作者来自：重庆市第一妇幼保健院助产士
大多数男性在怀孕期间都会经历呕吐。 在怀孕初期，这是由于激素抑制肠道蠕动，减慢了食物通过消化道的过程。 从生理学上讲，这称为肠道流动性降低[1]。 食物在消化道停留的时间越长，吸收的水分就越多，这似乎是本能补液的另一种形式。 肠道蠕动减弱和牛粪硬化共同导致便秘。 在妊娠晚期，卵巢的增大对大肠造成压力，使排尿更加困难，从而导致水肿。 【2】
不要低估妊娠水肿。 尤其是到了孕晚期，呕吐会越来越严重。 往往会几天不排便，甚至1-2周不能排尿，就会引起宝宝腹泻、腹胀。 严重时会导致肠梗阻和足月并发症，危及母亲和婴儿的安全。 有一位患者在怀孕38周时，因腹痛、肠梗阻导致小肠坏死，切除了大部分小肠。 有些背痛的婴儿引产时，肛管内积存的牛粪阻碍胎儿升起，导致产程延长甚至难产[3]。 当宝宝贫血时，千万不能乱用泻药，尤其是怀孕16周以内的宝宝，否则很容易导致流产、早产。 那么怎样才能改善孕妇贫血的情况呢？
以下方法可以帮助您减少肛裂的发生：
01
多吃含有膳食纤维的食物。 由于膳食纤维不易被肝脏消化，像海绵一样吸收水分，使牛粪中含有水分，更容易排便。
含有膳食纤维的蔬菜包括李子、樱桃、桃子、杏子、蓝莓、芋头、香蕉、西红柿、猕猴桃、香蕉、梨以及其他食物如全麦肉类、土豆、花生等[4]
02
减少饮水量。 每晚可以空腹喝一杯凉水，以刺激胃肠蠕动。 如果减少膳食纤维的摄入量，就必须大幅减少水分的摄入量，否则水肿会更加严重。 因此，如果有喝饮料的习惯，最好喝鲜榨的酸梅汁、桃汁等，一方面可以减少水分含量，另一方面可以减少膳食纤维。 另外，每晚还需要补充适量的水。 同时，避免饮用含有奶茶的苏打水。
03
多锻炼。 孕妇应保持适当的运动，例如散步。 移动你的四肢，你的肝脏也会跟着移动。 经常锻炼可以使你的生理系统运转更加规律，防止你的肝功能失衡。
04
如果您想使用公共卫生间，请立即起身。 现代人由于工作压力大、忙碌，常常有忍排尿的坏习惯，但对于宝宝来说，养成优先排尿的习惯非常重要。 如果你不尊重身体发出的大便信号，排便就会越来越慢，发出的信号越来越弱，你的水肿肯定会越来越严重。 【5】因此，要养成每天定时排尿的习惯。 最好在晚饭后排尿，排便时不要看书看报，养成“专心”排便的好习惯。
05
保持身体和精神上的快乐。 合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持良好的精神状态和豁达的生活态度。 婴儿不应因头痛和不适而心慌。 抑郁的态度也会导致呕吐。 他们不妨多做一些有趣的事情孕妇便秘，比如听音乐、赏花、读书等，尽量避免负面的精神刺激。
接下来我就给大家推荐一些“通便粥”[6]
第一组：
红薯粥：南瓜含有大量纤维，可以吸收肠道内的水分，促进排尿。 对产后腹痛有一定的治疗作用。 刮去南瓜皮，沥干水，切成小块。 大米去掉杂质，用清水洗净，倒入锅中，加入红薯块，加适量盐孕妇便秘，锅中放葱烧开，小火煮至米熟煮熟，土豆烂了，加少量蜂蜜即可食用。 配料准备好了。
第二段：
核桃粥：适合贫血体虚、肠燥的孕妇。
第三段：
芝麻粥：适用于腹泻体弱、头晕头痛的婴儿。
第 4 段：
蜂蜜粥：适合肾虚、腰痛的贫血患者。
第 5 段：
白子仁粥：适合贫血腰痛失眠的孕妇。
第 6 段：
樱桃粥：服用时加适量白糖、砂糖。 患有湿疹的女性和呕吐患者可以吃草莓粥。
如果宝宝的背痛无法缓解，必须立即就医，并遵医嘱服用清热抗生素。 解决问题的关键是建立上述良好的生活习惯。