立春了，正是怀孕生子的好时节~
都说怀孕和生产就像打怪升级。对于许多人来说，孕吐可能是第一个障碍。
准妈妈们非常关心：
呕吐会影响宝宝的发育吗？
如果实在吃不下怎么办？
吃什么可以让自己感觉好点？
如果呕吐太严重需要去医院吗？
今天，普丁（中国注册营养师）就来给准妈妈们支招！
不要恐慌！孕吐不是因为宝宝生病了
孕吐是怀孕初期很常见的事情！大约50%的孕妇会出现恶心和呕吐的情况，大约30%的孕妇会出现恶心但不呕吐的情况。
孕吐可能与体内激素水平的变化有关。对某些气味或食物的厌恶也可能是出于对腹中婴儿的保护。没有科学证据，但这可能是刻在基因中的一种能力。
大多数孕妈妈都会有轻微的孕吐症状，通常在怀孕 16 至 18 周期间会好转。
当然，有的孕妈可能会持续孕吐直到卸完，所以……让我抱抱你吧。
▲图片|吉菲
不用担心！如果基础好的话，吐一点也是可以的。
对于轻微的孕吐，我其实已经习惯了呕吐。
在孕早期，胚胎还比较小，不需要身体摄入额外的能量和营养。孕早期的营养需求与孕前基本相同。
如果备孕时准备充分，身体基础良好，怀孕初期因孕吐而食欲不佳、吃不下东西，也不用太担心。
没关系！保证主食最重要
孕吐严重、无法进食的孕妈妈不宜过分强调均衡饮食。想吃什么就吃什么，能吃什么就吃什么；也可以少食多餐，饭后呕吐。呕吐后可以再进食。
如果你不喜欢吃肉，也不要勉强，少吃几口就可以了。不过，主食一定要保证！
▲图片|像素宝贝
如果你没有吃足够的主食，没有摄入足够的碳水化合物，你的身体就会开始消耗脂肪来产生足够的能量，在这个过程中孕妇呕吐厉害怎么办，就会产生大量的酮体。
少量的酮体可以由孕妈妈自己处理，但过多的酮体会穿过胎盘进入宝宝体内，对宝宝的神经发育造成损害。
所以，即使不能吃别的东西，主食也要尽量多吃。
别紧张！有一些方法可以缓解孕吐
有孕吐的准妈妈可以尝试以下方法：
▲图片|像素宝贝
每个人对食物的反应都不同。有的人喜欢甜的，有的人喜欢酸的、咸的、辣的，还有的人喜欢姜。
研究表明，生姜可以有效缓解孕吐。许多缓解孕吐的保健品都含有生姜。例如，美国有一种叫做preggie pops的糖果，有助于缓解孕吐。其主要活性成分是生姜精油。
不管怎样，只要对身体没有危害，什么食物、什么方法都可以尝试。最重要的是找到适合你的。
但垃圾食品也不能吃太多，要对宝宝负责~
注意！无法抗拒严重的孕吐
如果孕妈妈尝试了各种方法仍出现呕吐、吃不下东西的情况孕妇呕吐厉害怎么办，应尽快寻求医生的帮助。
特别是在这些情况下：
1.恶心、呕吐非常严重
2.少尿或无尿
3.不能吃液体
4、站起来头晕
5.心率加快
6、吐血
尤其是体质瘦弱、营养不良的孕妈妈，如果呕吐特别严重、体重减轻达到5公斤，一定要及时就医。
一方面，注意营养补充，保证宝宝的健康；另一方面，检查呕吐是否是由其他疾病引起的。
如果呕吐真的很厉害，就不要坚持了！延误治疗不利于母亲和婴儿的健康。如果母亲的健康受到威胁，婴儿甚至可能被放弃。因此，一定要及时就医！
参考
[1]《中国居民膳食指南2016》
[2]《克劳斯营养诊断与治疗》
写 |布丁
设计|柚子