秋季主燥气，导致阴精亏损，皮肤干燥。那么秋季该如何养生呢？下面，学西啦小编就给大家介绍一些秋季养生的常识，希望对大家有用！
01
秋季保持健康小窍门
1、秋季因为干燥，要少吃辛辣食物，有利于肺的保养。
2、秋季干燥，容易便秘。多吃富含膳食纤维的食物。如红薯、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。辛辣食物也会加重便秘，所以要少吃。坚果类食物能润肠通便。常吃五仁、蜂蜜。如杏仁、芝麻、核桃、松子、火麻仁等。多喝水。早上5-7点是大肠经当班的时间。此时喝一杯水，可以促进排便通畅。
3、秋季口腔溃疡比较容易发生，要多吃富含维生素B2的食物，如香菇、海藻、西红柿、豆芽、豆类、豌豆、油菜籽等。
4、秋冬季节是养生的最佳季节，因为入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增加。不过，立秋时节要少吃羊肉、狗肉，因为暑气还未完全消退，过量食用羊肉、狗肉等热性食物对身体不利。
5、秋季天气转凉，一些寒性食物要适量食用。比如西瓜、香瓜等瓜类。人们说“秋瓜伤胃”就是如此。而且因为天气转凉，吃太多寒性食物会伤脾胃。特别是入夏以后，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还没有完全恢复，所以秋季养护脾胃很重要。黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等瓜类蔬菜要适量食用。因为瓜类多为寒性食物，特别是天气彻底转凉以后，脾胃虚弱的人要少吃，比如老人、小孩等。
6、中医认为秋季燥，燥气通肺，最易损伤肺。因此秋季最需养肺润肺。养肺的蔬菜有山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃等也不错。
桃子、菱角等。坚果类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中以杏仁滋润肺气最好，维生素A的含量也是最高的。而蜂蜜则是秋季滋润润肺的最佳食物。
02
秋季保健产品推荐
1、蜂蜜：秋季养生佳品。蜂蜜是一种非常天然的滋补食品，具有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便的功效。滋润肺气的最佳蜂蜜有冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜等。
秋季保健品2、银耳。银耳被誉为“菌类之王”，是珍贵的营养滋补品，其性味甘淡，平无毒，有健脾开胃、益气清肠的功效，又可滋阴润肺。
3、百合，秋季养生佳品。中医认为，百合性微寒，有清热、润肺、宁心的功效，适合秋季食用。
秋季养生佳品4、山药。山药性味甘、凉、润，入肺、脾、肾经，有健脾胃、益肺肾、补虚损的功效。
秋季保健食品
洋葱含前列腺素A，有扩张血管、降低血压的作用，还含有烯丙基三硫化物和少量含硫氨基酸，除能降低血脂外，还能防止动脉硬化，40岁以上的人更应多吃。
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，经常食用可使体内高密度脂蛋白相对升高。
冬瓜：经常吃冬瓜，可以去除体内多余的脂肪，有助于减肥。
胡萝卜含有丰富的果胶酸钙，这种物质与胆汁酸结合后由粪便排出，人体必须利用血液中的胆固醇，才能生成胆汁酸，从而降低血液中的胆固醇含量。
海带 海带含有丰富的牛磺酸和膳食纤维藻酸盐，能降低血脂和胆汁中的胆固醇。
牛奶中含有丰富的乳清酸和钙，不仅能抑制胆固醇在动脉壁上的沉积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的生成。
葡萄 葡萄和葡萄汁与葡萄酒一样，含有白藜芦醇养生小常识，这是一种能降低胆固醇的天然物质，动物实验也表明它能降低胆固醇，并能抑制血小板凝集，所以葡萄是高血脂症患者的最佳食物之一。
玉米 玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，均有降低血清胆固醇的作用，印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要得益于他们以玉米为主食。
苹果 苹果含有丰富的果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人的血液中低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会下降，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇会上升。实验表明，约80%的高脂血症患者胆固醇水平会降低。 大蒜 大蒜中含有硫化合物的混合物养生小常识，能降低血液中的胆固醇和防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜除含有钙、磷、铁、糖、蛋白质、维生素A和C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，并能消除肠道内多余的营养物质，包括多余的脂肪。