今天（10月13日）是“世界卫生日”。如今，越来越多的人注重养生保健，但很多人在日常生活中却对自己的养生保健方法存在误解。不正确的医疗保健实际上会影响他们的健康。下面就来听一下江苏街道社区卫生服务中心综合部副主任医师纪一伟的分析与分析。建议。
世界卫生日
误区一：
自我诊断及增减用药
日常生活中，当遇到身体不适时，很多人往往会依靠网上搜索或采纳别人的意见，甚至直接去药店购买非处方药（OTC）进行自我治疗。然而，这种做法却隐藏着风险。不仅可能延误病情，还可能因药物相互作用而增加副作用，导致严重后果。
一些老年慢性病患者养生误区，特别是患有高血压、糖尿病的患者，往往在症状消退后就停止服药或减少服药剂量，认为不需要继续服药。纪一伟提醒，慢性病需要长期管理。药物的作用是维持稳定的血压或血糖水平。不宜随意停药或减少剂量。应定期复诊并在医生指导下调整用药。
误区二：
盲目追随饮食趋势
有些人遵循流行的“轻断食”和“生酮饮食”，却忽略了这些饮食可能并不适合所有人，尤其是患有慢性疾病或消化系统疾病的患者。盲目跟随他们会损害他们的健康。
膳食结构调整的核心在于合理的膳食结构，而不是简单地减少食物摄入量。纪一伟推荐“一比一比二”的饮食原则：一份碳水化合物（如拳头大小的主食）、两份蔬菜（两拳头大小）和一份蛋白质源（如鱼） 、肉、蛋或奶）。产品，也有拳头大小）。
误区三：
运动过多或过少
一些中老年人或有基础疾病（如高血压、关节问题）的患者可能认为多运动更好，但高强度运动可能会加重病情或造成运动损伤。相反，久坐、缺乏运动会增加心血管疾病、骨质疏松等健康风险。
因此，纪一伟提醒：“即使没有时间运动，也应该保持一定的活动量，每周完成150分钟的中等强度运动，比如快走或慢跑，这样心率就会加快。”达到约120-130次/分钟，这将有助于改善你的心脏和肺部。功能。”
误区四：
秋冬季节盲目进补
秋冬季节，很多人都会选择吃补品来增强免疫力、调理身体。虽然进补对健康有很多好处，但药膳和茶饮料的选择要根据个人体质而定，不要盲目进补。
不同的人有不同的体质和需求。过量补充可能会导致营养过剩，给身体带来负担。最好咨询中医师进行身体鉴定，从而安全有效地选择成分和方法，选择适合的中药成分。
误区五：
体检没查出疾病=浪费钱
很多人忽视了体检的重要性，认为看医生只是形式。其实，体检的真正目的和意义可以用这16个字来概括：预防为主，有病治病，无病防病，早预防早治疗。体检的目的不仅仅是发现重大疾病，最重要的是及时消除重大疾病的隐患，早期发现可能引发疾病的潜在危险因素。
同时，纪一伟建议，“体检项目要根据年龄进行调整，年轻人要定期检查血糖、血脂、血压，注意筛查针对性别的疾病。当你进入中年以后，——老年人和老年人养生误区，需要加强心血管疾病危险因素的监测。”尤其是60岁以上人群，更要重视血脂、血糖、血压、尿酸以及糖尿病相关并发症的检测。”
科学管理健康，不仅要合理用药，还要注意饮食与运动的平衡。同时，要根据个人体质制定合理的健康计划，定期进行体检，及早发现和干预潜在的健康问题，合理对待保健品，这样才能真正实现健康生活。长期目标。
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撰文：赵莉、季佳佳