大暑养生：讲究“清”、“静”、“警”。阴夏编者按：俗话说“小夏日没，大暑石露”。大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时候。今天我们就来和大家聊聊炎热夏季的养生知识。 【养生】养心，平安度过夏季。海南省中医院疾病预防中心主任陈光宇表示，根据中医理论，阳邪是由火气所成。是夏季的主气。一旦热邪侵入人体，间质张开，汗液分泌增多，就会导致津液减少，出现口干、大便干燥、小便黄、心悸等症状。这就是中医所说的“热证”。如果进一步发展，就会出现身体虚弱、沉默寡言等“发热”症状。严重时可能会导致昏迷、休克，甚至死亡。一旦出现上述症状。一旦出现症状，应立即将患者移至通风处休息，并给患者喝些淡盐水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏季预防中暑，应注意合理安排工作，劳逸结合；避免暴露在烈日下。注意室内降温；获得充足的睡眠；注意饮食卫生。有条件的人在炎热的季节应该经常服用一些芳香疗法来化浊、利湿、清热。不要让身体过度暴露在高温下，以免过热。如果调节功能降低，应多吃新鲜蔬菜和水果。进行户外运动时，应选择透气的衣服，使用雨伞，戴遮阳帽。最好随身携带藿香正气水、仁丹、清凉油等药品。在炎热的天气里，人们的心情很容易变差。如果你烦躁、激动、喜欢发脾气、心情不好，就要注意日常自我调节。
“调整呼吸，冥想大暑养生，它就会像雪一样在你的心中生长。”这就是古代夏季养生的原理。日常生活中，切忌过于激动、急躁、生气。大热天可以静心养心，压抑内心之火，达到“心静自然凉”的境界。 【详情】避暑，重在“清”。大暑期间养生的关键是“清”，即在注重饮食“清”、身体“清热”的前提下，进行“清补”。要“清补”，首先要祛湿。可以吃清淡、易消化的食物，以免损害胃肠功能。山药、莲藕等都是很好的滋补品。绿豆清热，薏米祛湿。尤其是绿豆薏米粥，在炎热季节可以清热祛湿。 “清洁”是夏季食品卫生的重中之重。天热时食物容易变质，引起腹泻和肠胃功能紊乱。打开的饮料、食品等必须密封冷藏。此外，还应注意食物的保质期，避免食用不干净或变质的食物。另外，夏季容易湿气侵袭。为了散发体内的湿气，可以选择早晚气温稍低的时候散步，或者做太极拳等低强度的活动。因此，炎热天尽量避免外出或活动。 [详情] [饮食] 多吃水果和蔬菜，同时还要补充蛋白质饮食。保持清淡，避免吃太多油腻、辛辣或油炸食物。但要注意的是，不要只吃水果和蔬菜。偏食很容易导致蛋白质缺乏，体质下降。平时人们要注意适当补充矿物质和蛋白质，吃黄豆、绿豆、四季豆等豆类以及瘦肉、鸡肉来补充蛋白质。炎热季节，避免吃过冷的食物。
早餐吃热食以增加气体。早晨，由于夜间的阴气尚未散去，人体的肌肉、神经、血管仍处于收缩状态。吃冷食会让各个系统收缩得更多，这对你的健康不利。 【详细】夏季饮食可选择药粥、养生汤品。养生汤的种类有很多种，比如乌鱼蛋汤，营养丰富，味道鲜美大暑养生，可以作为冬季消寒的食物，也可以作为夏季解暑的食物；还有营养丰富、味道鲜美的乌鱼蛋汤，可以作为冬季消寒的食物，也可以作为夏季解暑的食物；还有营养丰富、味道鲜美的乌鱼蛋汤，可以作为冬季消寒的食物，也可以作为夏季解暑的食物。还可制作高蛋白、低脂肪、低胆固醇等鸭血汤，是您夏季保健补品的最佳选择。喝水。夏季养生，水也是人体不可缺少的物质。由于天气炎热，体内水分蒸发消耗过快，因此需要及时补充水分。平时最好喝开水。还可以用绿豆水、菊花茶等清暑凉茶。如果出汗较多，可以酌情使用糖盐水、茶水等。补充盐和矿物质以维持身体的电解质平衡并避免脱水。多吃苦味食物：苦味食物不仅能清热，还能解暑、解暑、消除疲劳。因此，在炎热的季节，吃一些苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物，可以健脾开胃，增进食欲。不仅能让湿热之邪远离你，还能预防中暑，可谓一石二鸟。增加清热解暑：绿豆汤是我国汉族传统的清热食品。除脾胃虚寒、体质虚弱者外，均可放心食用。补气滋阴的食物缺一不可：夏季天气炎热，人出汗较多，容易耗气伤阴。这时，人们常常感到“无病三分不足”。因此，除了及时补充水分外，还应该经常吃一些补气养阴的清淡食物，以增强体质。
如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。 【详情】炎热来临时尝试一下养生药膳 1、西洋参莲子百合粥组成：西洋参10克，莲子30克（去核），百合20克，粳米，冰糖适量。做法：将西洋参、莲子、大米放入锅中，加水煮沸。煮熟后，加入百合，煮至熟。功效：健脾益气，补肾养心，生津止渴。 2、健脾养胃粥的成分：山药50克，莲子20克，小豆20克，薏苡仁20克，山楂20克，粳米适量。做法：取山药、红小豆、莲子、薏苡仁、山楂，加水1300毫升，浸泡6至8小时；将泡好的山楂去核与其他药材一起倒入豆浆机中，然后加入50克大米，选择豆浆机功能的营养米糊或大米粥；豆浆机停止工作后即可食用。功效：健脾利湿，清热生津。 3、薏米南瓜排骨汤组成：薏米50克，南瓜400克，排骨250克，盐适量。做法：排骨、薏米洗净，冬瓜洗净切块，不去皮；将排骨和薏米一起放入锅中，煮约90分钟，加入冬瓜，再煮10分钟；加入适量盐调味即可食用。功效：清热利湿，利尿小便；此外，对水肿、泌尿系统疾病患者也有辅助治疗作用。 【注意事项】1、巧用芳香植物清热利湿；新鲜广藿香叶、薄荷叶、紫苏等可用来煮汤或煮粥。
但要注意不要过度，不要用它来治疗疾病。 2、趁暑化湿，解决冬病；并不是所有的慢性病都能在夏季得到治疗，这要看个人的体质。例如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚疾病。患有上述慢性疾病的人，可以利用夏季来治疗疾病。一些热性体质的慢性患者不适合这种治疗方法。 。 3、多喝温水，有利于解暑；有些人为了解渴，一次性喝过多的水，殊不知这会增加心脏的负担，导致血液浓度迅速下降，甚至引起心慌、气短、出汗、因此，在炎热的季节，如果极度口渴，应先喝少量的水，然后等待一段时间再喝。 4、降温时不要激起“肝火”；心脑血管疾病患者一定要避免愤怒、焦虑等极端情绪，尽量做到“心平气和、自然冷静”。 5、“桑拿日”少出门；炎热夏季要保持健康，首先要避开“桑拿日”。天热时尽量少出门，少活动。即使外出，也不宜长时间暴露在露天。为了让体内的湿气排出体外，应尽量在早晚气温稍低的时候进行散步等低强度活动。 6、谨防“印书”伤人。暑热所致的病可分为阴病和阳病。在炎热或高温环境下工作后中暑的人，属于“阳热”，俗称“中暑”。阴暑主要是风、寒、湿侵入体内所致。常发生在季节变换时，因过度贪凉而发生。如果避暑，过于趋凉，就会导致风、寒、湿侵入体内，引发“阴暑”。 ”。由于夏季高温高湿，人们的毛孔张开，皮肤松弛。人们在睡觉、午休、纳凉的时候，如果避暑容易过度降温，晚上睡在户外，坐或卧在寒冷、潮湿的地方，或者在树荫下，在水亭或阳台的阴凉处停留时间过长，或者事后立即用冷水浇头。锻炼