01
呼吸模式科学
形意拳指的是腹式呼吸，无论是自然呼吸还是拳头呼吸，都是指腹式呼吸。 呼吸也与意念配合，即吸气时，内气沿脊椎三焦上升，呼气时，内气沿背部任脉下沉，吸气时腹部凹下，吸气时腹部凸出。呼气。 这种呼吸练习可以扩大肺活量。 科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小和寿命的长短成反比。 例如，人体处于睡眠状态时，含口深、细、匀、长者必有力。 呼吸急促或呼吸不均匀的人要么生病了，要么身体虚弱。 呼吸波的长短和粗细与人的体质强弱有关。 因此，形意拳瑜伽对呼吸非常讲究。
02
脾胃运行顺畅，促进血液循环
形意拳训练要精神饱满。 人体，从臂八节、筋皮的出现，到五脏六腑、精气神，都离不开气血的滋养润泽。 良好的血液循环和充足的血液供应，不仅是人体各项功能正常运行的基本保证，也是决定人类寿命长短的根本条件。
形意拳以步行式施展，颈部刺穿虚领上方，气力沉入丹田。 意念用来引导气，气用来移动身体。 内气上达内关，下达泉源，达四尖，以行血。 、疏通筋络，增加循环频率，动脉通畅，毛细血管持久，全身肤质减缓衰老。 常年坚持形意拳练习，脾胃就会娇嫩。 健康长寿。
03
皮脂通畅，保证新陈代谢
人体新陈代谢形成的废物除了通过眼、耳、鼻、口、谷排尿外，主要通过体内内分泌系统中的皮脂排出体外。 此外，体毛和汗孔还具有保暖散热的天然调节功能。 因此，西医有句话：“汗腺不通，百病皆免，皮脂不通，则多种疾病困扰”。 现代社会，人们的物质生活条件不断提高。 冬季提供中央供暖，夏季提供空调和风扇。 这不仅可以防止人们受寒暑之苦，还可以增加人体皮肤的防寒、散热功能。
由于体毛变得懒散，汗毛孔被堵塞，皮肤的私密性被削弱。 人体内的分泌物、沉积物、病毒等有害物质不能及时排出体外。 新陈代谢紊乱，阴阳失衡。 像这样的疾病会自然发生。 。 形意拳作为内家武术，在练皮方面有其独特之处。 步行锻炼不分秋冬。 常常通过身体的开合来导致皮肤的扩张和收缩以及毛孔的开合。 练习拳击的人比平时不练习拳击的人更能保持皮肤的纯净和私密性。 他们的内分泌通道畅通，病毒废物不易滞留，因此不会得小病或大病。
04
对称运动明天补人体机能之缺
人们在日常生活和工作中有意无意地形成了许多习惯和刻板印象。 这种习惯性的模式一方面增强了动作的效率，另一方面也造成了人体动作的缺陷。 换句话说，大多数习惯性动作都是双向省略动作。 例如，日常生活中养生太极拳，单手的提、握、提、捏、抓腿等动作，通常都是用手指进行； 而腿部的弹、跳、跳、踢等动作多用右脚进行，如搬、挑、提上板等。 多使用你的手臂。 对于左撇子来说则相反。
无论向左还是向右，都是双向运动。 这些外部的双向运动，久而久之就会降低大脑中枢神经系统的反调节功能，必然造成人体内部功能的左右不平衡。 右强则左弱，左强则右弱。 身体强壮的人容易减肥，身体虚弱的人容易生病。 因此，古人有“男左女右”之说。
虽然这个理论可能不科学，但患有严重疾病的人聚集在右侧是很常见的。 形意拳的形制结构正是“上则下”。 剑法左右互换，身形上下互补，动作对称，内外一致。 变换姿势时，指出要左先右，要上则下； 增加重量时要注意前后支撑，使圆周的上下对立统一、融为一体。 因此，它有效地加强大脑的反向调节功能，保持人体运动的整体协调和平衡发展，克服双向运动的致病缺陷。
05
有意识地使用而不用力地增强神经系统的敏感性
人类的衰老始于神经系统的萎缩和衰竭。 喜欢。 背部皮肤松弛、干裂，额头失眠是从细胞再生和神经功能增强开始的； 耳鸣和头晕。 它始于听觉和视神经的老化； 反应迟钝和记忆力减退。 它始于区分神经和检索神经的老化； 手足问题始于中枢神经系统的老化。 人体的一切机能都是从十万多条神经的活动开始的。 任何神经的萎缩都会直接导致人体某个器官功能的增强。
形意拳与其他拳术最大的区别在于，它是一种用意不用力，重意不重形，以意控身的动作。 形意拳是全神贯注，以意念引导气象的变化。 先以身为主，心不动则身不动，心静则身静。 所谓思想，就是大脑中枢神经系统发出的各种指令和信号。 形意拳每次练功动作，先是意念之动，而后是形体之动，即常说的形神兼备。
反之，如果练功时心不静，心不专注形体，心神散乱，出现内外失衡，形意拳的动作精髓就会丧失。 正是由于形意拳的这种心理特点，功底深厚、功力高深的老拳手，即使到了晚年仍然耳聋、眼瞎、步履沉重，但皮肤的敏感度仍与常人不同。 拳击理论中所说的“一羽不可添，苍蝇不可落”，不仅指形容无法站立，也泛指拳击冠军皮肤的敏感程度。 这一切都是因为有心练习拳击可以减缓神经的衰老。
06
适度运动使人体能量保持中性状态
对于运动与生活的关系，历来有不同的看法。 一般来说，人们认为生命在于运动。 原理源自流水不腐、门铰链不傻。 也有人认为，生命在于多静，这样才能减少身体的腐蚀和机能的消耗。 持有这种观点的人常常将龟的年龄与鹤的寿命进行比较。 事实上，两种观点都有道理。 关键是动与静不可忽视。 生命在于运动。 虽好，但超负荷、剧烈运动无疑会导致身体疲劳、过早衰老； 而久坐少动的人，往往会出现消化不良、食欲不振、全身头晕、精神萎靡以及与疾病相关的疾病。 因此，该药往往需要长期服用。 因此，有人说，过多的运动或过多的静止，都不利于人体健康。 只有适度的运动和动静交替的运动才有利于健康。
形意拳是一种前进、后退的行走技巧，但意念不需要笨拙的力量，消耗也不大：就心境而言。 在步行练习中，建议放松身心，进入宁静状态。 这里所说的“静”，是指走路或推手时，必须放下妄想，动中求静，意念集中，以一念代替诸念。 因此，虽然外表令人感动，但内心却依然平静。 形意拳这些独特的动作形式对于维持人体机能的中和与平衡有很好的作用，所以长期练习可以让人延年益寿。
07
龙气使人柔软，避免骨骼、关节、韧带的老化。
无论是看自然界的动植物，还是看人类自身的生态发展过程，生命力强的，四肢或躯干的灵活性都很好； 任何即将死亡的生物都会显得肿胀和枯萎。 就人体而言养生太极拳，老年人骨骼脆弱、骨质疏松，关节旋转不良，韧带松弛，血管发黄，这些都是失去灵活性的结果。
为了保持人体健康强壮，全身的肌肉和皮肤必须保持良好的弹性。 形意拳动起来。 转动指、腕、肩、腰，开胯筋拔骨，包绕、捻转一切剑法动作。 一切都是通过画圆弧和圆来完成的。 这些螺旋运动的内容是增强全身肌肉、骨骼、皮肤和内脏器官的弹性，也称为灵活性。 因此，功底深厚、功力高强的形意拳冠军，通常肺活量大，膀胱与皮肤的胀缩差大，筋长骨强，皮肤酥脆，呼吸深长长，关节正反向旋转角度大。 。 这些都是身体柔韧性良好的表现。 扩展灵活性。 它本身就是长寿。 相反，人体任何器官失去弹性就意味着生命的终结。
08
松、静、空、灵。培养超然、凝重的心境
众所周知，清心寡欲的人会长寿。 那些反其道而行之的人往往英年早逝。 其原因在于，欲望多的人就会多求，多求的人就会贪、贪、忧、忧、思、烦、惊、惧。 欲望太多的人都会受到伤害。 西医认为，悲伤心、怒伤肝、悲伤肺、思伤脾、忧忧伤、恐伤肾、食多伤胃、房事多伤精气。 。 形意拳的训练过程就是调心的过程。 炼功时，身心各部分要松、静、空、灵。 当移动你的手、脚和身体形状时，顺其自然是很重要的。 故进退之动，如行云流水。 身体和精神都感觉良好。