如何实现身心健康长寿，是每个人都感兴趣并一直追求的话题。
在《黄帝内经·素问》的开头，古代的无罪论就详细地阐述了怎样做才能保持健康、长寿。
1.什么是古代纯真？
远古就是远古时代。至于无罪，大致有以下几种解释：
1.指人天生的纯真、质朴、纯真。
2.指人应达到的自然寿命，又称天年或天寿。那天多大了？ 《黄帝内经》有两个版本，一个是一百年的，一个是一百二十年的。出现在古代文献中的，已有120年以上。
3、天，指先天；真指真气。真气又称元气。元气和其他气有什么区别？因为它比较纯净，充满生机，所以又被称为真气。天真，即天真无邪的先天之气。
从上面的内容可以看出，古代的人们本性是非常纯朴的。如果他们懂得天地自然之道，遵循自然之道来生活和健康，就可以保存真气，活到生命的尽头。
因此，将上述解决方案结合起来似乎是有意义的。
首先，自然质朴的本质可以用另一种方式来表达，那就是心灵的纯洁。
什么是元神？让我教你一招。中医里凡是有元字的东西都是先天的，比如元精、元气。
所以简单地说，元神就是人体生命活动中发挥自我调节作用的先天机制。
对于元气与元神之间的关系，中医认为物质的转化过程是从有形到无形，或者从低级到高级的转化过程，如元精转化为元气，元气转化为元神。控制的方式是相反的，即高层次控制低层次，即精神控制能量，能量控制身体。
而气，在古代，很可能是构成物质世界的最微观物质单位的名称。气的存在有两种形式，散则成气，聚则成型。所以，人体无非就是气的积累。
气越纯净，由气组成的人就越纯净。
老子有句话：气推软了，就能生孩子吗？也就是说，宝宝的气纯，所以生机勃勃。
一个人若能始终保持本性纯朴、清净，就能够无病无灾，活到自然寿命，这就是我们所说的自然年。
很容易观察到，生活中乐观、思想开放的人往往更长寿。
2. 健康长寿之道
第一句话：古人知道法则是建立在阴阳和魔法的和谐之上的。
注意，这里的知识不是我们平时理解的知识，而是理解道。
哭什么？我们首先可以把它理解为天地自然的一般规律。这就是老子所说的“人随地，地随天，天随道”。这里的法则就是模仿。
读完《道德经》，我发现老子并没有讲清楚什么是“道”？相反，孔子在注释《周易》的《易传》中说：一阴一阳，谓之道。这就是“法在阴阳”这句话的由来。法则在阴阳黄帝内经养生，也就是道中的法则。
以阴阳为道，就是模仿天地自然运行的规律。
从地上人的角度来看，古人是效仿天上的。通过长期的观察，他们找到了一个可以代表天地运动规律的空间坐标（注意，一定有规律）。即春夏秋冬、昼夜、早晚的规律变化，以及大地的变化。太阳的相对运动最为相关。
于是，太阳与地球的关系被锁定，从而形成了阴阳学说。现在科学也证明，地球位于太阳系之中，并且有规律地运转。
因此，阴阳规律很大程度上遵循地球和太阳相对运动所产生的时空规律，以及由此带来的各种现象。
“河雨蜀蜀”，蜀蜀有两种解释。按照课本上通常的解释，大多说是各种养生之道。其实，蜀蜀还有另一种解读。术指炼丹术，术指气术、数学。
魔法数字的特点就是利用数学数字来进行炼金术。它是以阴阳、五行、天干、地支、河图、洛书等为基础的，这需要对相关系统有比较深入的了解，不再赘述。
第二句话：饮食要适量，起居有规律，不要贸然干活。
节日有两重含义，一是节制，二是节奏。
节制是指不宜过饥或过饱；节奏意味着有规律的时间间隔进食。
但现代人很大一部分违反了这个原则。我们不难发现，我们身边肥胖的人越来越多，高血压、脂肪肝、糖尿病、痛风等代谢性疾病也越来越多，这与暴饮暴食有着密切的关系。
另一方面，也有人不顾身体状况，不加限制地节食，甚至跟风不吃五谷杂粮。还有各行各业，每个人都有自己忙碌的日程，不定时吃饭的情况太常见了。这些都是违反养生的行为。
有规律的起居并不是指一年中每天固定起床、就寝的时间，而是根据春夏秋冬阳气的生长和采集规律来设定每天的时间。
如今，许多人白天睡觉，晚上工作。这些都是典型的违背阴阳的做法。他们可以被戏称为：不法分子。
提醒：永恒的反义词是无常。当你的日常生活是无常的时候，无常的事情自然就会发生。
“不贸然干活”就是不过度劳作，不粗心大意，不过度劳累身心。过去人们劳累过度，现在人们精神劳累、家庭劳累。
过度劳累会消耗能量，表现为疲劳；劳累过度，耗血耗气，表现为经常健忘、精神恍惚、失眠等。
房事过多消耗精子，其外在表现中医称为肾虚。
第三句话：所以，它可以是肉体的，也可以是精神的，并且会持续一生。
形与神是一体的，中国古代文化非常注重形与神的统一。比如，当我们看一个演员表演、扮演一个历史人物时，我们通常会用这样一句话来称赞他：形神兼备。
形神合一，意味着身心处于和谐状态。活到生命的最后，不仅意味着长寿，而且意味着过上高质量的生活。
第四句：现在的人不是这样的。他们以酒为浆，妄想如常。
这是不遵守健康规则的反例。今天的人们不同了。他们喝葡萄酒就像喝糖浆一样。他们常常沉迷于荒唐颓废的生活，沉迷于酗酒和纵欲。
第五句：醉入室，漏精，耗真，不知守饱。
这句话指的是具体表现，即趁酒醉沉迷男女之事，因纵欲过度而精竭，导致真气耗散。这就是不懂得如何保持精气强盛。
第六句：时时制神，使心加快，与人生幸福相悖，且起居无章法，故半百年后衰落。
也就是说，如果你不能控制自己的心灵，你玩弄心跳，你贪图一时的享乐，你抛弃了健康的规则，那么当你只有五十岁左右的时候，你就已经衰老了。
第七句：恶有恶报有时。
邪风、盗风，简单来说就是四时之气。
第一种是事情没有在正确的时间发生但有其自身的光环。这个气场指的是气候。比如秋天应该是干燥的，人体已经做好了防干燥的准备。但如果反而潮湿，人体就无法调节，就容易生病。
第二种是六气变化太多或不够。例如，夏天应该很热，但某年却异常炎热。冬天本应寒冷，但某年却异常寒冷。这超出了人体对当地气候的调节和适应范围，很容易生病。
第三种是六气的急变。什么是六气？指的是风、寒、暑、湿、燥、火。比如现在是盛夏，但是我们进出的很多地方都是有空调的，有的空调开得很低。每次进出都是酷暑严寒的变化。这相当于远古时期六气的急剧变化。人体无法调节，很容易生病。
这一段的意思是，人们应该积极适应气候变化，调整生活或衣着。
在当前环境下，我们还有一句话：流感等疾病流行时，我们应该减少去公共场所，或者外出时戴上口罩，做好各种防护。有时。
第八句：虚无宁静时，真气从中流淌，神气存于内，病就永远不安全了？
这里的宁静、虚无四个字最好不要看成一句话，而是看成四个字，代表四个不同的层次。看得出来，天就是天然，心态非常轻松、舒服。有时候我们躺在沙发上听音乐就可以做到；平淡的意思是冷漠、瞧不起；空，是指一切都不过是浮云；没有什么意味着彻底的放下和放下。
我一开始讲了一个概念黄帝内经养生，叫神主气、气主形。当你从宁静、绝望、空虚、虚无中一层层排空的时候，你的灵魂其实会变得越来越纯粹，气的运行也变得最自然。最合理、最有序，这才是真正能量的来源。
我们可以反省一下自己。整天，别说虚无二字，就是懒惰。我们还能有多少时间？工作、学习、买房、买车、炒股时，精神完全释放到外界。如果精神越来越外在，真气也会随着外在越来越多而消散。
因此，真正健康的现代人很少。
3.健康之道，三个关键词
古代的纯真论中，长寿的几个关键词是：纯真、节制、少欲。
饮食、起居、性生活等都有节制，注意《黄帝内经》并没有叫你禁欲，当然也不建议你沉迷于性生活，所以要找个地方去平衡。 ，这叫节欲，就是控制自己的欲望。
所以，淡定寡欲，体现了孔子所说的“中者天下之好”。
保持纯真、做事自然、适度的人往往更长寿。希望你我都能永远保持童心，过上高品质的生活。