保持健康的 15 个秘诀。每天学习一点，保持健康！ (1)#张琳琳健康超话#
社会发展迅速，对于现在很多上班族或者白领来说，每天上下班的路上基本没有时间锻炼，而且一天的工作结束回到家也会非常疲惫。因此，他们要格外注意养生，因为只有健康的身体，才能健康地工作。
①当我们感到口渴时，要及时补充体内的水分。
不要强迫自己不喝水。水是人体特别需要的物质。对于中年人来说，养成按时喝水的好习惯很重要。每天喝6到8杯是最好的。
人体如果缺水，就会感觉到口渴，口渴说明身体里的细胞缺水了健康养生知识，如果这时候我们不喝水，拼命的撑下去，就会影响身体健康。
②冬季应经常到室内外走动，提高身体抵抗力。
冬季要想身体健康，不要因为天气冷就一直窝在室内，适当感受天地间的冷气，到户外走走，激发身体潜能健康养生知识，并提高身体的免疫力。
③平时多吃粗粮，多吃蔬菜水果，保持健康饮食，让自己更加健康，精力充沛。
④多吃蔬菜，预防便秘。
老年人因为胃肠蠕动较慢，容易出现便秘，建议多吃绿色蔬菜，可以缓解便秘。
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