秋冬季节是养生的黄金时期，因为阴增阳消，气温下降秋冬养生粥，雨水减少，空气湿度低，气候干燥，“阴气”过重，所以它需要滋养。
中医认为，女性属“阴”，所以秋冬季节，女孩子要滋补养生，才能永葆青春。
在这里，咪咪给仙女们推荐4款简单好用又美味的养生粥。连续吃几天，脾胃就好了，皮肤更白，头发更浓密，气血也更好了。
山珍海味，不如一碗养生粥。
01#乌红汤
配料准备
红豆10克、花生10克、糯米8克、黑米8克、红枣6颗、枸杞10颗、红糖5克
价值介绍
红豆：又名红小豆，蛋白质含量高，热量低，富含VE、钾、镁、硒等活性物质。它们具有健脾补肾、利尿消肿的功效。
花生：富含蛋白质、矿物质、多种维生素和氨基酸，具有润肺止咳、健脾养胃的功效。
糯米：含有蛋白质、矿物质和多种维生素。具有缓解小便频数、补脾胃、益气的功效。
怎么吃
1、红豆、糯米、黑米洗净，浸泡一小时。
2.加入洗净的花生和红枣，加水煮一小时
3.加入枸杞和红糖，搅拌均匀即可食用
02#小米南瓜粥
配料准备
小米20克秋冬养生粥，南瓜20克，山药20克，红枣6颗，枸杞10颗
价值介绍
小米：富含铁质、多种维生素、矿物质，具有补脾胃、补肾、养心安神、美容肌肤的功效。
南瓜：含有丰富的锌，能促进生长发育、利尿通便、保护胃粘膜。
山药：又名淮山，具有补气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效。
怎么吃
1.南瓜和山药去皮切小块
2.与红枣一起加水煮30分钟
3.加入枸杞即可食用
03#五白美容粥
配料准备
薏米10克、花生10克、莲子10克、山药20克、百合5克、冰糖5克
价值介绍
大麦：含有多种氨基酸、维生素和矿物质。是一种营养丰富、盛夏消暑的好方法。具有利水消肿、健脾止泻、美白皮肤的功效。
莲子：富含碳水化合物和蛋白质，具有补脾止泻、补肾养心的功效。
百合：富含碳水化合物和氨基酸，具有滋阴润肺、清心安神的功效。
怎么吃
1.薏米、花生、莲子洗净，加水煮30分钟
2、山药洗净去皮切块，与百合一起放入锅中，小火煮15分钟。
3.最后加入冰糖
04#三黑发粥
配料准备
黑豆10克、黑米10克、黑芝麻10克、糯米10克、红豆10克、红枣6颗
价值介绍
黑豆：味甘，性平，含有花青素，具有较强的抗氧化作用，具有清热解毒、美容养颜、补肾壮阴、补虚乌发的功效。
黑米：含有蛋白质、碳水化合物、多种矿物质和维生素。是一种不可多得的滋补佳品。具有补肾乌发、预防贫血、补充营养的作用。
黑芝麻：富含蛋白质、矿物质、VE、芝麻素、黑色素，具有滋补肝肾、补血生发、保护血管的作用。
怎么吃
1、黑豆、黑米、糯米、红豆洗净，浸泡一小时。
2、换清水，加入红枣，煮1小时。
咪咪的留言
美丽的最终目的是养生。祝各位仙女越吃越美丽！
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结尾
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