孕期饮食红黑榜：孕妇可以吃虾和鱼吗？
孕妇可以吃鲈鱼吗？怀孕了就多吃鱼。想让宝宝更聪明就多吃鱼。想让宝宝长大但不长胖就多吃鱼。
鱼肉中含有丰富的蛋白质和多种氨基酸以及钙、磷等多种微量元素，这些营养物质对孕妇和胎儿的发育至关重要。适量吃鱼可以为孕妇和胎儿提供所需的营养物质，尤其是鱼肉中含有多种不饱和脂肪酸和卵磷脂，尤其是Omega-3脂肪酸中的DHA和EPA，对胎儿的大脑发育至关重要。
孕妇多吃鱼，可以帮助胎儿的大脑发育，让宝宝更加聪明。鱼肉蛋白质含量高，但脂肪含量低。孕妇吃鱼，不仅可以补充蛋白质，而且对体重影响不大，不容易造成肥胖。同时，适量吃鱼还可以帮助孕妇美容养颜，因为鱼皮中含有一定的胶原蛋白孕妇能吃虾吗，有助于恢复皮肤弹性。
如果怕刺的话可以选择鲈鱼，因为鲈鱼是一种营养价值很高的鱼类，含有丰富的蛋白质，多种维生素以及钙、镁、锌、硒等微量元素。孕妇吃适量的鲈鱼，不仅可以增加蛋白质的摄入量，而且对孕妇和胎儿的营养发育和身体健康都有很好的作用。另外鲈鱼还有安胎的功效，可以改善胎动不安的现象。
孕妈吃鱼要注意选择新鲜、安全的鱼孕妇能吃虾吗，避免食用受污染的鱼，确保健康安全。你明白了吗？