“漫画腰挑战”、“杨幂道歉”……
这两天，有这样一个动作刷上了微博热搜。
由于女明星杨幂在个人微博上发布了模仿漫画中主角的腰部动作，立即引起了众多粉丝的关注，纷纷争相模仿。这里有人完美再现了这个动作，有人说太难了，也有人质疑这个动作危险。
那么这个动作适合普通人模仿吗？
浙江医科大学第二医院医生提醒：
严重者可能会导致椎间盘突出
3月22日，杨幂在微博道歉
浙江医科大学第二医院医生提醒：
严重者可能会导致椎间盘突出
记者联系到浙江医科大学第二医院骨科医生姜立峰。看完照片后，他解释说，这个动作几乎实现了胸腰椎90度的垂直化。 “这样的行为已经超出了普通人的承受范围。绝对是无法模仿的。如果腰椎过度拉伸，椎间盘的压力就会突然增大，使韧带拉伤，严重时可能会导致椎间盘突出。”
对于明星竞相模仿，江博士表示：“从小练习舞蹈、体操、杂技等技能的人，或许能够完成这个动作，但对于普通人来说，腰椎和韧带发达后，他们就无法完成这个动作。”突然练习这样的动作，是有一定风险的。”
专业瑜伽教练提醒：
这些网红行为别盲目跟风
记者联系上拥有11年教学经验的乐客瑜伽教练杨晓彤。这两天她也关注了这个热搜话题。她明确告诉记者，卡通腰并不是瑜伽姿势，只是为了好看而凹的形状。
不过，这种“凹造型”并不适合普通人。即使为了相似度高而凹进去，也会造成伤害。
“这个动作考验的是下背部肌肉的力量以及骨盆和腰椎的伸展性。”杨教练表示，“这个动作对腰椎的压力很大，不适合一般人模仿。”
杨教练还注意到，很多网红动作挑战在社交网络上很流行。各种挑战视频在抖音和哔哩哔哩上很受欢迎。 “不仅是‘漫画腰’，‘倒立美人鱼’动作也很受欢迎，这些网红的姿势看起来不错，但实际上难度很大，对腰部和背部的肌肉要求非常高，手臂、肩膀等，建议大家不要随便模仿。
腰椎过度伸展
作为急性损伤，临床上很少见。
坐姿不正确、提重物等。
腰腿痛引起的
浙江大学医学院附属逸夫医院骨科副主任医师马建军、浙江大学医学院附属第一医院科林向金主任医师坦言，腰椎过伸引起的急性损伤其实很少见。在骨科门诊，像杨幂这样的姿势大多数人都不会做，算是比较小众的。
“临床上，腰痛更多是由久坐、提重物等姿势不当引起的。”马建军说。
前段时间，马建军诊所接待了一名腰腿痛的患者。这位患者刚刚退休，准备开个菜园种菜。在清洗过程中，他连续几天弯腰清洗一些瓶瓶罐罐。他出现了急性腰痛和腿部疼痛的症状。经人介绍，他认识了马建军。通过核磁共振检查，发现患者腰椎间盘突出。所幸患者得到及时救治，马建军采用保守治疗方法在家做什么运动对腰好，有效控制了患者症状。
“腰椎最不能忍受的动作是向前弯腰捡东西或提重物在家做什么运动对腰好，正确的方法应该是蹲下来捡东西。另外，运动前不热身或久坐也会导致腰椎损伤。”损害腰椎。”马建军强调，保护腰椎，要站直坐直，少弯腰，站立或坐着时，保持头部、颈部、胸部、腰部的受力方向与地面垂直。提起重物时，不要先弯腰。而是先蹲下来，保持腰部与地面垂直，并尽量让重物尽可能靠近身体。 ，慢慢地拿起东西，让腰部科学地受力。
有没有什么运动可以保护腰椎？
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爬行运动
有没有什么好的运动可以保护腰椎呢？马建军提到了他经常锻炼的爬行运动。
“爬行是一项非常好的综合性运动，有时间我就会在家做爬行练习，对脊椎比较好。爬行需要背部肌肉和腹部肌肉来保持姿势。另外，肌肉和腰椎的协调性也很重要。”关节也需要加强，爬行的时候也可以得到锻炼。”
不过，马建军也提醒，爬行练习要量力而行。爬行时最好戴手套作为缓冲，一般一次5-10分钟。一些有基础疾病的人或者老年人应该在医生的指导下科学锻炼。