一年中夏季热量的变化以及气候冷热的先后变化与人体正常的生理活动密切相关。 四时养生就是根据一年四季气候变化的特点，结合阴阳痰盛的盛衰，调整养生的重点，最终达到健康长寿的目的。
关于四时如何养生，西医经典专着《黄帝内经》已经告诉了我们答案。
《素问·四气调神》云：“春正月，此谓发辰，天地生，万物盛，卧卧夜起，广行于中”。庭院，发缓，使志气生起。” 春天主发，阳开始上升，阴开始消失。 人们应迎合头发自然上升的趋势，使阴气向下、向外扩散。 这个季节养生要点有三：一是先调整心态，时刻保持活泼愉快的心情，防止不良情绪的形成，这样精气就不会轻易散去； 其次，多做一些有助于养阴的户外运动，如踢足球、散步、跑步、做操、打拳等，以循环脾胃。 第三，饮食应无糖，多吃含维生素和矿物质的食物。 时令蔬菜最好，如生菜、油菜、芹菜、菠菜等。 、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等。
《素问·四气调神论》云：“夏四月，谓之美。天地之气相和，万物皆美。夜卧则起来，你就不会厌倦阳光，这样你的意志就不会生气，你的花英就会变得美丽。” ，发泄怒气，若亲人在外，应应对此夏能量，成长之道。”夏季养生期间，记得保持情绪稳定黄帝内经四季养生法，不要激动或生气。运动宜在湿度适宜的夜间或下午进行，否则有消耗体力、损伤津液的风险，可以选择散步、慢跑、练习形意拳、做广播操等活动来放松身心。饮食宜清淡，以清淡耐嚼的菜肴为主，不要吃太生冷的东西，否则容易损伤肝气，平时可以喝酸梅汤、绿豆汤解渴解渴。祛热。
《素问·四气调神》云：“秋九月，此曰蓉平。天气急，地气明。早睡早起，与天相合。”鸡以静心缓秋刑。会聚神气，使秋气平和，使肺气清，这是秋气的反应，也是滋补之道。”收敛。 此时，阴气开始退却，阳气开始增长。 天气又干又热。 此时应收敛、埋藏阴气、神气、三焦，滋养五脏。 饮食上应多吃生津润燥、滋阴降火的食物，如芝麻、蜂蜜、枇杷、银耳、秋梨等润燥之品。 日常生活方面，要注意晚睡晚起，克制阴气，使意志平和、安静。 可以做一些相对平静的户外运动，比如形意拳、健身操等。
《素问·四气调神论》云：“冬十月，此谓闭藏，水冰在地，无扰日光，早卧。”且晚起，须等太阳，使心如卧或藏，若有私心，若得之，除寒暖肤不漏。故气急需，此应对冬气，亦是养藏之道。” 冬日领主收集了它。 此时的世界充满了阴阳。 养生最重要的是保护阴气。 饮食方面黄帝内经四季养生法，多吃一些温补阴气的食物，比如牛肉、狗肉等。男性可以考虑到自己“阴血为本”的生理特点，吃一些能够补阳补气的菜肴，如固元膏、当归、枸杞等。 、核桃仁等； 女性可选择玉竹、核桃仁、龟甲等。平时可以在阳光充足、避风的地方进行户外运动，但不宜过多，更不能大汗淋漓。 应及时擦汗，以免感冒。 日常生活方面，应晚睡晚起，保持充足的休息时间，这样意志才能安静，人体内潜藏的阴气才不会受到干扰。 中国古人就提倡“春夏养阳，冬季活血”的养生之道。 《黄帝内经》明确强调“四时阴阳，万物之本”。 因此，日常保健必须结合四时阴阳的升降。 只有有目标、有专注地去做，才能事半功倍。
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