1. 保健常识
1、补气
我们经常听说人参是一种很好的滋补品。电影中，当病人临终时，中医会用人参汤来补充元气。你可能想不到的是，我们日常生活中吃的红枣也有和人参一样的补气功效。因此，可以用红枣泡茶、煮粥等，不仅味道鲜美，而且还有保健作用。
2、补血
补血的食物有很多，其中以枸杞为最佳。鲜红的枸杞在人们的印象中似乎是滋阴壮阳的补品。其实，在中医里，它是一种补血的良药。逢年过节，很多人都会赠送枸杞作为礼物，可见枸杞的重要性。
3.津液
很多人对体液并不熟悉。事实上，如果每天喝石斛茶，石斛可以生津润喉。对于学习广播等相关专业的人来说非常重要，因为他们经常要说话，声带很容易受到影响。所以，生活中处处都有知识，在日常生活中要多加注意。
中药有奇效。在日常生活中你可以多读一些这方面的书籍。这不仅可以增长您的知识，还可以帮助您学习如何保持健康。以冬瓜皮为例。它在生活中是一个不起眼的东西，但是对于尿路梗阻确实有非常好的效果。因此，有必要从生活中发现保健作用。
2、高病患者的日常保健养生
1、吃低盐、低脂、低糖食物，有利于三高健康。盐是常用的调味品，也是钠离子和氯离子的重要来源，能维持人体生命活动。然而，过量食用会对我们的身体造成伤害。高盐饮食会引起高血压，因此高血压患者应特别注意中低盐饮食。过多的胆固醇也会导致血脂升高，包括过多的食用油。对于三高病的保健，烹饪时尽量采用蒸、煮、炖等方法。
2、适度的体力活动有助于预防高脂肪综合症，有助于消耗多余的脂肪，增强体质，控制疾病，特别是低强度、长时间的有氧运动，如慢走、慢跑、骑自行车或跳舞等。有氧运动可以锻炼心肺，促进心血管功能养生知识，可以有效预防心血管疾病。
3、三高患者一定要保证充足的休息，尤其是夏天，白天时间长，人忙碌一天后会特别疲倦，阳气会被过度消耗，所以尽量在中午午休，午睡，可以提高工作、生活效率。你每天需要8小时的睡眠。或多或少都会影响你的健康。
4、戒烟戒酒也是三高养生的重要点。吸烟损害心肺，对高血压患者危害更大。而且酒精会损害我们的消化系统，尤其是肝脏。长期饮酒的人更容易患上肝硬化。三高病的养生除了多吃清热解暑的食物外，还应保护阳气。以上就是对三高综合症患者的养生养生的介绍。患者日常应严格控制盐、脂肪、糖，适量运动，保证睡眠，戒烟戒酒。
三、男性健康知识及注意事项
1、饥饿时不要直立
胃病是现代劳动人民常见的躯体疾病。人们常常有这样一个误区：熬过来就不会饿了。确实如此，但这对胃来说是一种消耗性的负面行为。低血糖引起的腹痛、头晕都是饥饿的后果。长此以往，还可能导致胃溃疡等严重症状。因此，避免在饥饿时勃起。这与意志力无关。
2、日常生活中不要强迫自己。
对于社会上工作强度高的人来说，只要能够保持头脑清醒，就可以为所欲为。咖啡、香烟、浓茶……这些刺激神经的东西几乎触手可及。但对身体的伤害却很大。毕竟人的忍耐力是有限的。当身体和神经超负荷时，就会出现神经衰弱、内分泌失调、高血压等令人烦恼的疾病。
3.口渴时喝水
人体百分之七十是由水组成的，因此及时补充水分对于维持人体的动态平衡具有重要意义。每天喝六到八杯水是适量的水。尤其是中老年人，及时补充水分很重要，避免容易脱水，导致严重脱水、昏厥。从长远来看，无疑会对人体健康造成极大危害。
合理的饮食、适当的劳动强度、及时补充水分，都是男性健康知识的重要组成部分。为了保障男性健康，必须将养生落实到日常生活中。人体是健康的本钱，请务必注意自身的身体状况，避免造成不必要的身体伤害。
4、日常保健方法
1. 头是智慧之家。每日梳三遍，百病皆除。
现代中医研究认为，人体十二条重要经脉、四十多个主要穴位、十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
为此，有人主张“一日五百梳，不算多”。建议最好早上梳一次，中午休息后梳一次，晚上睡觉前梳一次。每次两分钟内梳理60-100次。这是合适的。只要坚持梳头，就会感觉头脑清醒，精力充沛，睡眠好，白发变黑，食欲大增。可见，经常梳理头发确实是最简单、最经济的保持长寿和保健身体精、气、神的方法。
2、脚被称为第二心脏。经常揉搓弹簧，可以保持健康。
中医认为，足部有60多个穴位，与脏腑十二经脉密切相关，布满了相关身体器官的反射区。但由于脚距心脏较远，抵抗力较低，是人体主要的薄弱环节，容易受到寒湿邪气的侵袭。可见，人体的健康与足部的健康息息相关，因此足部的保健比其他部位显得尤为重要。
历代医学家认为，保护足部、有益于全身健康的最重要方法是揉涌泉穴（即脚底中心凹陷处）。经典针灸文献《灵枢本疏》云：“涌泉，属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”。正因为如此，涌泉穴被中外医学权威誉为“健身穴位”。
3、每天吞下300口唾液，可以活到九十九岁。
唾液，或唾液，是一种半透明液体。 《辞海》解释说：“唾液腺分泌的液体和口腔壁上许多小腺体分泌的粘液在口腔中混合在一起，就成为唾液。”正常成年人每天分泌1-1.5升唾液。
现代医学认为，唾液具有快速止血、软化和收缩血管、溶解细菌、杀灭微生物、强牙补肾、抗病毒、助消化等作用。近年来，美国学者发现唾液中含有“神经生长因子”和“表皮生长因子”，可以促进神经细胞和皮肤表皮细胞的生长。日本食品研究所发现，“唾液可以消除氧气和食物产生的对人体非常有害的自由基”。最可贵的是，唾液还具有很强的抗癌作用。
4、早晚敲牙三百六十年养生知识，即使七八十岁牙齿也不会脱落。
拍牙是指上下牙齿有节奏地、反复地相互敲击的一种自我保健方法。俗称“敲天钟”。清代友诚所著的《守时清编》中说：“牙齿除筋骨外，宜经常敲击，使筋骨活动，神志清醒……”