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7月23日迎来了二十四节气中的“大暑”，正是中伏之时。大夏祭最明显的气候特征就是炎热！
目前，多地出现高温天气。据中国天气网预报，未来10天，新疆盆地、甘肃西部、内蒙古西部等地将持续高温天气。部分地区日最高气温38℃～40℃，局部可达43℃以上。 22日至26日，四川盆地、陕西南部、黄淮西部、江淮、江南、华南等地将出现35℃-38℃的高温。 ①
炎热夏季，牢记6大要点，保持健康！
1.避暑——生脉饮、绿豆汤
北京中医药大学中医学院副院长何娟2017年在《健康时报》发表文章指出，暑邪为夏季第一邪。夏季出汗过多，会带走津液，进一步发展就会导致气阴两虚。夏季常发生的疾病，如低血压、中风、冠心病等，都与气阴两虚有关。 ②
生脉饮：预防夏季心脑血管疾病高发，经典中医方剂生脉饮效果好。取人参5克补气，麦冬5克清热滋阴，五味子5克敛气生津。将三料放入杯中，用沸水煮半小时至一小时即可饮用。可以反复冲泡，冲泡后这三样东西还是可以吃的。 ②
绿豆汤：用绿豆30克，芦根10克，白茅根10克。将芦根、白茅根用纱布包裹大暑养生，加适量水，与绿豆一起煮至熟。取出药包，喝热饮或冷饮，可预防和缓解中暑。 ③
2、祛热利湿——香莲饮、泡脚
炎热季节，雨水较多，湿气最容易乘虚而入。当湿热侵入人体时，就会出现口粘、头晕、四肢沉重等症状。
香莲饮：江苏省中医院普通内科主任医师郗兆清2009年在《健康时报》发表文章表示，炎热天气可以喝香莲饮。红薯10克，荷叶10克（或鲜荷叶30克），陈皮10克，薄荷5克。先将红薯、荷叶、陈皮三味煎30分钟，然后加入薄荷再煮5分钟。加适量白糖调味，代茶饮，可清热祛湿。 ④
泡脚：睡前用热水泡脚，可以促进下肢血液循环，加速水分排出，缓解下肢水肿，也有助于改善睡眠质量。 ⑤
3、补虚劳——吃羊肉
上海中医药大学附属曙光医院治疗预防科主任医师张晓天7月21日发表文章称，炎热季节，不断出汗导致阳气外泄。另外，现代人喜欢喝冷饮、吹空调解暑，很容易导致阳气虚。损害。很多地方都有“吃羊肉”的习俗，认为可以补虚、治疗疲劳，但并不适合所有人。
炖羊肉：鲜羊肉500克，生姜3片，白萝卜200克，山楂3克，文火煮至软。羊肉性辛温，具有温中补虚、治疗虚寒、五劳七伤的功效。需要注意的是，感冒咳嗽的人、阴虚火旺体质的人不宜吃羊肉。 ⑥
4、喝茯茶——金银花茶、大麦茶
张啸天博士介绍说，大暑时节还有“喝茯茶”的习俗。古代茯茶是用金银花、夏枯草、甘草等十多种中草药制成的。具有清凉散热的功效。
金银花茶：金银花3克，夏枯草3克，甘草2克，淡竹叶3克，泡茶。适合夏季酷热体质者食用。
大麦茶：大麦10克，广藿香5克，培兰5克大暑养生，扁豆花3克，茯苓(打粉)5克，泡茶。适合夏季湿热严重者食用。 ⑥
5、补脾胃——玉米糊、陈皮茶
大暑前后，湿气重，脾胃运化能力较差，人的消化功能相对较弱。如果经常在空调和闷热之间出行，或者喝大量冷饮，就更容易患上胃肠道疾病。
玉米糊：北京中医院消化内科主任医师王红兵2012年在《健康时报》发表文章称，玉米是一种可以调理身体、健胃的滋补食品。不管是什么体质的人，都可以适量吃一些。我推荐山药玉米糊。玉米粉和山药粉按照3:1的比例煮成糊状，对胃有好处。 ⑦
橘皮茶：橘皮10克（鲜皮的两倍），冰糖适量，沸水泡后泡茶。可理气开胃、燥湿化痰。 ⑧
6、养心——枣仁粥、菱角水
夏季人们容易出现烦躁、胸闷、气短的情况，尤其是小暑、酷暑时节，出汗较多，体力消耗较大。
酸枣仁粥：陕西省西安市中医院针灸推拿康复科主任安俊明2019年在《健康时报》发表文章称，酸枣仁是镇静安神的好食材。心灵并平静心灵。煮粥时添加一些，有利于保护心脏。从药店买一些枣仁，每次煮粥时加20、30克。睡眠不好的人也可以加点莲子，有宁心安神的作用。
荸荠水：还可以煮一些荸荠水来化解体内的油腻、化瘀、清热润喉、有助于凉血解毒，还可以起到辅助保健的作用。心脏的保养。 ⑨