当妊娠期间发生糖尿病时
很多孕妈在饮食上都会陷入这样的困惑：
少吃更好吗，或者还有其他策略？
对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，饮食方面需要控制血糖，还要保证孕妇和胎儿生长发育所需的营养和热量。如果孕妇饮食过多或者吃得少，都无法摄入足够的热量和营养，导致免疫力低下、贫血，影响胎儿的生长发育。
因此，妊娠糖尿病孕妇要通过科学的饮食指导，在保证孕妈和胎儿营养需求的同时，有效控制血糖，保障母婴健康。下面，我们产科医生李月明就来教大家如何科学饮食。
01学会控制总热量
孕妈每天所需的总热量，根据孕前体重、孕周、体力活动量等个体差异而不同。一般来说，怀孕初期所需热量与怀孕前相同，约为1800大卡；怀孕中后期，所需热量会适当增加，约为2000大卡。
如有疑问，孕妈可以在医生或营养师的指导下，根据自身情况制定个性化的饮食计划，并根据血糖监测结果及时调整。
02 营养成分合理分配
▲碳水化合物：应占总热量的50%-60%。以复合碳水化合物为主，如全麦面包、糙米、燕麦片等，避免摄入过多单糖，如糖果、饮料、糕点等。
▲蛋白质：约占总热量的15%-20%。优质蛋白质来源包括鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类等。
▲脂肪：占总热量的25%-30%，以不饱和脂肪酸为主，如橄榄油、鱼油等，减少饱和脂肪、反式脂肪的摄入。
03保持良好的饮食习惯
（1）少食多餐：将每日饮食分成5～6餐，定时、定量进食，避免一次性进食过多，导致血糖急剧升高。
（2）控制水果摄入量：水果虽然含有丰富的维生素和矿物质，但其中含有一定的糖分，因此摄入量应控制在每天200克左右。
（3）注意烹饪方法：尽量采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方法，避免煎、炸等高脂肪的烹饪方式。
（4）限制盐的摄入：减少腌制食品、腌制食品等高盐食物的摄入，预防高血压。
（5）及时补充膳食纤维：多吃富含膳食纤维的食物，如豆类、蔬菜、粗粮等，有助于改善血糖控制和肠道功能。
04 优先选择低GI食物
孕妈妈应优先选择低GI（血糖指数）的食物，比如：
（1）蔬菜：如菠菜、卷心菜、芹菜、西兰花、生菜、油菜、韭菜、花菜、卷心菜、萝卜、莲藕、金针菇、平菇、香菇、番茄、洋葱等。大部分绿叶蔬菜的血糖指数都比较低。
（2）水果：常见的水果有樱桃、李子、柚子、桃子、梨、苹果、橘子、草莓、橙子、柠檬、火龙果等。但即使是低GI的水果也要适量食用。
（3）谷类：包括黑米、荞麦、燕麦、小麦、大麦、黑麦、糙米、薏米、小米、高粱等未经精加工的粗粮。
（4）豆类及豆制品：如大豆、绿豆、黑豆、红豆、芸豆、蚕豆、豌豆、扁豆、鹰嘴豆、青豆、豆腐、豆浆、豆片、豆腐干等。
（5）肉类、蛋类：如鸡蛋、鱼、蟹、虾、牛肉、鸡肉等。
（6）乳及饮料：牛奶（包括全脂奶、脱脂奶）、奶粉、酸奶、番茄汁、苹果汁等。
05.密切监测血糖
饮食调整期间，要密切监测血糖，根据血糖变化及时调整饮食计划。
血糖控制目标如下：
▲空腹3.3-5.3mmol/L；
▲餐后1小时≦7.8mmol/L；
▲餐后2小时≦6.7mmol/L；
▲糖化血红蛋白<6.0%。
科学的饮食管理对于妊娠糖尿病患者来说非常重要！妊娠糖尿病患者除了科学合理的饮食孕妇血糖高，还要注意科学健康的运动，根据自己的身体状况选择散步、产前瑜伽、产前体操等运动。运动时要注意安全，避免在高温环境下进行身体活动孕妇血糖高，也要避免有身体接触或有跌倒危险的活动。孕中晚期避免平卧位活动。必要时可到我院糖尿病专科门诊、营养门诊就诊。
我院糖尿病门诊、营养门诊可为孕妈妈提供精心设计的个性化菜谱，分享烹饪技巧和食物加工方法，保留营养，减少糖分。同时，还可以提供持续的饮食指导和跟踪服务，随时解答孕妈妈的疑问。
相信我们，放心选择我们，我们有信心有能力帮您安心度过孕期，迎接宝宝的降生！