保健方法是在保健原则指导下制定的具体方法。中医非常重视养生。古今医家积累总结了多种养生方法，可概括如下：
1．适时喂食
适时营养是指顺应四时气候、物候变化规律，从精神、起居、饮食、运动等方面综合调节健康的保健方法。合理营养的基本要求是：春季宜疏肝凉，夏季宜养心益气，长夏宜健脾除湿，秋季宜养胃。宜润肺温中，冬季宜温肾填精。明代高濂的《顺养八注》汇集了历代养生理论，制定了“四时调调注”，适时治病。概括了四时之后养生方法，又论述了十二个月养生的“事”和“事”。 《禁忌》、《修炼方法》、《道影坐图》等，逐月将四时养生程式化。
此外，《内经》还提出“一日分为四时”的观点。早、午、晚、夜，人体的阳气如同春、夏、秋、冬四时，具有生长、旺盛、收敛、内藏等变化特征，因此养生保健也必须符合按照昼夜阴阳盛衰的规律，安排起居、滋养精神、锻炼身体、调整饮食等。尤其是气功练习，更要注意时间因素的影响。研究表明，不同的运动，或同一运动的不同阶段，在特定的时间进行练习，可以帮助神经内分泌和免疫功能达到最佳状态，有利于内脏功能的调节。
2.调整精神
心理调节是指运用各种心理调节技术来维持心理平衡，维持和增强心理健康。历代养生家都十分重视精神调节，将其视为保持健康长寿的根本方法和防病治病的良药。 《淮南子》云：“神清心静，百节平和，是养性之本；肥皮，充肠腹，补饥渴，是养性之末。”自然。”调节精神的具体方法，除了在四时调节精神外，还包括正确认识和提高自己、学会运用心理调节、立志修养道德品格等。其中，最常用的方法是一是心理调节，主要措施有：
（一）避免不良情绪的发生：《老老恒言》指出：“放松是养生的第一准备”。人们认为调节心灵、保持健康的第一步是休息；而休息的关键是节制，这需要人们做正确的事情。一切名利的物质欲望都要受到克制，达到一种豁达、淡泊名利、超脱尘世的精神境界。 《医学入门·养生论》云：“以理为师，则人欲死而心清乐，不求静而静”。如果你过度贪恋各种名利和物欲，达不到你想要的，就会导致沮丧和失望。 、悲伤、苦涩、烦闷、愤怒等不良情绪会扰乱精神宁静，导致气机紊乱而患病；只有少私欲、少欲望，心态平和，才能脏腑、气血调和，气机才能顺畅，抗病能力强，才有利于延年益寿。 《素文·隐·阳应相大论》云：“圣人，无为而有静能，随欲而立志守虚，故寿命无穷，止于天。 《太上老君养生秘诀》指出：“善养生者，先除六邪，方可养生”。哪一是失名利，二是节欲，三是贪贱，四是失味，五是摆脱。第六是除骄慢心。”本质是贬低人。需要减少人的需要与客观事物之间的矛盾，避免不良情绪的产生。当然，中医养生并不排除随情随欲以养心。 《灵枢·史传》曾承认：“人人皆欲从其意志而行”。因此，在可能的情况下，我们应该尽力满足人们的期望。衣食住行和工作条件的需要使他们感到舒适、幸福。想要安静、安宁，还可以采用集中意念集中于一点的方法，排除杂念，排除忧虑，保持心静，使身体的生理功能保持在最佳状态。 《一朝类编》云：“养心则心聚，心聚则气聚，气聚则心健”。如果每天都心烦意乱养生方法，心神不守，就很容易衰老。
此外，改变自身认知，重新认识和评价自身需求与客观现实的关系，也是避免不良情绪发生的重要途径。 《素问·古真》云：“故享受饮食，受侍奉，享受风俗，贵贱不相敬。”这在心理防御机制中具有合理化的意义，即当个人动机与行为不一致、被社会接受或某项工作失败时，以减少因动机冲突或失败而产生的紧张和焦虑。和挫折，并保持个人自尊，你可以为你所做的事情制定一个计划。
||