大雪是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。古人说：“大，积雪多。”此时，积雪往往大雪纷飞，面积大，故称大雪。大雪是干支历子月初一，标志着隆冬时节的正式开始。
大雪时节，万物藏匿，养生亦应遵循自然规律。
中医有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，因此冬季属阴，应以养护阴精为主。
大雪时节，是一年之中阴气最浓重的季节。
此时若趁天气好滋阴，可以调整体内阴阳平衡，尤其对阴虚体质的人更为有益。
因此，应注意防风寒之邪的入侵，特别是头部和足部。
下面给大家介绍几种养生方法。
大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早睡晚起，待日待阳”的养生原则，保证充足的睡眠。宜早睡晚起，节制。早睡可滋养人体阳气，使身体暖和；晚起可滋养阴气，日出而作可避开严寒，并利用冬眠状态养精蓄锐，使人体达到阴阳平衡，为来年春天的生机做好准备。
大雪节气天气寒冷，风寒易伤害人体，应注意保暖，尤其是胸腹关节部位。因为胸寒易损伤人体阳气，从而引发心脏病，腹寒易引发肠胃疾病。颈肩腰腿等部位也容易受寒，出门时应注意这些部位的保暖。
晨练不要太早。
不宜过早进行晨练。
起床可以避免严寒，并保存体内的阴气。冬季户外运动最好在太阳出来后的早上8-9点之间进行。当空气浑浊、天空笼罩着浓雾时，最好不要在户外运动，而应在室内运动。
阳虚体质：其表现有怕冷、手脚冰凉、经常感冒、口淡不渴等。这类人可以吃一些温性食物来保暖，如羊肉、虾、韭菜、核桃肉等，而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性食物最好少吃。
阳虚体质：
阴虚体质：表现为低热、手心脚心发热、舌红少苔、大便干燥、夜间盗汗、睡眠不佳等，此类人需远离温热性食物，可多吃一些新鲜的蔬菜、水果，如山药、百合等，以及甲鱼、鳗鱼、泥鳅、淡水鱼等。
阴虚体质：
注意：冬季应补充富含蛋白质、热量高、易消化的食物，但三高人群要适当控制摄入量，多则少吃，少则少吃。
注意：
肾为先天之本，蕴藏先天之精，事关寿命与健康，所以肾一定要养。根据五行学说，雪季是冬季水旺的季节，水流入肾，所以冬季肾主；冬季阳气藏于肾水中，养肾就是养阳气。艾灸温经，可以更好地封存肾中的气血。
艾灸具有升阳解表、祛风散寒、清脑宁心的功效。
艾灸具有温补原阳、健脾胃、扶正固本、益气延年之功效。
脐灸是中医的一种治疗方法，即用药物对脐部进行灸疗，利用脐部皮肤薄、敏感、吸收快的特点，利用艾火纯阳的热能透入皮肤，刺激组织，调和气血，疏通经络，从而达到防病强身的目的。
药灸脐，就是利用脐部皮肤薄、敏感、吸收快的特点，利用艾火的纯阳热，透入皮肤，刺激组织，调和气血，疏通经络，从而达到防病健体的目的。
脐灸的功效：
1.健脾胃，养清降浊，用于胃痛，恶心，饱胀，呕吐，腹泻等。
健脾胃，升清降浊，用于胃痛，恶心，饱胀，呕吐，
腹泻
等待。
2、具有通三焦、利尿消肿的功效，用于治疗小便不利、腹水、水肿、肥胖症等。
三焦具有利尿消肿的功效，用于治疗小便不利、腹水、水肿、肥胖症等。
3、调理冲任、温养小腹，临床用于妇女月经不调、痛经、白带、崩漏、不孕、黄褐斑、面色晦暗等症。
症状有月经不调，痛经，白带，崩漏，不孕，黄褐斑，面色暗沉。
4、活血、止痛，适用于肠瘫痪、关节炎、手脚麻木及各种疼痛。
肠麻痹、关节炎、手脚麻木
以及各种疼痛。
5、具有敛汗固表、固精补虚的功效，临床常用于自汗、盗汗、白带、久泻、遗精、惊悸失眠等症。
具有敛汗固表、涩精补虚的功效，临床常用于自汗、盗汗、白带、久泻、遗精、惊悸失眠等症。
6、防病、驻颜、养生、延年益寿。用于虚劳病、神经衰弱等多种疾病及预防保健、返老还童、延年益寿。
虚劳病、神经衰弱等各类疾病及预防保健、返老还童、延年益寿。
审阅发布：潘昱强
柳州市妇幼保健院中医科现有医护人员160余人，门诊面积约4000平方米，病区床位39张，还管理公园社区卫生服务中心、柳南银山街道万达社区服务中心、仙竹中医诊所。目前有医联体单位：南环社区卫生服务中心中医科、三江县妇幼保健院中医科、武宣县妇幼保健院中医科、融水苗族自治县妇幼保健院中医科。
提供39张床位大雪养生，并管理公园社区卫生服务中心
、柳南银山街道万达社区服务中心、仙竹中医诊所
。
目前有医联体单位：
南环社区卫生服务中心中医科、三江县妇幼保健院中医科、武宣县妇幼保健院中医科、融水苗族自治县妇幼保健院中医科。
国家妇幼保健服务机构妇女儿童中医药技术培训中心
广西中医儿科诊疗中心柳州市妇幼保健院分院
妇幼保健 中医（中西医结合）重点专科
门诊
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设有中医妇科、中医儿科、中医骨伤科、理疗保健科、中医内科、男科、乳腺科、皮肤科、康复科、民族医、壮医门诊等科室。
病房
：
开设中医妇科、中医骨伤科、中医产科特色病房
打开
社区工作
公园社区卫生服务中心、银山街道万达社区卫生服务中心。
以针灸推拿技术为核心大雪养生，全面开展中医外治法：开展针灸、按摩、小针刀、穴位埋线、中药膏、温灸罐、药罐、磁疗罐、刮痧、督脉灸、腹灸、按针、耳针、火针、中药外敷、中药足浴、中药灌肠、蜡疗等30余种传统外治法。
现代物理治疗：中频脉冲治疗仪、低频治疗仪、经络流注仪、经颅磁重复刺激治疗仪、海特光、短波紫外线治疗仪、激光治疗仪、干扰电、大功率超短波、牵引机、红外纳米汗蒸等。
中医体检：红外热像仪中医体质检测
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