因为现在人们生活节奏加快，没有固定的作息时间，这会对身体造成严重的伤害。中医认为，选择不同的时间进行保健，会直接使保健效果加倍。您不妨了解一下基于时间的医疗保健时间表。 。
时间健康时间表
是时候滋养你的勇气了
紫时时间为23:00至凌晨1:00。中医认为，这是胆经旺盛，阴气减少时辰与养生，阳气开始慢慢增长的时候。必须滋补阳气。阳气初生时，胆气是非常脆弱的。 ，我们一定要做好防护措施。最好的办法就是进入深度睡眠状态，这样有利于健康。
丑的时候要养肝
丑陋的时间是从凌晨 1:00 到凌晨 3:00。这段时间，肝脏需要造血和解毒。尽量通过平肝益气来护肝。这个阶段的人容易出现口干舌燥，说明肝火旺盛。最好的方法是进入深度睡眠状态，这样才能达到养肝的目的。
滋阴补肺
寅时是指凌晨3：00至5：00，此时是人体阳气的开始时辰与养生，即静态的气血转变为动态的变化。这时候就需要进入深度睡眠状态。肺不好的人，这个阶段就容易咳嗽。如果这个阶段总是盗汗，那就预示着有严重的疾病。
毛氏大肠养生法
卯时是早上5:00到7:00之间。全身的血液全部集中在大肠中。这时，人体需要及时排出体内代谢的一些废物，所以是排便的最佳时机。通常是起床的时间。起床后可以喝一杯蜂蜜水或淡盐水，不仅可以补充体内水分，还能促进胃肠道蠕动，促进排便。
时刻滋养肠胃
陈时是早上7:00到9:00，是胃经旺盛的时期。这个阶段你应该吃饭。我们身体的胃肠道消化吸收能力最强，能将营养物质直接输送到各个器官。你必须吃早餐。 、尽量吃有营养、清淡的饭菜。
这个时候要养脾
四时时间为上午9:00至11:00。此时血液循环流经脾经。这其实是老年人晨练的最佳时间，也是提高效率的最佳时间。这是一天中的黄金时间。
中午滋养心灵
中午时间为上午11:00至13:00。午睡会对健康产生一定的影响。午餐应安排在12:30左右。午餐要清淡、营养，要注意营养搭配。短暂的午休可以提高工作效率。 。
以后滋养小肠
13:00至15:00，小肠主要负责吸收。它能将食物的精华全部吸收到体内，并分配到各个器官。这时，可以喝一杯水来稀释血液，保护血管。
温馨提示
不同时期应选择不同的养生方法。饮食要规律、定量，不可暴饮暴食。早餐一定要清淡、营养。