介绍
或许是因为职业的特殊性，也或许是因为耀太本人也是一位咖啡爱好者。他总是收到朋友的询问：“瑶塔，瑶塔，我真的很喜欢咖啡。怀孕后还能喝吗？听。据说喝咖啡会影响胎儿的发育！那么怀孕期间应该做什么呢？”
其实，怀孕期间并不是不能喝咖啡。咖啡确实对胎儿的发育有影响，但主要与摄入咖啡因的剂量有关。
仔细想想，在怀孕和哺乳期这两个极其重要的阶段，我们往往更注重吃而不是喝。那么孕期和哺乳期哪些饮料可以喝，哪些饮料不建议喝呢？
让魔塔给你总结一下吧。
这可能是目前为止你能找到的最全的“孕期、哺乳期饮品选择指南”，请大家认真听、记笔记、及时收藏、仔细复习。
部分
含咖啡因的饮料
咖啡因是一种甲基黄嘌呤生物碱，具有温和的中枢神经系统兴奋作用，可以缓解疲劳、振奋精神。
咖啡因进入我们的身体后，并不直接分布到全身各处。而是先经过“首过消除效应”，然后进入全身血液循环。但由于这种作用较弱，咖啡因在肠道吸收后仍能完全进入人体组织，并能自由通过血脑（血液和大脑）、胎盘、血睾（血液和睾丸）屏障。
特别需要注意的是，在怀孕期间，咖啡因的半衰期延长，且脂溶性较高，因此很容易穿过胎盘屏障，到达胎儿体内。
胎儿的肝脏尚未发育完全，代谢咖啡因的能力比较低。同时，胎儿的肾脏功能尚未发育完全，咖啡因及其代谢物的排泄也会减慢。即使已经代谢掉，也可能会随着羊水被吞咽，再次吸收到宝宝体内，导致咖啡因蓄积和中毒。
众所周知，咖啡在西方国家很受欢迎。在咖啡盛行的地区，约60%的孕妇在不知道自己怀孕的情况下每天让胎儿接触咖啡因，约16%的孕妇平均每日咖啡因摄入量在150mg以上。因此，西方国家很早就开始研究咖啡因对胎儿的影响。
根据咖啡因摄入量，受试者分为三类：
1.咖啡因摄入量低的人（80mg/d~250mg/d）；
2.咖啡因摄入量适中（300mg/d~400mg/d）的人；
3.咖啡因摄入量高的人（超过500mg/d）。
虽然大多数实验的研究方向、测试方法、影响因素各不相同，但得出的结论基本都是：当咖啡因摄入水平较低（80mg/d~250mg/d）时，对孕妇和胎儿来说基本上是安全的。
美国相关研究将咖啡因摄入上限设定为200mg/d。 （本文就是基于这个安全值）
那么问题来了，我国常见饮料中的咖啡因含量是多少呢？
可见，怀孕期间每天喝一杯星爸爸的拿铁、卡布奇诺、茶或可乐，就咖啡因含量而言是安全的，更何况大多数人并不是每天都饮用这些饮料。所以，怀孕期间偶尔或者偶尔喝点咖啡基本上是可以的。只要每天咖啡因摄入量不超过200mg，就可以放心饮用。
有一种现象是，有些宝宝出生后，妈妈会感觉自己的睡眠习惯和其他宝宝有很大的不同。于是，妈妈追查原因，将其归结为自己在怀孕期间喝了含有咖啡因的饮料，导致宝宝出现睡眠障碍。
其实，可能造成婴儿睡眠障碍的因素有很多，包括新生儿的性别、喂养方式、每日喂养时间、单次喂养量、夜间喂养次数、环境变化、新生儿夜间的衣着、如何喂奶等。是否能入睡，以及妈妈是否患有慢性疾病、产后抑郁症、父母是否打呼噜等。这些因素可能会导致宝宝睡眠障碍，但与怀孕期间偶尔或间歇性摄入咖啡因无关。
母乳喂养期间，咖啡因的推荐摄入量也是200mg/d。虽然咖啡因很容易进入血液循环，但咖啡因不会在母乳中积聚。因此，我们在哺乳后可以选择饮用含有咖啡因的饮料。到下次哺乳时，妈妈体内的咖啡因就基本被代谢掉了。 。
部分
酒精饮料
不建议在怀孕期间饮酒。
研究表明，酒精可能会对胎儿造成不良影响，我们称之为“胎儿酒精谱系障碍”——包括身体、精神、行为影响和学习障碍。当胎儿酒精谱系障碍严重时，可发展为胎儿酒精综合症，导致胎儿生长受限、精神和行为问题以及面部特征异常。请注意，这些都是不可逆转的损害。
此外，有研究表明，当一次性饮酒量达到或超过3个“标准量”或每周超过7个“标准量”时，容易引发“胎儿酒精综合症”。你觉得少喝一点就没事吗？不！当饮酒量没那么重时，仍有可能出现“胎儿酒精综合症”。
尖端：
1“标准数量”是多少？
加拿大妇产科医生协会的饮酒和怀孕临床实践指南指出，1个标准量是指酒精饮料中的17.7毫升纯酒精。
例如相当于5%普通啤酒350ml（含酒精17.5ml）、12%葡萄酒148ml（含酒精17.76ml）、40%烈酒40ml（含酒精16ml）。
所以，各位怀孕或准备怀孕的准妈妈们，放下酒杯，救救孩子吧！
至于母乳喂养期间饮酒，也是不建议的。因为母乳中的酒精含量与血液中的酒精含量基本相同，所以在血液中的酒精被代谢掉之前，牛奶中不会含有酒精。
每个人代谢酒精的能力不同（平均人体每小时可代谢10g~15g酒精）。如果含有酒精的牛奶被宝宝吸吮，可能会导致睡眠障碍、发育迟缓等，含有酒精的牛奶还会影响气味和味道。
问
“米酒、米酒能催乳”的说法可靠吗？
耀太认为，这种促进泌乳的方法是错误的。
首先，从根本上来说，酒精不能增加泌乳量。相反，它会抑制哺乳反射，导致宝宝喝奶量减少20%左右，导致宝宝频繁吸吮。其次，酒精还会延迟母亲的哺乳反射，引起乳房变化。 “向上”的错觉。
但所谓“米酒催乳”，往往是用米酒或糯米煮成汤来吃。黄酒经过长期烹煮，其酒精含量已大大降低（其酒精含量较低，加热15分钟后，剩余酒精仅40%），不足以引起母乳量的变化和哺乳反射。通过大量喝汤，达到增加奶量的目的。
因此，多喝汤就足以催乳，没必要用米酒。
总结
① 怀孕或哺乳期间并不绝对禁止含有咖啡因的饮料。
确实有研究证实咖啡因对胎儿和新生儿有一定的影响，但这种影响与摄入咖啡因的剂量呈正相关。在推荐剂量内摄入咖啡因是相对安全的。毕竟，抛开剂量毒性，这只是流氓行为。
② 怀孕或哺乳期间不建议饮酒。
有明确证据表明酒精会导致胎儿和新生儿发育异常，但与剂量的关系尚不那么明确。
你以为今天就这些了吗？
既然我已经说过这可能是最全面的孕期和哺乳期饮料选择指南，那么我该如何完成这一切呢？
部分
其他饮品
碳酸饮料（不含咖啡因）
怀孕：不建议
①为了顺产和宝宝的健康，孕期体重控制的理想范围是10kg~20kg（当然具体范围与孕前BMI有关）。大多数碳酸饮料含糖量较高，很容易导致孕期体重下降。控制能力差；
②随着孕周的增加，胃会受到子宫的挤压，碳酸饮料会引起胃胀，增加孕期不适。
母乳喂养：不推荐
① 产后随着子宫的缩小，胃肠道的血流分布会增加。过量饮用碳酸饮料，尤其是冰镇碳酸饮料，会加重对胃肠道的刺激孕妇能喝碳酸饮料吗，甚至可能引起腹泻；
②同样，由于大多数碳酸饮料含糖量过多，会影响产后血糖和进食孕妇能喝碳酸饮料吗，从而影响哺乳，影响宝宝吸吮。
功能性饮料
事实上，功能饮料按照能量的多少可以分为高、中、低三个级别。
其中，高端代表是红牛。它的主要作用是提神、抗疲劳（广告你看了太多了），并且含有很少的电解质和水。中档代表是佳得乐，电解质和水较多。是补充性的。不仅补充水分，还补充电解质；低端代表是脉动，主要是补水。
因此，高端功能饮料不建议在孕期和哺乳期饮用。尤其是在临产和分娩过程中，妈妈会消耗大量的能量、水和电解质。这时，最好选择中档功能饮料。
乳制品饮料
酸奶和牛奶在孕期和哺乳期都可以食用，都有一定的好处——增加蛋白质的摄入量也能在一定程度上缓解孕期便秘。
不过，有些酸奶的糖分也很高，所以要注意适量。尤其是患有妊娠糖尿病或糖尿病的妈妈，选择无糖酸奶是很有必要的。
另外，一定要注意保质期。如果打开了瓶子，一定要及时喝掉或者及时扔掉，因为乳制品是很好的培养基。如果饮用放置时间过长的乳制品，可能会引起肠道感染。
下午茶
这一般是指饮料店里的奶茶、混合果汁等。怀孕或哺乳期间不建议食用，因为它含有过多的糖和添加剂。不建议在非怀孕或哺乳期间使用。
啰嗦了这么多，其实中心思想都是一样的——不顾剂量谈论毒性，简直是流氓行为。就像最后几款不推荐的饮料一样，如果你真的很嘴馋，可以喝一杯解解馋。我们出生在新社会，成长在红旗下。我们仍然有这个自由，一杯还不足以引发不良后果。 。
但说到饮酒，我们的立场很明确——不推荐！
但我们也应该注意，我们不必因为怀孕了而放弃怀孕，或者在不知道自己怀孕的情况下喝了少量的酒。我们还是要看具体的用量和情况。如果您不确定是否会影响您的宝宝，请咨询您的医生！
好的，今天就这样。
超过
晚安，我爱这个世界。
参考
[1] 郭彦军.咖啡因暴露对胎儿生长发育的影响[J].中外医学研究，2012，10(36)：151-154。
[2] 秦红利，方伟刚。孕期咖啡因摄入与低出生体重新生儿风险的研究进展[J].中国全科医师杂志, 2017, 16(8): 633-636.
[3] 李娜.妊娠期咖啡因暴露引起子代血管平滑肌功能变化的离子通道机制研究[D].苏州大学，2015。
[4] 加拿大妇产科医生协会。第245号-酒精使用与妊娠共识临床指南[J].加拿大妇产科杂志，2017，39(9)：e220-e254。
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