本文简介
老祖宗的又一养生法宝
在这个世界上，接触各种疾病最多的一群人，大概就是医生了。
有些疾病具有高度传染性。很多医生都有过在把脉、插针、按摩时感觉一股奇异的冷气冲入经脉，手臂发麻的经历。
这其实就是我们普通人感到邪恶、得病的开始。那么医生们会做什么呢？
医生并不是每天都吃药。懂得治疗前期疾病的医生，应该起居有规律，饮食要适量，防止疾病的种子在体内扎根。如果没有原因，就与疾病没有联系。
也有医生在针灸、推拿时会念咒、打坐。心中无杂念，病气不能附着。
另外，医生还有自我保护的手段，就是站立、打拳、行走、用练习增强正气等。
《当代名老中医养生指南》记录了62位名老中医的养生经历。步行（51人推荐）和太极拳（36人推荐）是最受推荐的两种运动方式，还有其他八种运动方式。锦缎、武术等
其中，中医大师邓铁涛先生主张“形神合一，动静结合”。他早上、中午、晚上都练气功。
*摘自《当代名中医养生指南》
练气功如何防邪呢？
练习气功可以调和身心，清除心中的杂念，同时使神殿的身体透明健康，隔绝邪气。
练功增强内功和指尖功夫，使内气升降有序，运转不断，不惧邪气。
在按摩行业里有“连甲子按摩”的说法，指的是体内有内功，指尖功力较强的人。不仅可以防止病气上身，还能更好的排除病气。
练气功所获得的内气，可以强健脏腑、强健骨骼。一个人的骨骼、筋膜等身体结构，实际上会影响他的思维方式，以及他的健康、外貌，甚至命运。
电视上常见的“骨骼奇观”、“不死之骨”、“对骨而生”、“摸骨算命”，都是根据骨骼特征来指代人的。有些疾病需要彻底转变才能彻底治愈。
医者以拳法、站法，内练一息，外练筋骨、肌肤，以保身免百邪。我们还要向医生学习，动静结合，练内功。
维护健康，成就武术梦想
剑拔弩张，引来重病
现实情况是，很多人练太极拳并没有多大收获，因为大多是太极拳练习或太极舞，没有内气（内功）滋养脏腑肌肉骨骼。
内气不好找，因为没有宗内高手的传承，也没有特殊的装备辅助。练习气功的过程也是枯燥的。坚持不容易，取得成果也很难。
事实上，太极体系还包括太极尺、太极杆、太极枪、太极剑等，这些辅助工具可以帮助人们找到太极拳的内在能量，也可以作为一套太极拳的辅助工具。单独武术或练习来防御敌人并增强体质。
其中太极剑的基本动作比较简单，可以作为一项独立的养生运动。它很漂亮而且很容易学习。因为它含有太极拳“舒畅、弹跳”的内气，可以擦去身体深处的郁闷。
两轮太极剑舞下来，我的身上已经微微出汗了。我感觉自己变得英雄了，仿佛瞬间从客厅进入了这个世界，带着世间孩子般的自由自在。
跟着老师砍几下，感受一下身体的变化
行中修静
练剑既是修行，也是养生。
说起剑术，大多数人可能会想到武侠小说、电影、电视剧中持剑走遍天下的侠客。我们大多数人对剑知之甚少。剑具有丰富的文化内涵。我们来听万老师讲一下剑的五德：
古人认为，人体的元气也是一把剑，是斩断念头、驱走疾病、修行的利器。黄元吉：道士首先要学的是剑法。剑代表着与生俱来的活力。吕洞宾说他其实有三把剑：一是断烦恼，二是断贪嗔，三是断淫欲。这些是我的剑。
练剑是为了滋养元气和内丹。练剑成功的人也是健康的人。
春秋时期论剑术的岳女说：手战之道，内有神气，外有平和。见之如善妇，如猛虎抢夺，散形气候，随神而去，如日而消。却如兔子，追逐形影，光如其来，气息来来去去，不及法禁那么快，纵横，顺从，不利，不能再闻。
安静如处女，活跃如野兔，由此而来。对于身心健康的人来说也应该如此。如果他们静止不动，他们应该非常安静。一旦有外邪入侵，他们会迅速反应，在最小的时刻将病害杀死，以免酿成祸患。
练剑亦凝内气，外固内强，静心则心安。一旦拿到剑，你的心神就会自动回到剑与身体之间的空间。如果你的心跑到外面去，你就会割伤自己。
练剑还摩擦脏腑经络，疏通周身之气，使心肾得以畅通，肾水归位，上热气得以释放，血不上不下。瘀则气不滞，病邪不留于脏腑。
练剑从人剑分离，到人剑合一中医养生之道，到了无人无剑、无形无形的地步。此时的剑气就是正气。以意控剑，就是以意控气，以意控针，以意控灸，以意控病。
对于有太极拳、八段锦、金刚功等武术基础的人来说，练习剑法是一种考验和升华。因为内家拳的内气是相通的，有了内气的基础，才能更好的用剑感悟剑气，回归到远古时期先天的无形和纯真。
即使没有武术基础知识，也可以学习剑术。如果你有兴趣就可以开始。不需要一步达到剑气巅峰。每天练习可以强身健体、祛除病气、舒缓心灵。身体完好无病，剑成气归丹。
历史上，太极剑分为实战剑和表演剑。实战剑以春秋时期帮助越国练兵的越女为代表，表演剑以唐代公孙姑姑为代表。表演剑是观赏性的，实战剑相比之下没有那么漂亮，但每一套实战剑法都是先祖在战场上献身换来的瑰宝，传承了数千年。真正的剑术经过战场上的严格考验，不需要额外的表演动作和力量，就能以最小的消耗获得更大的奖励。这与对抗疾病和邪灵是一样的。
和太极拳一样，没有内功的太极剑也是表演剑。只有内功太极剑，才能摩擦五脏六腑深处，培育灵气。
今天我要介绍的是一套实用剑法，是陈式太极拳的经典剑法套路。
非视觉太极拳
传统太极剑套路
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这种传统的太极剑套路是从陈氏太极拳的发源地陈氏家族传承下来的。它由57个动作组成。
这套剑法，是他们用战场上的生命换来的代代相传的至宝。它有严格的传承和逻辑体系，每一招都有其特殊性和起源。
太极的开合，以及丝线的绞缠，都融入到剑法之中，使剑法套路飘逸夺目中医养生之道，令人惊叹不已。
练剑，就是修炼身体元气。适合有十三剑基础知识、有武术功底、有武术梦想的学员。
课程长期有效
没有初级十三剑基础知识的学员可以一起报考初级和高级，两个级别会有更多的折扣。
传承经典剑法
最初由太极拳大师传授
十三剑由陈式太极拳第十二代传人、陈式太极拳第四代传人万周英大师传授。师从太极拳宗师杨文火，师从陈兆奎（太极宗师）。
万老师曾在北京航空航天大学任教。其后辞官周游世界，参访终南山道教，拜访诸位高手学习武术。经多位佛家、道家、武术前辈精心传授。
万老师心地善良，曾志愿教盲人太极拳，帮助他们实现了上电视的梦想。他还在特殊学校和偏远山区培训了一批太极拳老师，把太极拳带给更多的孩子。
也正是从盲人太极拳教学中，万老师明白了非视觉太极拳的真谛，那就是：用心去体会，用身体去寻找自己的极限，然后放松、柔和，反之亦然。强迫自己按照别人认为好的标准行事。 。
太极拳运动处方记录场景
万老师愿意教真材实料。上过太极拳课的人会发现，万老师讲授的细节，在外地学习三五年可能是不可能的。
课程长期有效
可以学太极剑吗？
热爱中医养生、崇尚非药物疗法的人，外练太极剑练筋骨皮，内练一息强体，修身养心，调和。身体和心灵。
有一定武术基础，想要提升自己的人。想要扭转亚健康状态的人。中医从业者希望增强自己的力量。
武术爱好者或武术比赛参与者可以学习真正的古典剑术，拓展完整的功夫版块，提高技能和身体素质。
对于热衷于探索传统文化丰富内涵的人来说，学习剑术意味着了解和学习传统文化，也可以通过实践来体验和传承文化的精髓。
武术爱好者以及零基础知识的人……都可以学习练习，给身体充电，为健康投资储值。
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