很多中医大师之所以能够长寿，是因为他们一生都在研究中医，而他们每个人都有自己的“养生经验”。今天我们总结了一些中医大师的养生经验，大家一起来学习一下吧。
01
要养生，先养心；要养心，先修德。
精神健康比物质健康更重要。知足的话，穷人也快乐；不知足的话，富人也忧虑。抬头仰望，别去争。不如最好，但比最差的强。知足的话，你永远快乐。怎么会不快乐呢？长寿？
心平气和，诚实正直，则气自然畅通，人体阴阳气血就平衡；心胸狭隘，妒忌心、怨恨心强，处处算计，则养生之道无济于事。
02
适量饮食，适度运动
不能偏食，偏食会导致各种微量元素缺乏，造成营养不良，要吃多种食物，不能只吃某一种，如粮谷类、酒类、肉类、果蔬等，但关键是不能吃得太多。
另外，在选择饮食的时候，个人要根据不同的体质进行选择，饮食要让身体感觉舒服，比如夏天可以吃一些常温的西瓜来解暑。
03
为了保持身体健康，不要抓握，不要强迫
养生有两点，第一，不急不躁，要顺其自然。中国人讲究欲速则不达。爬山是最快的路，直上直下，但你为什么要绕道而行呢？因为这是最稳妥的路。养生也是一样，要灵活变通，不要急功近利。
据说人的寿命长短与心跳次数有关。如果每分钟心跳较快，很可能寿命不会太长。心率与财富、营养、体重和运动有关。所以不管你是谁，了解自己的心率都很重要。保持冷静和安静，不要对自己太苛刻。
第二，养生不是身体强壮，而是活得长久。我国慢性病患者很多，这些人要有正确的认识：带病延寿是完全可能的。
孙思邈说，没有一种病是可怕的，高血压、高血脂、高烧等病理变化，都是身体的反应国医大师的养生之道，我们要防治，要正确对待，不要强求一定成一定的样子，而是慢慢来，平心静气地对待疾病，那么对生活的影响就会小很多，疾病带来的烦恼也会慢慢减少。
04
养生最怕“过犹不及”
不要暴饮暴食——甜味能让人饱腹。随着生活条件的改善，以及中国传统的敬老传统，为老年人提供的膳食越来越好。一不小心，就可能暴饮暴食。要遵循什么食物都该吃，但不要吃太多的原则。
衣服不要穿太多——衣服太紧容易生病。衣服穿太多，身体容易出汗，阳气不能释放，会干扰人体阴阳平衡。不要怕麻烦，随时增减衣服。衣服穿太紧，身体容易出汗，阳气不能释放，会干扰人体阴阳平衡国医大师的养生之道，不透气就容易生病。如果天气炎热，不透气，中老年女性容易得尿道炎，特别是糖尿病患者。对于男性来说，前列腺也是最怕热的。冬天紧身、厚重的衣服，也会为前列腺炎的发作提供良好的环境。
不宜过度——保持适度的运动，但不要过度。适度的运动可以保持肠道通畅。老年人经常有便秘的问题，多活动可以很大程度上避免便秘。只有活动四肢、滋养五脏六腑，才能保持充沛的精力。老年人和年轻人一样，生命在于运动。
05
如果水和湿气不能排出，就会引起疾病
一位中年男子，体重超标，血压高，经常吃降压药，食欲不振，肚子不舒服，有点乏力，这些症状和肝炎很像，于是就去医院检查，但检查结果显示肝功能正常。
原来我听说多喝水可以稀释血液浓度，所以我每天强迫自己喝大量的水。
你没有食欲，不能消化食物的原因就是你喝了太多的水，胃里积聚了太多水分。
06
腊月过后不宜进食，食至七分饱即可
注意一点，不要在酉时（酉时指下午5点到7点的时间）后进食。晚上7点后进食不易消化，不仅增加脾胃负担，还会使人发胖，引发很多疾病。每餐喝绿茶、吃蔬菜。早上吃得最多，午餐和晚餐只吃到七分饱。
07
保持肾脏健康，延年益寿
肾主藏精、生长发育、生殖、水液代谢，有“先天之本”之称，保养好肾脏，自然就少生病，长寿。
说到养生，最重要的是养肾。
我给大家推荐一个酿酒配方：将熟地、枸杞、黄芪、茯苓适量放入1000克红酒中，放置一个月左右即可饮用。这个酿酒配方主打补肾健脾，枸杞主补肾，黄芪、茯苓健脾，这些都是可以当食物的药材，不温不燥，性味很温和，偶尔喝一点，既可以补脾补肾，又可以助眠。
我们应该把养肾当成一种生活习惯，通过日常的饮食、运动、情绪、起居等，轻松达到养肾的效果，这样才能延缓衰老，健康长寿。
08
花椒水泡脚比吃补药还好
俗话说，热水泡脚，胜过吃补药。“花椒是好东西”，它不仅是厨房里最常用的调味品，还是一味温胃止痛、祛湿散寒的中药。当归和红花泡脚也有类似的功效，都能活血通络，使全身气血通畅，浑身暖洋洋的。
花椒水泡脚比热水泡脚更能促进睡眠。方法很简单，用棉布包上50克花椒，用绳子扎紧，加水煮沸，再用此水泡脚。花椒袋可以重复使用，用一个星期左右就换新的。
09
大麦是个好东西
薏米是个好东西，老人小孩都可以吃，薏米的主要功效是健脾祛湿，排脓消肿，止泻，长期食用薏米可以美容、抗衰老、提高免疫力。
吃法也简单，煮至软烂即可，也可以放进冰箱，每天早上取一碗，加点牛奶什么的加热一下，空腹吃就可以了，一年四季吃肯定有好处。
10
不要吃太多糖
老年人的饮食应以素食为主，少吃甜食、少吃脂肪，多吃水果、蔬菜。
中国传统饮食中含有较多的糖类食物，如元宵、粽子、月饼等，我们要自觉少吃糖或不吃糖，长期坚持，远离高血压、糖尿病。
11
中午散步晒太阳有益健康
午时是自然界阳气最旺的时候，人体阳气也达到比较旺盛的状态，如同自然界一般，此时背对着太阳散步，可以进一步增强体内阳气，从而起到以阳补肾的作用。
很多老年人身体虚弱、怕冷、容易疲劳、腰膝酸痛、气短乏力、夜尿频等症状，就连年轻人也常常感到乏力、无精打采、想睡觉，都可以学习一下这套“午间走阳健康养生法”。