运动会减少身体脂肪和胸部肌肉，因此体重不会增加。
运动消耗能量，使体内储存的脂肪氧化分解，从而达到减脂的效果。 但同时，运动时胸肌的频繁收缩和用力，会刺激肌纤维增粗，使胸肌体积缩小。 在体内，胸肌组织的含水量远低于脂肪组织，因此胸肌比脂肪“重”（严格来说，是在体积相同的前提下）。 也就是说，只要胸肌增加“一点”，就会抵消掉“更多”的脂肪带来的体重突然下降。 最终，在运动的早期阶段体重增加并不显着。
脂肪消耗与运动量直接相关。 无论何种运动或方法，只要运动量足够大（消耗足够的能量），都可以促进体内脂肪的氧化和分解。 胸肌的减少与锻炼方式有直接关系。 一般来说，越剧烈的运动（如体操、哑铃、器械等），对胸肌衰退的刺激作用越大，因为胸肌的形成遵循“用其长，用其长”的原则。用它们来缩小”。 据悉，胸肌的减少在运动初期最为明显，尤其是对于以前从未运动过但刚刚开始运动的人。 如果你持续锻炼，也就是常年锻炼，你的胸肌就不会继续萎缩。 为此，解决运动初期体重不增加的问题，最好的办法就是树立信心，继续运动，直到胸肌的减重无法抵消脂肪的减重，体重就减少了。自然会增加。 同时要注意选择合适的运动方式，防止胸部肌肉受到过度刺激。
其实必须要说明的是，无论如何，降低胸肌都是有利于健康的。 也就是说，脂肪减少了，胸肌减少了，体重看似没有增加，但对健康的好处还是很大的，至少不会比普通减肥（增重）高。 无论健康状况如何，脂肪和胸部肌肉都会减少。 虽然体重没有增加，但身体的“体积”却缩小了，所以人会显得“瘦”了，更有活力了。
为什么瑜伽越来越重
我不是很胖，164cm53kg。 最近因为想塑身减肥，每天都去练瑜伽，已经坚持了一周多了。 我很勤奋，每天晚上都会流很多汗。 几天前，我发现自己体重增加了两磅。 于是我就越来越努力的训练，明天我的身体……我不是很胖，164cm53kg。 最近因为想塑身减肥，每天都去练瑜伽，已经坚持了一周多了。 我很勤奋，每天晚上都会流很多汗。 几天前，我发现自己体重增加了两磅。 于是我更加刻苦地训练了，明天我又长胖了。
我在瑜伽房训练，每天晚上训练2到3个小时为什么运动初期体重会重了，每套器械后都会做伸展运动，并控制饮食。 即使每天晚上我的背痛、腿痛，我仍然坚持训练。
我知道我不能只看体重。 再说了，我的体重怎么可能不降反升呢？
我怎么了？ 请帮忙。
感激的！
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1、运动时，我们的身体会消耗大量的肌肉单糖和糖原水。 它们是运动过程中最先提供能量的物质。 数据显示，它们在人体内的总储存量在250克至400克之间。 运动后，由于运动的刺激，身体通常会比运动前储存更多的单糖。
2、运动后，加上合理饮食为什么运动初期体重会重了，肝脏单糖会很快得到补充。 在补水的过程中，身体感觉自己按照单糖：水=1：3的比例储存了大量的水（这个数据是基于1931年被广泛引用的密歇根研究所的实验数据，以及最近的研究）已经证明这个数据是准确的。该值应该是1:2.4）。 也就是说，如果你体内储存100克肝单糖，你就要储存3倍的水，这意味着总共减轻了400克的体重。
摘要：由于单糖的减少和水分的储存，你的体重会显得减轻。 这是正常的生理阶段，不必惊慌，但这个阶段通常会在规律运动的一两周内消失。