又一个大暑节气即将来临。大暑期间大暑养生，天气通常非常炎热。这个时候要注意身体健康。那么你知道大暑期间吃什么食物可以保持健康吗？下面小编为大家带来2021年大暑吃什么_大暑期间健康食物供大家参考，一起来看看吧！
▼目录▼
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▼大夏节期间的健康食品
1、吃仙草
广东很多地方夏季都有“吃仙草”的习俗。仙草又名仙草、果冻草，是唇形科草本植物，是重要的药食两用植物资源。
因其神奇的清热功效，被誉为“仙草”。其茎、叶晒干后可制成凉粉草，广东称凉粉，是夏季的甜点。
2、吃荔枝、羊肉、米粒
福建莆田人在大暑时喜欢吃荔枝、羊肉和米粒。有人说，大暑时吃荔枝，营养价值与人参相同。
荔枝是莆田特产，其中宋家祥、状元红、白娘红等优良品种驰名中外。莆田，时值大暑，荔枝已成熟，满树红果，香气四溢。按照习俗，夏季到来时，亲朋好友之间常常互赠荔枝作为礼物。
糯米是将大米与白米曲混合并发酵直至完全煮熟而制成的。天热时，切成块，加点红糖煮。据说可以“补充元气”。大暑来临之日大暑养生，亲友间常互赠荔枝、羊肉。
3、喝老冬瓜鲜荷叶汤
在广东，尤其是珠江三角洲，炎炎夏日或天气炎热，几乎家家户户都会做消夏汤。老挝冬瓜鲜荷叶消暑汤是广东民间传统的消暑汤品。主要由老冬瓜、新鲜荷叶、红小豆组成。
4、吃面条
大暑来临，临沂城乡有“喝热羊”（即喝羊肉汤）或吃面条的传统习俗。这一天，每个出嫁的女儿和出嫁的儿子都会回到父母家，杀一只羊，做一锅冷面。全家人一起高高兴兴地喝羊汤、吃面条，享受夏日的炎热。 。
5、炒草豆腐
温州人在酷暑时节，有炒青草豆腐的习俗。青草豆腐是指用仙草、甘草、夏枯草、菊花、金银花等中药材煎成豆腐状，冷却后即可食用。它具有清凉解毒、生津止渴的作用。过去，许多家庭可以自己做饭。
6、吃姜汁炒鸡蛋
台州椒江人在夏季也有吃姜汁拌鸡蛋的习俗。姜汁可以去除体内的湿气，姜汁拌鸡蛋则是“补”。有些老年人还喜欢吃鸡肉粥，据说可以补阳气。
▼夏季养生要点
1. 精神调理
夏季，天气炎热，人们容易心烦、烦躁、焦虑、无精打采、注意力不集中。有人称之为“精神中暑”。因此，一定要做好精神调理，坚持“心静养生”的原则。正所谓“心静了自然冷却”，避免遇到问题时急躁、生气。可以多想一些轻松愉快的人或事，也可以多参加钓鱼、绘画、书法等活动，这样可以稳定心态，调节内心。
2、日常维护
大暑期间，天气炎热。这时要注意防暑，避免长时间在烈日下工作。老年人和体质虚弱的人应避免中午在烈日下外出。出汗后要及时换衣服，以免出汗后感冒。同时要注意室内通风。空调室内温度与室外温度相差不应超过10摄氏度。出汗后避免直接对着风扇或空调吹，以免感冒。
另一方面，在炎热的天气里，人们很容易感到疲劳。这时，人们应该好好午睡，适当午睡半小时，以保持精力充沛。
3、锻炼与康复
大暑正值“三伏天”，天气炎热。此时宜少运动或选择低强度的运动，如散步、快走、八段锦、太极拳等。宜在清晨或傍晚去凉爽的公园或河边，旁边大道上，注意避免运动后大汗淋漓，运动后要及时补充水分，但运动后避免吃冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。
4、饮食保健
大暑期间，不仅天气炎热，而且雷雨大雨频繁。此时，人们容易受湿热影响，出现腹胀、食欲不振、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以益气健脾为主，清热生津，但要多吃绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、蘑菇、海带、西瓜、薏米、冬瓜、龙眼、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物以及药用和食用产品。
▼炎热夏季如何养生
1.“安心”睡觉
我们需要充足的睡眠才能让自己充满活力，但在炎热的夏季，很多人入睡困难，容易早起。夏季可能是一年中睡眠质量最差的时候。想要睡得好，就必须在睡前排除杂念，先让心平静下来。当你的心情和内心平静时，我们就能更快地入睡。另外，夏季睡眠时间减少，可以利用午休时间作为补偿。
2.笑“打开”你的心
夏季炎热，血压容易升高，人们常常感到莫名的烦躁、愤怒。此时应保持乐观的情绪，避免烦躁、愤怒，经常微笑。还可以做一些舒缓心情的活动，比如听舒缓的轻音乐、安静地坐着冥想、画画、读书等活动。
▼炎热夏季的养生注意事项
1、运动以低强度为主
天气炎热，恰逢夏季的“三伏天”。不要长时间躲在空调房里。可以在早晚做一些运动，帮助身体散发湿气。因此，可以在气温稍低的早晚进行一些低强度的运动，如散步、快走、游泳等。运动后要及时补充水分，但要避免吃大量生冷食物。饮酒，容易出现腹痛、腹泻等症状。
2、下午少出门
大暑季节，天气往往炎热潮湿，很容易中暑。因此，大暑期间应避免“下午外出”。如果必须外出，不要长时间暴露在阳光下。外出时，请务必做好防晒措施，如穿宽松的浅色棉质衣服、打伞防紫外线、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。康康向大家推荐炎热夏季的养生方法。请记住使用它们。另外，在这么炎热的季节，注意健康的饮食也是非常重要的，否则你的健康就会受到损害。