简介：大夏是一年中最热的时候，阳气最盛，天地之气由阳转阴。这个节气炎热闷热，夏季雨水多，湿气重，很容易消耗津液，损伤阳气，所以更要注意健脾壮阳。炎热季节外湿较重，可能会导致脾胃气滞、运行不畅，所以健脾化湿是重中之重。宜多吃各种谷物、莲子、山药、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化湿之物。那么大暑时吃什么可以健脾呢？天气网健康频道为您推荐10种食物。
炎热夏季吃什么养生：土豆
1、炎热的夏天吃什么：土豆
马铃薯也叫马铃薯。中医认为，土豆味甘，有健脾益气的功效。经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃一些土豆来治疗。选择土豆时要注意的是，发芽的土豆一定不要吃。这样的土豆有毒，吃了会引起中毒。
2、炎热的夏天吃什么：南瓜
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾、预防胃炎、预防夜盲症、保护肝脏、使皮肤细嫩、中和致癌物质。南瓜富含两种维生素A和D；维生素A能保护胃肠粘膜，预防胃炎、胃溃疡等疾病；维生素D可以促进钙和磷两种矿物质元素的吸收。闲暇之余多吃点南瓜是一个非常好的选择。
3、炎热的夏天吃什么：香菇
可补脾胃、益气。用于脾胃虚弱、食欲不振、精神不振、倦怠等症状。现代用于预防和治疗佝偻病和胃癌。早在古代文献中就记载了蘑菇具有益气补虚、健脾胃、治疗皮肤病等多种功效。挑选香菇时一定要闻一闻，看是否有刺鼻的气味。
4、炎热夏季吃什么：栗子
栗子秋季成熟，可生食或煮熟食用。它们味道很好。中医认为，栗子味甘，归脾、胃经。具有活血止血、补肾筋、健脾胃的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用。适合人群食用，但有腹胀的人不宜食用。
炎热夏季吃什么养生：山药
5、炎热夏季吃什么：山药
中医认为，山药味甘，归脾、胃经。具有健脾益气、补肾益精、滋阴润肺的功效。适用于慢性腹泻、便溏、脾虚等患者，但气滞胀满、湿热重者不宜。食用。
6、炎热夏季吃什么：银杏
银杏的营养价值很高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维和多种维生素。经常吃银杏可以滋阴养颜，有效抵抗衰老，促进血液循环，使皮肤容光焕发。另外，用白果煮糖水还可以健脾和胃。
7、炎热的夏天吃什么：西红柿
西红柿性微寒，能滋阴生津、健脾胃、疏肝清热。适用于热病、阴损所致的食欲不振、胃热口渴等症状。 《陆传本草》一书中记载，西红柿有健胃、消食、治疗食欲不振的功效。这可能与它们含有的苹果酸和柠檬酸有关。这两种成分可以刺激食欲，促进胃酸分泌。
炎热夏季吃什么有益健康：胡萝卜
8、炎热夏季吃什么：胡萝卜
胡萝卜性平，味甘。中医认为它们有“补脾膈、润肠胃、平五脏、改善食”的功效。胡萝卜除了健脾和胃外，还可以明目提神、增强免疫力、防治呼吸道疾病。
9、炎热的夏天吃什么：扁豆
扁豆健脾和胃大暑养生，清热利湿，扁豆的膳食纤维含量比芹菜高三倍以上。容易便秘、上火的人不妨多吃扁豆。但如果便秘是因为吃太多辣椒、咖啡等辛辣食物引起的，就不能用膳食纤维来缓解了。可能会使便秘更加严重。 。
10、炎热的夏天吃什么：红薯
红薯是可以补脾胃的食物之一。具有补脾、宽肠胃、益气之功效。非常适合身体瘦弱、容易疲劳、脾胃虚弱的人食用。不过，吃红薯要注意适量。如果吃太多，很容易引起肠胃问题。还可能出现胀气、胃酸反流和胃灼热。
夏季养生推荐
炎热的夏天吃什么水果好呢？ 8种时令新鲜水果任你吃
炎热夏季吃什么：3个食谱让营养加倍补充体力
炎炎夏日吃什么消暑：浓粥、鲜汤、脆瓜大暑养生，三种消暑美食
大暑节期间吃什么？ 4种有益健康的滋补食品
大暑饮食保健：多酸多甜，益气去火
清热养生汤：5道滋补润燥清热鲜汤
大暑期间不宜过早晨练，穿棉质衣服。
大暑期间的健康饮食。小暑期间多吃苦味食物，以生津液。
夏季炎热时该吃什么？吃这8种食物可以清热去火。
大暑健康食谱：推荐7款防中暑清热热粥
大暑养生：多喝粥解暑利湿，忌肝火，多喝水
推荐专题》》》二十四节气：大暑（想了解更多大暑养生、大暑饮食、大暑习俗等相关知识，请点击阅读）