中青报·中青报记者：“祛湿”是时下年轻人中流行的一个概念。 “祛湿”适合所有人吗？
苏帆：有很多年轻人不明白什么是“水分”，有时甚至会盲目去水分。 “祛湿”并不是对所有体质的人都适用。比如有些人脾胃不好，或者是寒性、阴虚体质，就不能盲目使用一些祛湿药。我认为这方面存在不少误解。的。
中青报·中青报记者：有的人感觉自己“缺”，认为补得越多越好。这种观点正确吗？
苏帆：过量进补也是中医养生中常见的误区之一。许多年轻人认为自己很弱。其实，有时候这种“虚”并不是真的虚弱，而是缺乏锻炼，导致心肺能力下降。但有些人可能会觉得自己很虚弱，免疫力差，所以喜欢吃一些补品，比如人参、黄芪、枸杞等，但可能不会去医院经过医生的系统检查。这时，如果过多服用这种油腻的补品，可能会进一步加剧人体的代谢紊乱，引发其他问题。
中青报·中青报记者：中医通过“三伏天晒太阳”来养生有没有依据？ “晒太阳”时要注意什么？
苏帆：日光浴在中医中是有一定科学依据的。它通过刺激经络、促进阳气生长，提高人体新陈代谢和免疫力。关于晒背有一些误区：第一，晒背不分时间段。中医强调在早上9:00-10:00之间晒背。不过，有些年轻人可能会在下午晒背，因为这个时候在工作或者不能早起。但午后晒太阳不利于阳气的增长。其次，晒太阳不是“暴晒”。过度暴露可能会导致晒伤的风险。
如果年轻人不具备“晒太阳”的条件，我们还有更好的选择，那就是洗热水澡。第三十九天和第三天，正是阳气激发的季节，可以用比平常稍热的洗澡水。使用温度较高的水，但不应该感觉很热。用花洒头直接击打大椎、至阳、高明穴，激发人体阳气。
但需要注意的是，晒背只适合体质虚寒的人。有些人体质湿热，阳亢。我们不建议过多地晒太阳，因为这可能会导致内热。
中青报·中青报记者：网上有很多养生音乐。无论听什么，都可以滋养身体的某些部位养生误区，比如养肝音乐、养胃音乐等养生误区，中医这有科学依据吗？
苏帆：是有一定依据的。它来源于中医的五调疗法，对应传统的阴阳五行。 “木、火、土、金、水”连接“肝、心、脾、肺、肾”，经络与阴阳五行都有相辅相成的关系，所以听相应的音乐有一定的效果，可以用来保健，但是说到治疗疾病，我觉得还是比较弱的。
中青报·中青报记者：如何避免对中医养生的误解？
苏帆：现在很多人喜欢“云医疗”。他们在网上阅读一些有关中医的科普知识，在不了解自己体质的情况下给自己用药。但中医的核心是“辨证论治”。希望大家能够去医院让专业的中医看一下，做好辩证治疗，然后对症下药。 （记者 吴新宇 记者 孙珊）