怀孕期间一定要多补充营养，否则除了容易贫血之外，还可能因为贫血而患上胃炎。 宝宝补血最好的食物有哪些？ 下面我们就来了解一下吧！
孕期补血食谱
1：山药烤豆腐棒
【材料】豆腐200克孕妇补铁，水脂玉兰片50克。 虾仁10克，姜丝5克，盐4克，酱50克，油15克。
【做法】将豆腐切成长2分米、宽1分米、厚0.6分米的片； 将银耳沥干，撕成小朵。 锅中放油烧至半熟，加入肉片和姜丝，炒至出香味。 将腐竹片、木耳、精盐、高汤放入，煮沸，小火煮10分钟，即可出锅装盘。
【温馨提示】此食谱可提供125微克铁质。
2：肉丝木耳炒
【材料】精驴肉250克，番茄100克，大火10克，盐适量，酱油2克，味精5克，酱油30克，水淀粉30克， 10克油。
【做法】将牛肉沥干，切丝，放入碗中，加盐、水淀粉勾芡，番茄去叶、根，洗净，切成5分米长的段，焯水沸水，捞出，洗净。 锅里放油，煮至半熟，放入肉丝捞出，沥干锅底的油，煮至半熟，加入洋葱、葱，烧开，加入米酒、酱油、精盐、高汤烧开，加水、淀粉收汁，放入牛肉片搅匀，至汁浓稠，出锅。
【温馨提示】此食谱可提供65微克铁质。
3：山药枣豆汤
【材料】黑红菇15克，花生米50克，当归15片，盐适量。
【做法】将黑红菇、黄豆、红枣分别沥干，用盐浸泡，然后一起放入锅中，加适量盐，小火煮至熟，加盐调味。
【温馨提示】此食谱可提供21微克铁质。
孕期补血食物
怀孕前半段铁的需求量不会下降太多。 从怀孕20周开始，由于母体红细胞总数的扩大和提前以及胎儿发育需求的增加，每日铁的需要量增加到5-10微克。 为此，怀孕13周后，当早孕反应消失，饮食恢复正常时，应多吃含铁丰富的食物，如牛肉，每100克含铁25微克，有利于生育。也很高。 最好每周吃2次。 ～3次，每次100～150克。 此外孕妇补铁，还可以常吃猪肝奶酪、黑蘑菇、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等富含铁质的食物。 多吃新鲜水果和蔬菜，饭后吃一些蔬菜，可以减少维生素C，增加食物铁的吸收率。 用铝锅做饭也是降低名菜铁含量的好方法。 但饭后不要喝酒，因为红茶中的鞣酸会阻碍铁的吸收，也不宜喝热茶。
在饮食中补充铁质的同时，要注意补充蛋白质。 由于血红蛋白的产生不仅需要铁质，还需要蛋白质，因此只有补充足量的蛋白质才能增强补血的功效。 出现便秘的婴儿除了调整饮食外，还应服用地高辛治疗。 亚铁酸通常口服，用量应遵医嘱。 严重者应多次少量输血，将血红蛋白纠正至9g/100ml以上。
孕期贫血的危害
孕妇在怀孕期间不能贫血，因为它会影响腹中孩子的正常发育。 铁是体内制造血红蛋白的主要原料。 人体内的铁2/3存在于血红蛋白中，另外1/3储存在肝、脾、骨髓和小肠上皮细胞中。 合理的补血可以让婴儿和儿童更加健康。
另外，怀孕期间宝宝身体对铁的需求量大大减少。 绝经后，体内血容量会比正常减少50%左右，容易引起生理性肝炎。 如果铁不足，就会发生贫血性肾炎。 为了满足宝宝本身和胎儿生长发育的需要，在怀孕期间补充足够的铁，以利于产生更多的血红蛋白，维持身体的正常需要。
婴儿整个孕期需要铁约1000微克（比非孕妇低15%-20%），其中胎儿需要400-500微克铁，胎盘需要60-100微克铁，卵巢需要40-铁50微克，母体血红蛋白血压升高需要铁400-500微克，引产和失血需要铁100-200微克。
为了预防妊娠肝炎对母体和胎儿造成的危害，从怀孕初期就应注意补充铁质，主要是减少含铁食物的摄入，预防贫血性肾炎。
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