怀孕中后期，大多数准妈妈都会出现便秘的问题。他们非常苦恼，不敢用药物来缓解。他们应该做什么？我们为大家总结了一些方法，可以帮助改进。我们还建议建立良好的生活习惯，有效预防孕期便秘的发生。
便秘对孕妇来说是危险的
1、肠道毒素堆积会引起肠源性内毒素血症，给身体带来极其严重的后果，对发育中的婴儿产生极其严重的影响，甚至导致胎儿畸形。
2、怀孕晚期，便秘会越来越严重。往往几天不排便，甚至1-2周不排便，导致孕妇腹痛、腹胀。
3、便秘与乳腺癌的关系研究发现，有便秘女性乳腺发育不良者占23.2%，但无便秘女性仅占5.1%。两者之间存在显着差异。另外，长期便秘会使肠道毒素积累并吸收到乳汁中，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。
4、严重便秘可导致肠梗阻、直肠脱垂、早产，危及母婴安全。有一位患者在怀孕38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除了大部分小肠。
5、影响分娩。有些便秘的孕妇在分娩时，粪便堆积在肠道内，阻碍胎儿下降，造成产程延长，甚至难产。
6、粪便堆积在肠道内，使腹部肿胀。一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间；另一方面影响身体的美观，这也是所谓大肚腩的原因之一。
7、从美容角度来看，长期便秘的人，痤疮、疖子的发生率较高。一般她们皮肤粗糙、肤色暗淡、水分流失，从而产生妊娠斑。
以下方法可以帮助缓解便秘症状：
每天一定要吃一些高纤维的食物，包括燕麦片、全麦面包、新鲜水果和蔬菜等。
喝足够的水——每天至少 6 至 8 杯。每天喝一杯果汁也有帮助，尤其是西梅汁，对治疗孕期便秘更有效。
定期锻炼身体。散步、游泳和孕期瑜伽可以缓解便秘，让你感觉更健康。
跟随你身体的感觉。每当您想上厕所时，请立即去。
最后，您还可以询问您的医生是否需要药物治疗。
预防便秘的方法
1、养成按时排便的好习惯。早上起床、早餐后或晚上睡觉前，无论是否需要排便，都可以按时去厕所。久而久之，你就会养成按时排便的习惯。
3、适当进行一些轻度活动，促进肠道运动，缩短食物通过肠道的时间，增加排便量。
4、每天早上空腹喝一杯开水或凉水。这也是刺激肠道蠕动、帮助排便的好方法。
5、选择富含维生素的食物。如动物肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、生菜、海藻、核桃、花生等。
6、选择含水量高的食物。如鲜牛奶、自制鲜果汁等。
7、三餐正常饮食。特别是一定要吃早餐，避免空腹，多吃富含纤维的食物，如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶、新鲜蔬菜、新鲜水果等。尽量少吃辛辣食物，少吃碳酸饮料。 。
8.加更多的水。如果身体没有补充足够的水分孕妇便秘，便秘就会加重，所以每天至少要喝1000毫升的水。因为水分不足，粪便无法形成，而粪便太少，又无法刺激直肠收缩，也就不需要排便。因此孕妇便秘，补充水分是缓解便秘的重要方法。
9、不排便时切勿憋气。这意味着一旦有排便的冲动就应该去厕所排便。由于粪便长期积存在体内，不仅使排便困难，而且影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝冷水或牛奶，以刺激结肠蠕动，或者早上起床后立即喝一杯冷水或牛奶。这是帮助排便的好方法。
如果孕妇的便秘无法缓解，必须立即就医，并按照医生的指示服用泻药。然而，解决问题的关键是上述良好生活习惯的建立。