秋意渐浓，阳光透过金黄的树叶洒下些许温暖，仿佛诉说着丰收的喜悦。随着气温逐渐下降，万物的呼吸变得柔和，正是滋养身心的最佳时机。苏问道。 《四气调神论》云：“秋三月，此谓荣平。天气急，地气清。早睡早起，与鸡同乐。”使心神平静中医养生之道，减缓秋刑，收敛神志，使精神平静，目的是清肺，这是对秋气的反应，也是去气之道。养逆则伤肺，冬季则腹泻，故能储之者少。主收，燥邪正时，秋气爽，气候干燥，加上夏季余热尚未消散，津液尚未恢复。天气干燥，易出现皮肤干燥、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等症状。燥邪当令，最易伤肺，人体容易被燥邪所伤，造成津液伤肺、燥邪。因此，秋季饮食保健应生津润燥、滋阴润肺。
#枸杞
性味:甘、平中医养生之道，归肝、肾经。
功效：散瘀清热。用于血瘀、出血证、经闭、心热、乳房肿大、老热等症。
主治：肝肾阴虚，腰膝酸软，头晕目眩，目花多泪，倦怠咳嗽，口渴，遗精。秋天吃它可以缓解“秋燥”。
自古被誉为养生之宝，现代更是被誉为“保温杯的最佳拍档”。它不仅是中药瑰宝，也是日常保健的佳品。枸杞含有丰富的营养成分，如胡萝卜素、维生素等，是追求健康生活的人们的不错选择。
＃百合
性味:甘、寒，归心、肺经。
功效：滋阴润肺，清心安神。
主治：阴虚燥咳、劳咳咯血、虚心悸、失眠多梦、精神恍惚等。本品与蜜炙，增强润肺功效。
《医林传要》记载：“百合用于收敛，适用于内虚虚热、咳嗽、肿痛者，与生姜的用法相反。”莉莉让人想起白皙的皮肤。雪百合的食用部分也相当独特。看似一头蒜，但营养和味道更丰富。百合可作为美味佳肴，具有安神养颜的保健功效。
＃薯
性味:甘、平，归肺、脾、肾经。
功效：补脾胃、生津益肺、补肾固精。
主治：脾虚食少，便溏，白带过多，肺虚气喘咳嗽，肾虚遗精，带下，小便频数，虚热口渴等。
《本草纲目》记载，山药能“补肾气，健脾和胃，止泻，化痰生津，润泽皮毛”。
#银耳
性味：平、甘，入肺、胃、肾经。
功效：滋阴润肺，养胃生津。
功能主治：用于肺虚咳嗽，痰中带血，虚热口渴。
银耳营养丰富，包括蛋白质、银耳多糖、胡萝卜素、脂肪、维生素A、维生素E、钙、镁、铁等营养成分。经常吃一些可以增强人体的免疫力。银耳还具有清热解毒的功效。它可以清除体内毒素，排除肠道废物，维护肠道健康。最后，在中医保健领域，银耳被誉为“养肺之王”。
＃花生
性味:甘、平，入脾、肺经。
功效：润肺止咳，和胃健脾，通络下乳。
主治：肺燥咳嗽、慢性咳嗽、小儿百日咳、纳差恶心、产后哺乳等。
花生，俗称花生，自古就有“仙果”之称。民间谚语说：“常食花生，可防病保健”。花生不仅味道鲜美，而且具有丰富的营养和药用价值。另外，花生中含有油脂、不饱和脂肪酸，以及花生油中的甾醇，可以降低胆固醇。较多的不饱和脂肪酸是健脑、防癌、抗衰老的重要物质，故有“长寿果”之称。
【饮食禁忌】
(1)宜甘性寒，以润肺。
(2)不宜吃辛、烫、香、炸、熏、烤、煎等食物，以免造成燥邪，损伤津液。
在金风送爽的季节里，通过使用滋阴润燥的中药材，可以找到身体与心灵的平衡。正如秋天的果实丰硕一样，养生之旅也将成为我们生活的一部分。希望你们在秋天的时光里，感受大自然的滋养和内心的平静，一起度过一个充满诗意和健康的秋天。
撰写者 |徐跃川、梁玉琪、王士林
专业顾问｜王婷
图片|王慧武、思雨、段小倩部分图片来自网络
排版|张恩元
校对|李翔
一审|钱克凡
二审|陈楠
三审|程三娟