孕妈妈可谓“一级防护”对象，但即使在怀孕期间，仍需保持适当的活动。相对而言，散步可以说是大多数孕妈妈的锻炼项目。那么，每天多少步合适呢？如果把走路当作一项任务，相信很多孕妈妈都达不到标准。
每天散步有什么好处？
对于普通人来说：
普通人每天每多走1000步，死亡率可降低约15%。
当每天步行达到 4,400 步时，死亡率显着下降，与每天 2,700 步相比，死亡风险降低了约 40%。
对于怀孕妈妈来说：
还可以提高阴道分娩的成功率。
《中国居民膳食指南2016年版》提到，建议大家每天走6000步！
怀孕后每天走多少步合适？
答：如果身体允许，每天至少步行 6,000 步。
如何到达那里？建议每天步行3次。
怀孕前、中期，每天三餐后半小时步行2000步，这样每天就完成6000步。
孕晚期可以走6000-10000步，当然根据自己的体力而定。怀孕36周后，可以慢慢增加步数，这样可以促进自然分娩。
你必须走足够的路
孕妈妈一定要多走路。每天不能吃饭肯定不行，但也要拒绝剧烈运动，所以饭后散步是一个不错的选择。
走1000步和走4000步的效果完全不同。想要达到更好的锻炼效果，就必须保证步行量。
一项针对普通民众的调查显示
每周步行超过 14 公里的人比每周步行不到 4 公里的人心血管疾病发病率降低 40%。
而对于孕妈妈来说
每天散步和锻炼的孕妈妈往往身体和精神都处于良好状态。
孕妇“暴怒”也会对身体造成伤害
散步对于孕妈妈来说确实是一项很好的运动，但是有些孕妈妈认为自己的身体状况很好。每天步行一万、两万次其实就太极端了。 “走路”也会伤害身体，第一个就是膝盖。
软骨持续摩擦很容易引起炎症和水肿。
俗话说“生命靠勤动，关节靠勤用”。孕妈妈作为一个特殊的群体孕妇运动，一定要照顾好自己的骨骼和关节。
孕期正确的走路方式
下午散步最好
早上6点到12点，其实是心脑血管事件最容易发生的时段，而且夜间光线较差，容易发生意外跌倒的情况孕妇运动，所以建议孕妈妈最好在下午。最好在家人的陪伴下散步。
步行需要多长时间？ 30-50分钟
孕妈妈走路时还应保证一定的时间，一般在30分钟到50分钟以上。每周步行超过150分钟通常有益于健康。
去哪里散步？小区楼下
孕妈妈散步最理想的地方就是小区楼下。一旦离家近，有事就可以及时回家。其次，环境比较熟悉，不会有排斥的感觉。
注意避免在水泥地面、柏油路等坚硬的地面上行走，因为地面会给你一个反作用力，造成一些危险。
走路时穿什么鞋？舒适的运动鞋
孕妈妈应该选择行走舒适的鞋子。它们不一定是知名品牌，但一定要舒适、合身。如果适合孕妈妈走路，一定不要挤压脚部，也不能太松，并保证鞋子的轻便性。最好的减震效果是孕妈妈走路时脚底受到的冲击力是体重的1.2至1.5倍。最重要的是鞋子要防滑，稳定性好。
写在最后
孕妇每天走路多少？如何到达那里？我们应该注意什么？你都明白了吗？如果您还有其他疑问，请在评论部分留言。
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