吃脂肪、蛋白质含量高的油腻食物，才能让宝宝更健康。相反，吃太油腻的食物只会导致孕妇体重增长过快，胃肠吸收缓慢，导致排便困难。便秘等现象。怀孕期间出现便秘时，应尽量避免此类食物的摄入，多吃易消化的食物。
怀孕期间不要忽视便秘。不要盲目忍耐，不要用力过度，更不要自行使用器械清理肠道。
孕妈妈需要科学合理应对便秘，调整饮食，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水。当便秘严重时，一定要寻求医生的帮助，按时进行产前检查，听从医生的建议，听从医生的评估和指导。合理用药。
希望孕妈们放轻松，科学应对便秘，顺利平安度过整个孕期！
饲料|新建医院产房
编辑|健康教育栏目