秋季饮食和健康小贴士
1. 要注意防止热量过剩，在秋季饮食中，要注意适量，不要放纵食欲和吃喝。
2. 中医说“宜吃麻润其燥”。首先，我们应该少吃刺激性、辛辣、辣味的食物，如尖辣椒、辣椒等，多吃蔬菜、甜瓜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外，避免各种热量和湿气的积累。因此，建议吃一些有辣味的食物，比如芹菜。
3.从夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理新陈代谢也发生了变化，饮食过冷，会引起消化不良，容易产生各种消化道疾病。所以，饮食中就有了“秋天宜暖”的命题，也就是说，到了秋天，我们应该避免吃一些感冒和寒冷的食物，我们应该多吃一些温暖的食物
4. 海藻富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质。海藻富含可溶性纤维蛋白酸养生小常识，可以保护人体免受辐射损伤
5. 秋梨是秋天的好水果，对止咳、止燥有很好的效果。
6、秋燥主要靠预防为主，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、马蹄、梨等润肺补阴燥的食物。特别是梨子具有解渴、解咳咳痰、清热降火、润肺解燥等功效，非常适合内热、咳嗽带肺热、咽干、咽痛、大便干燥的人食用。
7、秋季尽量少吃或不吃辣椒、洋葱、生姜、大蒜、辣椒等热食，少吃油炸和高脂肪食物，防止加重秋燥症状。
8. 秋天的饮食也要养肺不少，秋天干燥容易伤肺，可以吃如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、奶类等软食，能益胃，身体健康。同时养生小常识，你可以多吃酸的水果和蔬菜，吃酸来收获它们。
9. 初秋时节，气温还是比较高，比较干燥，补品也要以“清”为主。
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