减肥运动是很多人选择的减肥运动。它相对简单且易于学习。在家就可以跳舞，很方便。如果想要达到最好的效果，还应该选择跳转的时间段。减肥运动的最佳时间约为30-60分钟，既能达到减肥效果，又不会影响身体太久。对于第一组快速减肥练习，慢慢放下双腿并弯曲膝盖。需要注意的是，脚趾要勾在腿上。慢慢伸展双腿适合全身减肥的运动，直到到达脚趾。再次弯曲膝盖，保持脚趾勾住腿。大家要注意慢慢将膝盖靠近头部，使大腿与地面形成135度角，使小腿与地面平行，脚背伸直。第二组快速减肥练习中，做第二组动作时，保持上一步最后一个动作，让左手抓住脚背，慢慢拉到头的一侧。应向上看，躺下，用右手拉左腿膝盖，直至到达右腿外侧。用左手勾住右脚趾，并将右腿向内勾住头部。让右肘支撑地面，将右腿小腿向内勾住，左手慢慢握住，左腿在膝盖处弯曲，使整条腿尽可能贴近地面。
饭后每两小时可进行一次减肥运动。因为吃完饭后胃里充满了食物，立即运动会影响消化，容易引起腹痛、恶心等症状。不过，不要空腹跳楼来减肥。长期禁食运动会导致体重快速下降，并可能损害器官功能，影响健康。运动前可以吃一些容易消化的食物，运动后休息30分钟。每对情侣都是不同的。你需要根据自己的情况选择合适的减肥运动。有些减肥运动需要大量的运动。完成一系列练习可能需要 30 多分钟。这种运动比较适合长期运动的人；对于不经常运动又想减肥的人来说，最好选择30分钟左右的适度运动。
为了尽快看到减肥效果，很多人盲目加快减肥运动的速度，但这不仅达不到运动的效果，还会让自己感觉很累。因此适合全身减肥的运动，在做跳高减肥运动时，应把握减肥运动的节奏，控制运动强度，进行心率120～150次/分钟的中、低强度运动。