不知道从什么时候开始，人们开始将痤疮、便秘、腹痛等身体不适归咎于体内的毒素。看来只要把体内的毒素排除掉，人就会更健康。为了迎合人们的保健观念，越来越多的“排毒产品”和“排毒食谱”不断出现。
脚斑变黑，能吸收体内毒素吗？
很多人在夏天都会使用足贴。商家声称含有竹炭、桔梗等提取物，能深层吸附人体内的毒素。睡觉时贴上，醒来后可以排出体内的湿气和毒素。
不过，专家早就辟谣称辟谷养生，这些排毒足贴之所以变黑，是因为脚出汗、水接触到里面的竹醋、竹炭后，会形成粘稠湿漉漉的黑痕，欺骗人。人们认为这是体内的毒素。事实上，即使没有附着在身体上，几滴温水也会改变颜色。难道空气中有毒素吗？
可以说不能使用这种排毒产品。有人声称辟谷可以清除人体内的垃圾和毒素，有助于保持健康长寿。这不可能是假的吧？
辟谷排毒说实话都是骗人的！
网上有传言，断食可以清除人体毒素，排出体内粪便，清理血管中的垃圾，让人“神清气爽”。但事实上，很多人在轻信辟谷后出现了低血糖、贫血，甚至晕倒等问题。
不吃不喝会导致健康人营养不良和低血糖。更何况一些有基础疾病的患者，都会影响病情的稳定，不保持身体健康就会伤害身体。
人体真的有这么多毒素吗？都是谣言
这些“健康专家”认为，排便可以带走体内的毒素；出汗还能带走皮肤上的毒素。想要清除体内的毒素，必须坚持吃“肠肠丸”、喝“肠肠饮”，还有人声称按摩可以排毒。但你有没有想过，人体内真的有这么多毒素吗？
对于人体来说，自身的免疫和排泄系统足以完成新陈代谢，不会受到所谓毒素的影响。
皮肤的屏障和呼吸系统的过滤功能可以阻止许多有害的外界物质进入人体；肠胃在胃酸、胆汁、胰液的参与下，可以消化分解食物中的物质，供人体利用。即使某些有害物质确实进入人体，小剂量也能被肝脏和肾脏代谢掉，不会影响健康。
从这些角度来看，正常的饮食和生活习惯不会在人体内产生“毒素”。即使有代谢废物，也不需要额外的手段来排毒。
揭露3个排毒健康骗局，别再浪费钱了
1）淋巴按摩可以促进排毒和新陈代谢吗？
真相：淋巴不能解毒，随意按压易诱发淋巴炎
淋巴可以帮助身体运输营养物质和代谢废物，并调节体内的水分。但按摩的动作可能会因用力不当而造成淋巴网络的损伤，很容易诱发淋巴炎、淋巴结肿大等问题。
2) 酵素饮料 清便排毒 肠道
网上说人体内有6公斤粪便。坚持服用酵素可以清除宿便，排除肠道毒素。然而，有媒体报道，一些人在坚持服用酵素后，在做结肠镜检查时发现肠道出现黑线，被诊断出患有结肠黑变病。这也是长期使用酵素对健康造成的一大损害。
盲目服用酵素、减肥药、泻药等产品，可能会刺激肠道菌群发生病变，甚至可能增加肠粘膜病变的风险，甚至可能诱发癌症。
3）经血量多是体内毒素过多所致吗？
女性月经期间，经血排出量的多少与人体内子宫内膜的脱落有关。不存在所谓的“毒素”。根据个人月经规律排出经血是正常现象。不建议服用保健品或补品来调节气血。相反，可能会因补充不当而增加负担。
能够认识到人体内不存在“毒素”，避免这些常见的排毒误区，或许对人们的健康养生更有帮助。
健康方面辟谷养生，做两件事可能更有利于新陈代谢
早上第一件事：深呼吸
在呼气和吸气的过程中，更多的早晨新鲜空气可以进入肺部，并随着血液的流动，参与人体的功能运行。
第二件事：拉伸
早上起床后，伸展运动可以充分伸展身体的肌肉，帮助身体尽快醒来。中医称此为“伸筋”，可以使血液聚集于头部，使“诸阳之会”得到更多的血液滋养，也有利于健康长寿。
对于足贴、辟谷可以排毒的说法，很多人都已经意识到了问题。但排毒养生骗局依然存在三种。很多人还是上当，甚至花钱购买保健品，这样只会损害健康。
参考：