夏天的天气非常炎热，尤其是南方。天气不仅炎热，而且潮湿，很容易导致体内湿气过多。再加上夜晚极长和极短，人的生物钟也会被打乱，导致人体免疫力下降。而且夏季炎热，食欲下降，很多人不爱吃饭。这个时候不妨试试养生粥，不仅有美容养颜的作用，而且非常美味，更适合女性食用。
适合女性夏季饮用的健康粥：
1、五红粥
五红粥主要由红豆、红枣、花生、枸杞、红糖等食物熬制而成。制作时，红豆、花生等较硬的食材需要提前浸泡两个小时左右。然后将泡好的红豆、花生、红枣等材料放入锅中煮。所有材料煮熟后，加入枸杞和红糖，继续煮十分钟左右。此五红粥可补血养颜。对于女性来说，经常饮用不仅对身体有好处，而且还能美容。
2、红豆薏米莲子粥
这款养生粥主要采用红豆、薏米、莲子和冰糖。首先，将薏仁、红豆、莲子浸泡一晚。浸泡后即可放入锅中煮至所有材料熟透即可。 ，然后加入适量的冰糖。这种养生粥可以去湿气，而且莲子含有丰富的营养价值，所以煮出来的粥会更加营养美味。
3、红枣花生五谷杂粮粥
首先需要准备好红枣、大米、糙米和花生。需要将这些食材清洗干净，在锅中加入适量的水，然后煮至所有食材熟透。此粥特别适合夏季胃口不佳时饮用。它不仅可以增进食欲，还具有良好的保健作用。
4、八宝粥
需要准备一些红豆、绿豆、花生、红枣、黑米等食材。对于绿豆、红豆等较硬的食材，需要提前浸泡一晚。等到第二天将所有材料放入锅中煮。制作八宝粥时，可以根据自己的喜好添加自己喜欢的食材。这粥不仅味道非常鲜美，而且营养也非常丰富。胃。
夏季是一个比较适合养生的季节，尤其是对于女性来说。夏季炎热和其他情况会导致食欲下降。另外，如果皮肤出油严重，可以适当喝上面提到的四种美容养生粥，不仅可以提高人体免疫力，还可以起到美容养颜的作用。
煮粥时应该添加什么？
夏天没有什么比吃粥更好的了。告别了大鱼大肉，人的肠胃就会调整得非常舒服。煮粥的时候，如果加入一些其他的食材，效果会更好。
1.薄荷
小编首先要给大家介绍的就是可以加入粥中一起煮的薄荷。众所周知，薄荷具有非常好的清热解毒功效。它可以化解肝内郁气，所以夏天吃最好。
而且煮成粥后，会飘出一股清新的香味，令人食欲大开。尤其对于因天气原因心烦意乱、没有食欲的人来说，吃此粥再合适不过了。
薄荷粥
材料
薄荷、大米、冰糖。
怎么办
1、先将薄荷洗净，加水大火煮沸，然后取汤。
2.大米淘洗干净后，加入水，大火煮沸。然后倒入薄荷汁，加点冰糖，小火慢慢煮一会儿。
2、苦瓜粥
夏天，有一种蔬菜大家都不能错过，因为它具有非常强大的清热去火功效。这是苦瓜。因此，在煮粥时，不妨在粥中加入苦瓜，一起煮。对于降火、保健作用非常显着。
苦瓜含有大量的维生素C，可以促进皮肤弹性，从而美白嫩肤。尤其是想要减肥的人，更不能错过这个食物。它是一种利尿剂，消肿并分解身体。中脂肪的作用是减肥蔬菜中最好的。
苦瓜粥
材料
苦瓜、大米、冰糖。
怎么办
1.苦瓜洗净后，切开，去掉籽。苦瓜子一定要去掉，否则粥的味道会变苦，不利于大家食用。
2.将米洗净，放入锅中，倒入切碎的苦瓜。加入适量的水，用大火煮沸，然后转小火，加入冰糖，慢火熬煮。
3、煮的过程中，用勺子不断搅拌，防止冰糖融化粘锅底。
3.菠菜
小编要给大家介绍的第三种粥是菠菜粥。说起菠菜，相信很多人第一个想到的就是它可以补血。但很多人不知道它具有显着的清热降火功效。
中医认为，菠菜有利于胃肠道的保养，并能清热解毒。因此，夏季如果想要降低体内的热量家常粗粮粥，增加食欲，那么吃菠菜粥是一个不错的选择。选择。
更重要的是，菠菜含有大量的营养成分。它不仅含有大量的膳食纤维，还含有大量的微量元素。日常生活中多吃菠菜有利于身体的保养。
菠菜粥
材料
菠菜、米、盐。
怎么办
1、菠菜洗净，用热水炒一下家常粗粮粥，切段待用。
2、将大米洗净，放入锅中煮熟，然后加入菠菜和少许盐，煮一会儿即可食用。
4、冬瓜
夏天吃一些冬瓜，对于降火、增进食欲很有效果。这主要是因为冬瓜性寒，味甘，能入肺。尤其是夏天吃，可以降体内的火气。
还有冬瓜的利尿作用。吃它可以促进体内的新陈代谢，所以在这样的情况下，它可以帮助大家排出体内积累的毒素，使人更加健康。
但对于体质偏寒的人来说，日常生活中不宜吃冬瓜，否则只会加重感冒症状，甚至引起腹泻。
冬瓜粥
材料
冬瓜、米饭。
怎么办
1、冬瓜去皮、瓤，洗净，切块。
2、大米淘洗干净后，放入水中，用大火煮沸。然后加入南瓜丁，煮至南瓜变软。
3、如果喜欢咸粥，不妨在粥中加少许盐调味。
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