孕妇活动受限，缺乏运动，每天吃得很多，但不排便。长此以往，会造成排便困难、便秘。孕妇一旦长期便秘，不仅肠道会被堵塞，如果用力排便，还可能会引起肛裂、痔疮等症状，导致便血。那么孕妇应该如何缓解便秘和便血呢？我们来看一下。
1、多吃粗纤维食物
其实，孕妇之所以出现便血，与长期便秘有密切关系。只要解决了便秘问题，便血自然就会消失。建议孕期多吃富含纤维的食物。这些食物可以促进肠道蠕动，有效解决便秘、便血等问题。
粗纤维食物：水果和蔬菜如大豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等；全谷物及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包；蔬菜，如韭菜、芹菜、卷心菜、菠菜等。
2.多做提肌练习
孕妇要注意定期进行提肛运动，这对便血有很好的预防作用。尤其是长期卧床的孕妇，只有多做提肛运动，才能促进肛门血液循环，预防痔疮。痔疮是便血的原因之一。没有痔疮，自然就不会有便血。
3、适当运动
孕妇便血往往是由痔疮引起的。一般来说，怀孕后很容易出现便秘，从而导致痔疮。建议在保证安全的前提下，尽量少做剧烈运动。运动选择包括散步、瑜伽等。适度的体力活动可以帮助孕妇排便顺畅，预防便秘。
4.缓解饮食疗法
(1)蜂蜜芝麻油饮料
原料：蜂蜜50克，香油25克，开水1000克左右。
做法：将蜂蜜放入碗中，用竹筷不断搅拌，使其起泡沫。搅拌直至蜂蜜产生浓密的泡沫。边搅拌边慢慢渗入芝麻油，搅拌均匀。蜂蜜和香油混合后，加入约100克温水（让开水冷却至60℃左右），慢慢加入，搅拌均匀，直至温水、香油、蜂蜜形成浓稠状。混合液体，即可服用。
功效：蜂蜜滋阴润肠，芝麻油润肠通便。对于便秘、便血的人来说，效果立竿见影，能尽快完成排便。适用于津液不足所致的便秘、热结所致的便秘、习惯性便秘。
(2)核桃粥
原料：核桃仁20克，粳米50克。
做法：将核桃仁洗净，磨成粉。将粳米洗净，放入锅中孕妇便秘，加水用大火煮沸，然后改小火慢慢熬成粥。慢慢撒入核桃粉，搅拌均匀即可食用。每天一次。
功效：核桃富含核桃油和大量的粗纤维。核桃油可以软化粪便，润滑肠道。粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘、便血的效果。
(3)冰糖炖香蕉
材料：香蕉2根，冰糖适量。
做法：香蕉去皮，加冰糖，隔水蒸熟。每日服2次，连服3天。
功效：香蕉容易消化，能促进胃肠蠕动，润肠通便，适合便血的人食用。
5、孕妇便秘的预防措施
①养成按时排便的好习惯。早上起床、早餐后或晚上睡觉前，无论是否需要排便孕妇便秘，都可以按时去厕所。久而久之，你就会养成按时排便的习惯。
②注意良好的饮食习惯，多吃富含纤维的绿叶蔬菜和水果。粗纤维可以刺激消化液的分泌，促进肠道蠕动，缩短食物通过消化道的时间。粗纤维吸收肠道内的水分，使大便柔软、容易通过。含粗纤维较多的食物有：全麦、土豆、蔬菜和水果。例如：小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、卷心菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。
③适当进行一些轻度活动，促进肠道运动，缩短食物通过肠道的时间，增加排便量。
④每天早上可以空腹喝一杯开水或凉水。这也是刺激肠道蠕动、帮助排便的好方法。
6、孕妇便秘、便血的原因
孕妇便血一般是由痔疮引起的，但也可能是由肛瘘、肛裂、直肠息肉等疾病引起的。
1. 痔疮
怀孕期间，子宫随着胎儿的成长而增大，对静脉造成压力，导致直肠静脉血回流受阻。胎位不正常的孕妇这种压力更为明显。另外，由于孕妇活动减少，胃肠蠕动减慢，很容易导致便秘。排便时需要很大的腹压，加重直肠静脉瘀血，使肛门内的静脉扩大、变粗、扭曲成球，并引起破裂、出血、疼痛等症状，可能发展成痔疮。当痔疮严重时，会导致出血和便血。
2.直肠息肉
在这种情况下，主要症状是无痛性大便出血。排便时出血，排便后停止。金额各不相同。一般来说，血液不会与粪便混合。如果息肉位置高、数量多，也可能与粪便混合。
3.肛裂
上消化道出血主要表现为黑便，常伴有吐血、心悸、乏力、贫血等症状和体征。
4.上呼吸道出血
患有肛裂的孕妇经常会出现便血。出血方式是粪便表面一侧有血迹，不与粪便混合。有的患者排便后有滴血。确定上述疾病是否是便血的原因，可采用电子肛门直肠镜检查来明确诊断。