古人把一天分为十二时辰，中医认为，人体经气犹如潮水，随着时间推移，在经络间涨落，每个时辰都有不同的经络“值班”。若能顺应经络的变化，运用不同的方法，就能达到很好的养生效果，据说活过百岁的人都在用呢！
首先我们普及一些基本常识，请看下表：
这张表就是我们身体经络气血运行的对应时间，我们的日常生活也是从这张表开始的。
午夜
23：00—01：00，胆经当令。这段时间是中医特别强调的“子爵”时间。《黄帝内经》中有“十一脏腑皆本于胆”，就是说人体有十一个脏腑依靠胆经的功能支撑，所以要有充足的高质量睡眠，保证胆经获得充足的能量。
丑陋时刻
凌晨1点-3点是肝经当令，平肝养气是养肝的最佳方法，需要注意的是，有些年轻人在这个时候喝酒、看电视，对肝脏的伤害很大。
阴时
03:00-05:00，肺经当令。凌晨3-5点（寅时）人体气血开始在肺经运行。如果此时出现胸闷、咳嗽、气喘、锁骨上窝疼痛、胸闷、小便频数、肩背、上肢前外侧冰冷、麻木酸痛等症状，则可能是我们的肺出了问题。此时可以按摩肺经上的少商、列缺穴（少商穴位于拇指桡侧，距指甲角约1分，经常按摩少商穴，可以调节肺的功能，促进肺清燥热）
毛泽东时代
05：00-07：00，大肠经当令，此时应养成排便习惯，起床后先喝一杯温水，再去卫生间排泄一天积累的废物，晨起一杯温水，可稀释血液，防止血栓形成。
陈时
7点-9点，胃经当令。胃经是气血旺盛的经络，此时人体阳气旺盛，此时食物最容易消化。早餐要吃，早餐以五谷为主，不宜吃肉。消化不好、面色发黄、面额生疮、嘴唇暗淡、精神不振的人，可以按压足三里。此时按摩足三里是女性养生美容的最佳养生方法。
时
9点-11点，是脾经当令。中医认为，脾主运化，为后天之本，在维持消化功能、将水谷食物转化为气血等方面起着重要作用。如果脾经出现问题，就会出现腹胀、便溏、腹泻、胃脘疼痛、嗳气、呕吐、腹泻、便秘、身重无力等症状。此外，舌根部疼痛剧烈、下肢内侧肿胀等都是脾经失调的表现。此时正好可以刺激经上的大都、太白等穴位，可以改善这些不适症状。
中午
11:00-13:00，心经当令。心经养生之道是尽量减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋。此时可以吃午饭或小憩，一般休息30分钟即可。茶、咖啡、酒等饮用要适量。
中午
下午1点-15点，是小肠经当令之时，所以最好在下午1点前进食，这样在小肠最活跃的时候，营养才能充分吸收和分布。心与小肠互为表里，小肠经走肩颈，再从手臂到小指，所以如果肩颈感觉不适，可以按压小肠经上的前谷穴和后溪穴。
3. 申氏
15:00-17:00，膀胱经当令，此时要多喝水，不要憋尿。如果出现腰痛、后脑勺头痛、脚后跟痛、尿急、尿频、夜尿频等症状，可以按压膀胱经的委中穴、承山穴。
你的时间
17：00-19：00，肾经当令，此时是预防肾病的最佳时节，也是肾虚者补肾的最佳时节。再喝一杯水，按压涌泉穴、太溪穴、关元穴。涌泉穴位于足底正中线前1/3交点处，即脚趾屈曲时，足底前部凹陷处。太溪穴位于足内侧，内踝后部与跟骨筋之间的凹陷处。
戌时
19：00-21：00，心包经当令，此时应准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸，用温水刷牙，用热水洗脚，右侧卧睡。心包经循行于前臂至中指十二时辰养生法，所以如果出现中指麻木、心痛、心悸、胸痛、胃痛、呕吐、呃逆、失眠等症状，可以按压劳宫、内关、曲泽穴。劳宫穴位于手掌心，第二、三掌骨之间，稍向第三掌骨方向，握拳屈指时中指指尖处；内关穴位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。曲泽穴位于人体肘横纹中，肱二头肌腱尺侧缘处。
嗨时
21:00-23:00是三焦经当令的时间。“亥”在古汉语中意为生命的诞生，所以要想身体有个好的开始，从现在开始就从好的睡眠开始。对于老年人来说，可能会有睡眠困难的情况，但无论用什么方法十二时辰养生法，尽量在晚上11点半之前入睡。
中国文化讲究天人合一，现今环境污染、食物污染、水污染等都会对人体造成不良影响，因此我们每个人都要多多关注自身的健康，从“作息规律”做起，尽量做到日出而作、日落而息，让身体机能保持在最佳状态，抵御外界不良影响。