四时宜寒暑
“故圣人养生，必须顺应四时，适应寒暑，调和喜怒，调阴阳，调刚柔。这样，邪灵不来，长寿长久。” （《黄帝内经·灵枢·本神》）
这是《内经·灵枢·本神》中的一段话。有智慧的人，就是懂得大道的人。比如黄帝的老师岐伯就是一位智者。智者不会做蠢事，不会违背自然；相反，我们是傻瓜，做着愚蠢的事情，却自以为很聪明。人类到了更年期黄帝内经养生，就整天自找麻烦，找死。有一天我一想，邪火就泄了，我就可以过上好日子了。
古代圣人的养生之术可以概括为三点：顺应四时适应寒暑、调和喜怒、调阴阳调刚柔。
顺应四时，适应寒暑——你要顺应四时，“春长夏长，秋收冬藏”。一年有24个节气。一个节气是五天，是一个时间周期。一节气为15天，一节气为二节气（30天），一季为90天。这是自然界阴阳的节律，也是动植物的生物节律。如果不顺应四时，硬要逆时而行，那就是自寻死路。冬季到了，阳气内敛，万物隐匿，正是一年中最好的养生季节。冬至节一到，古人就开始撤退，农活结束了，粮食收进了仓库，也到了人们休息的时候了。于是，我从冬三月开始修炼，包括斋戒、打坐、习武、读书。有的动物冬眠，有的猫冬眠，能出来就不出来。只有人们开始玩耍，有的去桑拿，有的去冬泳，有的去三亚避寒。
井水夏天凉爽，冬天炎热。意思是天地之阳气夏季向外发散，冬季向内收拢。天人合一，人体亦然。夏季，体内阳气自然向外散，内虚寒，所以夏季应少吃生冷之物。冬季，体内阳气内敛充沛，外冷内热，所以应“冬吃胡萝卜，夏吃姜”。 《黄帝内经》云：“冬三月，此闭店，地有水冰，不扰阳气。早睡晚起，须等太阳除寒带暖，不漏肌肤，使气急被夺走，这是对冬气的反应，也是养气之道。”冬天要早睡。晚起，尽量不要出汗，因为皮肤上的毛孔是关闭的，保证阳气不外泄。您使用哪种桑拿浴室？满头大汗，告诫大家“勿扰阳气”。阳气被克制，所以不要使用。别打扰它。让它好好地过冬，以便在来年的春天为你服务。除非必要，冬季不要服用补充剂。进补还必须养血滋阴。这就是“春夏养阳，秋冬养阴”的道理。夏天应该吃火锅，冬天应该吃冰淇淋，但我们错了。
冬天千万不要游泳，只有傻瓜才会这么做。有人说冬泳后我不再感冒了，多年的病痛都没有了。那是因为你的免疫系统已经失去了反应能力。如果你感冒时不发烧，那是因为寒气深入骨髓，你想发烧也发烧不了。冬泳会导致心脏病、脑梗塞、半身不遂、抑郁症等。人类不是北极熊，没有那么厚的皮下脂肪来保暖。如果洗冷水澡可以激发阳气驱寒，就应该洗冷水澡。否则，“按四时调寒暑”才是最保险的。
“春生、夏长、秋收、冬藏”是自然的生命循环。你必须完成这个循环，否则你身体的生物钟就会被打乱，生命的节律就会被打乱。由于是为了养生，所以不建议冬天去海南。北方人应在北方过冬，以配合体内阳气的内收。往南跑，不是扰乱了阳气吗？还能休息吗？人类不是候鸟，不能南北飞行。夏天，只要好好出汗，让体内的毒素随着汗水排出体外。为什么需要吹空调？这就是所谓的贼风。古人用手扇，平均每分钟6-7次黄帝内经养生，正好符合人体的生物节律。老太太可以扇一整天扇子也不会累，因为这是符合自然的。
好了，今天就到这里吧。感谢大家的聆听和关注。下次见！