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妊娠糖尿病孕妇如何通过饮食和锻炼控制血糖水平

作者:原创时间:2024-11-01

“妊娠糖尿病”是指孕妇在怀孕期间血糖水平较高。在大多数情况下,分娩后,血糖水平会降至正常。然而,妊娠糖尿病有时会影响胎儿的生长。因此,孕期调节血糖对于保证宝宝健康非常有必要。通常维持血糖最有效的方法是遵循营养饮食计划和定期锻炼。那么孕妇应该遵循什么样的膳食计划呢?让我们一起来了解一下吧。

除了营养饮食外孕妇血糖正常值,患有妊娠糖尿病的孕妇还必须检查碳水化合物的摄入量。一般来说,吃太多碳水化合物会导致血糖水平升高。但是,如果完全戒掉碳水化合物孕妇血糖正常值,就会导致血糖下降,这也是不健康的。因此,应该摄入适当的碳水化合物来满足身体对碳水化合物的需求。

避免吃糖、浓缩甜味剂食品、糕点、蛋糕、巧克力、饼干、果酱、饮料、蔗糖、蜂蜜和果汁等,其中含有蔗糖、果糖、葡萄糖、蜂蜜、糖浆、玉米淀粉、玉米糖浆等。严格避免食物。

避免垃圾食品和包装食品,如方便面、热狗、汉堡、炸薯条、薯片、鱼罐头、罐头汤和冷冻食品。如果无法避免,请适当减少摄入量。

一餐的食物量可以减少,但一定要健康,包括蛋白质。不要喝果汁。可以选择鸡蛋、扁豆汤、去皮鸡肉等,可以少食多餐。一次不要吃太多。注意增加瘦肉的摄入量。蛋清,一些丰富的蛋白质来源包括肉(低脂)、鱼、鸡蛋(去皮)、奶酪、坚果、花生酱等。

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