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有氧运动应该适度进行；过度运动会损害骨骼。
肌肉酸痛无力，身体无力、消瘦。
无氧运动可以增强体质，而过度的呼吸困难和胸闷会导致
再加上身体疲劳，心肌损伤就没办法了。
即使天气很热，我也不会停止锻炼。
但是，夏季过度运动比其他季节更容易。
今天，我将简要讨论我的个人结论。
无氧运动最简单的理解就是当心率达到最大心率的80%-100%的时候，一般当超过身体的承受范围的时候，身体就会有明显的感觉。比如侧腹痛，腹痛，胸闷，心慌，气短。如果这些信号产生了，就说明过度了，如果还是不停，头晕，胸部、手脚出现不明原因的疼痛，严重的就是心肌炎，心肌中毒，心肌梗死等急性病了。无氧运动的危害首先体现在对心肺功能的影响上。也就是心肌损伤。所以我们说过度的无氧运动伤心。无氧运动对身体也是有危害的，但是心肺功能会最先感受到。
有些人不太明白，过度的有氧运动对身体有害。一般来说，很多经常锻炼的人，都是长距离有氧跑，甚至半程马拉松。有氧跑需要的能量是不足的。脂肪燃烧了，糖原也燃烧了，不够。肌肉也会转化成能量消耗掉。下图是一个全程基本处于有氧区的男士的日常跑步数据。
跑这么长的距离，身体不太可能不累，但人的身体素质强，恢复能力也强。对于我们这种以跑步健身的人来说，可能肌肉力量不够，或者关节承受力不够，导致腿部疼痛、肌肉酸痛，需要一段时间才能恢复。严重的话，可能会引发滑膜炎、跟腱炎等各种炎症。
过度锻炼，对于个人而言，如果您在运动后感到疲倦，会感到不舒服，失去您的精神无氧运动后跑步，食欲不振，并且在休息一晚后仇恨运动，那么这是一个典型的运动，如果您开始减肥和减肥，则需要休息。
在夏季，温度很高，因此，我还认为我可能在未来几个月内无法进行半程马拉松比赛。
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