健康生活小贴士
健康一直是我们生活中的主题。生活中我们应该如何注意健康问题？健康生活的常识有哪些？更健康的生活小窍门又有哪些是我们需要注意的？就让阳光网的小编来为大家介绍一下吧。
健康生活小贴士
电脑开机时所释放的辐射量最大，所以按下电源键后，请站起身走开，避免受到辐射。使用电脑时，如果能与屏幕保持40厘米以上的距离，电脑对人体的辐射量就会小很多。
上厕所很方便，比蹲着舒服多了。但其实，看起来很费劲的蹲姿，是最有利于胃肠道运作的。而且由于马桶直接接触皮肤，多人使用，很容易造成某些疾病的传播。
有些人爱干净，每天洗澡水温都很高，以为这样既卫生又舒服。殊不知这种做法相当于破坏了皮肤表面的角质层，而角质层的作用就是保护皮肤，不让水分轻易流失。因此，大多数每天洗热水澡的人，都会感觉皮肤干燥、瘙痒，洗澡时用力搓揉身体的人，就更容易瘙痒。因此，夏天出汗多的人，可以每天洗澡，天气转凉后，一周洗澡两次就可以了。水温也要控制在皮肤不感觉冰冷的范围内。
喜欢染发的朋友要注意了，如果你打算把头发染得浅一点，比如银色或者淡黄色，那么受到化学药剂的伤害会比染成红色、紫色等深色要大。因为要想把原来的黑色变成浅色，必须先把原来的颜色褪掉，然后才能染色。而这种褪色剂对人体健康的危害非常大，比染色剂还要大得多。
煮饭时使用沸水，不仅可以缩短煮饭的时间，还可以最大程度地保护米饭中的营养成分不被流失。
10 个健康生活的好习惯
1.设定明确的饮食和健身目标。
罗德岛大学的一项研究发现，人们通常需要至少三周的时间才能养成一个新习惯。这意味着如果你从现在开始每天步行十分钟，21天后它就会成为你的习惯。
2. 用粗海盐代替细盐。
海盐含有80多种微量矿物质，其中许多是人体所缺乏的。
3. 每天同一时间起床。
美国家庭医生学会专家认为，这是提高睡眠质量的关键，能有效调整生物钟。
4.一定要吃早餐，并确保摄入足够的蛋白质和健康的脂肪。
吃早餐不仅有助于提高早上的工作效率，还能帮助身体有效燃烧脂肪。
5.清理抽屉里的零食。
用坚果、干果、高蛋白、低糖、低脂肪的食物代替垃圾食品。
6.每天至少喝一杯绿茶。
它不仅可以预防癌症和心血管疾病，还可以提高代谢率，有助于减少脂肪。
7.多吃蔬菜和水果。
它们可以减缓、停止甚至逆转衰老过程。
8.建立和谐的家庭与工作关系。
研究发现，支持的婚姻和友谊能让人更幸福，而一个伤人的行为或话语则需要五种救赎的行为或话语来抵消其情感上的伤害。
9. 尽可能穿休闲的衣服。
威斯康星大学的一项研究显示，穿着休闲装上班可以增加8%的身体活动量，相当于每天多走500步，坚持一年就能减掉0.8公斤体重。
10.将电视移出卧室。
研究发现，它容易导致儿童肥胖、学习成绩不佳，也会影响成年人的健康。
手脚冰冷患者的健康提示
什么原因导致手脚冰冷？
冬天很多人容易手脚冰冷，到底是什么原因导致手脚冰冷呢？要缓解症状，首先要了解手脚冰冷的原因。
1、心血管循环不良。手脚冰冷与心脏血管息息相关，因为血液是由心脏发出，携带氧气到身体各个部位。糖类只有氧化后才能产生热能，手脚才会暖和。一旦心血管系统受损，就会影响血液的循环，导致手脚冰冷。
2、肾阳虚。手脚冰冷最常见的原因是肾阳虚。肾阳虚的患者即使在正常气温下也容易感到寒冷。
3、压力过大：长期精神压力大、疲劳、身体虚弱，也会引起手脚冰冷。
4.低血糖或低血压。当你减肥过度，血糖过低时，也会出现手脚冰冷的情况。当你血压低，血液循环不好时，也会出现手脚冰冷的情况。
5、疾病引起。比如甲状腺功能减退，由于基础代谢率下降，身体产热明显减少。寒冷的冬天养生小常识，无论穿多少衣服，手脚总是冰冷的。
6、衣服穿得太少。天冷的时候，如果穿的衣服太少，又不够保暖，就会感到手脚冰冷。
除了以上原因外，还常有循环系统障碍，如心脏虚弱、贫血、血液循环不良等。传统医学认为，气虚血虚，会导致血液循环不畅，血量不足，就会导致常年手脚冰凉。
手脚冰冷的危害有哪些
女性如果长期手脚冰凉，容易出现月经稀少、月经不调、痛经、贫血，甚至不孕或流产，面部也容易长斑或痘痘。处于经期、孕期、产期等特殊生理时期的女性，由于身体虚弱，更容易出现手脚冰凉。中年女性如果长期手脚冰凉，还可能出现性欲减退、更年期提前等症状。如果手脚冰凉长期得不到治疗养生小常识，可能会导致精神状态不佳，身体严重发冷。
手脚冰冷怎么办
治疗冬季手脚冰凉的现象，首先要确定是否是疾病引起的，对于非疾病引起的手脚冰凉，可以从以下几个方面进行治疗。
1.饮食调整
冬季是滋补身体的最佳时节，手脚冰冷的人要趁这个机会多吃一些温补的食物，比如羊肉等，可以多补充维生素E，多吃含烟酸和B族维生素的食物，多吃坚果、胡萝卜等温补食物，少吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物，促进血液循环。
2.适当运动
即使是在寒冷的冬季我们也要坚持运动，特别是早晨起床后稍加运动，可以加速血液循环和新陈代谢，这样我们一整天都会精力充沛，不容易感觉到寒冷。
3.适当补充热量
可以准备一些饼干、面包或者参茶，适当补充热量，也要按时吃饭，要知道让身体储存适量的脂肪，是可以帮助维持体温的。
4.注意保暖
冬季一定要注意保暖，不要为了美观而减少衣服的量，不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人要穿纯棉袜子，保持脚部干爽舒适。还要特别注意腿脚的保暖，下肢保暖好，全身都会感觉暖和。
5.服用中药
中医治疗手脚冰冷有固定的方剂，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等，这些中药通常比较适合体质虚寒的人服用，不过最好还是请中医开药。
6. 泡脚或洗澡
睡觉时手脚冰凉，无法暖身入睡的人，可以在睡觉前泡脚或者洗澡，这样可以促进血液循环，让身体暖和起来，如果泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
如何预防手脚冰冷
1. 坚持按摩穴位
有空的时候可以搓揉手心、按摩穴位，有利于改善末梢血管微循环，使手脚温暖。可以揉搓涌泉穴（位于足底），揉搓劳宫穴（在手掌心），按揉气冲穴（位于大腿根部内侧），按揉肾俞穴（位于腰部两侧）。
2. 坚持泡脚
泡脚的好处很多，冬天泡脚是非常好的养生方法，可以放松肌肉，促进血液循环，有利于睡眠，还可以增强抵抗力，更重要的是可以促进血液循环，还能保暖脚部，如果泡脚的时候可以揉搓脚部，效果会更好。
3. 经常锻炼和握手
早晨起床做些运动，可以让身体长时间保持温暖。可以尝试走路，大步向前，摆动双手，步行30分钟，促进血液循环。全身暖和，一整天都会精神饱满，不容易感冒。也可以尝试爬楼梯或原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来走动或踩踏地面。工作时不时活动一下手指、脚趾，有助于血液循环。
4.多吃含烟酸的食物
烟酸对稳定神经系统和循环系统有很大帮助，还可以改善神经紧张、神经性腹泻、皮炎，扩张末梢血管改善手脚冰冷。动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆、咖啡中都富含烟酸。
5. 经常吃温热且滋补的食物
比如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等等，冬天吃不仅可以暖身，还能达到滋补的效果，手脚再也不会冰冷了。能改善和预防手脚冰冷的中药还有很多，比如人参、党参、当归、丹参、黄芪、鹿茸、兔丝、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、豆蔻等等，不管是泡茶、煮食，还是加入菜肴中，都是很好的搭配。
6.适当吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、洋葱、咖喱等香料，可以促进血液循环，日常饮食中可以搭配食用，比如吃炒面、炒米粉时加点辣椒酱；喝汤时多加点辣椒；吃饺子时来一碗酸辣汤，无形中就吃了很多香料。
7.多吃坚果和胡萝卜
你可以吃多坚果作为零食来储存卡路里。
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