钙是孕妇和胎儿生长发育离不开的元素。胎儿附着在母体上，需要从母体摄入80%的钙。短期内钙摄入不足的孕妇或许可以通过自我调节来维持需求；但长此以往，当产妇血钙浓度下降到一定程度时，就会开始出现一系列的生理不适。抽筋、腰痛在妈妈身上很常见，严重时甚至会引起骨质疏松；还有胎儿发育不良的风险。因此，孕期补钙不可忽视。孕妇应该补什么钙，孕妇吃什么钙片比较好，值得准父母深入了解。
孕妇补钙应该吃什么：钙片>饮食
其实，如果能科学地结合饮食，在饮食中补充钙是一个非常好的选择。 《中国居民膳食指南》提到，孕期钙的建议摄入量早期为800mg/天。中、晚期孕妇的需要量将达到1000-1200mg/天。但国际骨质疏松基金会的数据显示，97.2%的中国居民存在膳食钙摄入不足的风险，每人每日膳食钙摄入量平均约为370毫克。这意味着孕妇很难通过改善饮食来达到足够的钙摄入量。与膳食补充剂相比，用钙片补钙更直接、更有效。
孕妇吃什么钙片比较好：根据吸收原则选择钙片
我们之所以要知道哪种钙片更适合孕妇，并不是为了识别某个品牌，让准妈妈们趋之若鹜，而是为了让大家了解钙被身体吸收的原理，找到一种真正能够吸收钙的方法。达到有效补钙的目的。方式。
获取足够的钙
根据国际骨质疏松基金会的数据，妊娠早期、中期和晚期孕妇的钙推荐摄入量分别为800mg、1000mg、1200mg。如上所述，我国每日平均膳食钙摄入量约为370mg。按照这个标准，准妈妈大约需要补充400mg-700mg的钙。因此，针对“孕妇吃什么钙片比较好？”的问题，我们需要注意钙片中的钙含量。
加速钙离子进入血液
很多人以为完成了上一步就完成了补钙。其实，摄入钙并不等于有效补钙。在这个阶段，钙仅停留在肠道中。钙离子进入小肠后，通过肠细胞膜上的通道进入血液，成为血钙。钙进入血液的过程中，还需要钙转运蛋白的参与。然而，钙转运蛋白的产生需要一定的时间孕妇吃什么钙片好，导致在等待的过程中，部分钙会随着体液的流失而流失。对于孕妇来说，这个阶段憋尿能力下降，钙流失会更加严重。幸运的是，维生素D3可以促进钙转运蛋白的产生，加速钙离子进入血液。为此，我们在很多“孕妇吃什么钙片比较好”的推荐中孕妇吃什么钙片好，经常看到“钙+维生素D3”的组合。
补钙只能通过促进钙骨形成来完成
孕妇补钙的目的是为了让孕妇和腹中胎儿的骨骼更加健康。因此，血钙的形成还没有达到我们最终的目的。我们需要将血液中的游离血钙沉积到骨骼上，这需要维生素 K2 来引导。它就像一个“钙捕获大师”，可以激活骨钙素捕获血液中的游离钙，并将其沉积在骨骼上，促进钙骨形成。
至此，对于孕妇吃哪种钙片比较好，大家心中一定有了答案。需要注意的是，怀孕是一个非常特殊的时期。现阶段，如果没有专业知识来控制钙、维生素D3和维生素K2的比例，很容易导致各种微量元素失衡，引发各种疾病。问题。怀孕期间要适量补钙。钙含量越高越好。应选择较温和、吸收率较高的补钙方式，分多次吸收。因此，准妈妈们还是应该尽可能寻求专业人士的帮助。当然，我们也可以选择那些拥有更专业研发团队和生产线的大品牌，比如汤臣倍健钙DK，它不仅升级了三效科学配方，碳酸钙、维生素D3和维生素K2这三种成分科学配比，而且还采用软胶囊液态钙的形式，大大改善了碳酸钙消化过程中因胃酸分泌而引起的胃部不适或便秘的问题。同时还获得了国家食品药品监督管理局的“蓝帽子”认证，适合孕妇使用，温和易吸收。
说了这么多，孕妇吃什么钙片比较好呢？你知道吗？