艾灸是针对身体的某些特定穴位进行施灸，以达到调和气血、调经经络、滋养脏腑、延年益寿的目的。这种养生方法称为保健灸。保健艾灸不仅可以强身健体，还可以用于久病体弱的人，帮助身体恢复。是我国独有的养生方法之一。
艾灸的保健作用由来已久。 《扁鹊新书》指出：“人无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不能长生，仍能活百余岁。”这说明古代养生家在利用艾灸保健方面有着丰富的实践经验。时至今日，保健灸仍然是深受群众青睐的有效养生方法。
一般采用艾灸。艾为辛、阳热药。味苦、微温，无毒。用于艾灸治疗各种疾病。它是菊科多年生草本植物。艾灸时最好用老艾条。艾条点燃后，热量持久而深沉，温热的感觉深入肌肉。一旦停止艾灸，就没有任何残留的感觉，这是其他物质无法比拟的。因此，艾条是理想的艾灸原料。
艾灸的保健作用
保健艾灸的主要功能是温通经络、行气活血、滋养先天和后天、调节阴阳，从而达到强身健体、预防疾病、抗衰老的目的。 。
温热疏通经络，行气活血
《黄帝内经·素问论·辞界真邪》云：“脉中血凝而止，不调火，不能取出。”气血运行具有遇温则散、遇寒则凝的特点。艾灸性温，可以温经疏通，促进气血运行。
补充元气、预防疾病
《扁鹊心术》指出：“夫人真气为身之主，真气强则人强，真气虚则人病，真气失则死。艾灸。”艾为辛温阳热药，以火为辅。两阳相辅相成，可以补阳、壮阳。真气充足，人体就会强大。 “善气存于体内，邪气不能除”。因此，艾灸具有补气防病的功效。
健脾和胃，滋养后天环境
艾灸对脾胃有明显的调节作用。 《针灸滋生经》指出：“凡不思饮食，心胀气，面色萎黄，世谓脾胃病者，宜灸于中脘”。艾灸中脘穴可温脾阳、益脾气。另外艾灸养生，经常艾灸足三里，不仅可以增强消化系统的功能，增加人体对营养物质的吸收，滋养全身，还能达到防病治病、抗衰老的功效。
升阳气固肤表
《素问·经脉篇》云：“若沉则用艾灸。”气虚下垂，皮毛不能抵御风寒，清阳不能上行，故卫阳不固，间质松弛。经常艾灸可以升阳气、强筋表、抵御外邪、调和身心，起到健身、防病治病的作用。
保健艾灸方法
从形式上看，艾灸可分为艾炷灸、艾条灸、温针灸三种；从方法上可分为直接灸、间接灸、悬灸三种。艾条灸是最常见的保健灸法，但直接灸、间接灸、悬灸均可。
根据自己的身体状况和所需的保健要求选择穴位，将点燃的艾条或艾条对准穴位，使局部感到微热。温度要温暖、舒适、可以忍受。
艾灸时间可3～5分钟，最长10～15分钟。一般来说，健身灸的时间可以稍短一些；病后恢复，艾灸的时间可稍长一些。春夏季艾灸时间宜短，秋冬季艾灸时间宜短。艾灸四肢、胸部的时间宜短，艾灸腹部、背部的时间宜长。老人、妇女、儿童艾灸时间宜短，青壮年艾灸时间可稍长。
传统上艾灸的时间是根据艾条的大小和艾条的数量来计算的。艾条是由艾绒制成的锥形剂量单位。分为大、中、小三种。如蚕豆大的称为大棍，黄豆大的称为中棍，麦粒大的称为小棍。每燃烧一炷，都是一炷香。实际应用中，可根据机体强度进行选择。体力强者，宜用大棍；体弱的人应该使用小棍子。
保健艾灸常用穴位
一般来说，大部分常用的保健穴位都可以进行保健艾灸。同时，还包括一些不适合针灸的穴位。以下是一些示例：
1.足三里
经常艾灸足三里，可以健脾和胃，促进消化吸收，强身健体。中老年人经常艾灸足三里还可以预防中风。
艾灸：可用艾条或艾条，时间控制在5～10分钟即可。
古代养生专家此时主张经常灸疤痕。艾灸可以延年益寿，强身健体，延年益寿。 “要想身体好，三里不干”，就是指的这种灸法。
现代研究证明，艾灸足三里穴确实可以提高人的免疫功能，对胃肠、心血管系统有一定的影响。
2、神阙
神阙位于肚脐正中。神阙是任脉的重要穴位，具有补阳益气、温肾健脾的功能。 《扁鹊心书》指出：“按法熏蒸，可以调和身心，安神宁神，防止寒暑侵袭，使身体健康，有神奇之处。” ……凡用此灸者艾灸养生，可祛除百病，益气补气。”年”。
灸法：灸七至十五年。施灸时，采用间接灸法，如用盐填脐、艾条灸等，可益生延年。
3.身患绝症
高明穴位于第四胸椎棘突下3寸。经常艾灸高明穴有强化作用。
艾灸：艾条灸，15～30分钟。艾条灸持续7至15天。
4. 中湾
中脘穴位于脐上四寸处。是健脾和胃的要穴，具有滋补后天的功能。
一般艾灸可使用七至十五年。
5.涌泉
卷起脚趾，在前脚掌中央的凹陷处找到一个点。涌泉具有补肾壮阳、养心安神的功效。经常艾灸此穴，可以强身健心，有利于延年益寿。一般艾灸三至七次即可。
其他穴位如曲池、三阴交、关元、气海等穴位均可以艾灸，具有强身健体、保健的作用。