十二小时健康养生法：揭示经络的“值班”时间
肝经 1~3 点钟车间主任
此时，胆经已经将原料运输到位，肝经车间主任开始指挥肝脏车间进行生产和加工。身体会自动将这些白天购买的物质（阴）生化成各种化合物，目的是为第二天的身体提供各种功能（阳）。短短两个小时，肝经就要合成人体所需的数万种化合物，也就是中医所说的气血。如果这个时候熬夜，肝脏就没有足够的化合物合成，也就无法为其他器官提供足够的气血。长此以往，容易缺气血。如果您身体虚弱，您可以服用维生素 A、B、C 或碳水化合物。
肺经 3~5 点 财务总监
肝经产生成品（气血）后，应根据需要分布到各经络。肺经就像一个财务总监，负责将大量的化合物分配给不同的经络。如果此时还在熬夜，肺经就无法安心工作，也就无法合理地对各个经络、组织器官进行财政拨款，“肺主气”就会大打折扣。肺经分布到其他经络的气血，一部分用于修复每个经络所管辖的器官。因此，这个阶段对于我们的系统修补非常重要。如果你身体虚弱，你可以服用维生素 A 和维生素 E。
结直肠经络 5~7 点钟清洁器
此时，正是化阳为阴的阶段。大肠经和膀胱经都是排毒经络，但膀胱经通过汗液、尿液等载体排出液体毒素，而大肠经主要用于排便。早上 5~7 点，大肠的蠕动最快，如果在这个时候排便，符合身体的自然规律，所以古人提倡早晨是有道理的。如果身体虚弱，可以服用维生素 A、钙、镁、纤维等物质。
胃经 7~9 点原料采购员
大肠经道“清理”完后，全身的气血已经用完了十二时辰养生法，人体仓库也已经清空，准备胃经重新购买原材料。此时，胃经具有最强大的消化吸收能力，蔬菜、水果、肉类、蛋类和奶类都可以被消化吸收，因此，在这个时间段吃是最合适的，因此，早餐也应该是一天中吃的最佳一餐。如果你身体虚弱，你可以服用维生素 A、钙和镁等矿物质。
脾经 9~11 点钟运输车
吃过早饭后，原料已经采购充足，脾经的运输商要把得到的原料运到应该去的地方，每一个都到位了。脾经的弱点主要与水、土壤和饮食结构有关。如果脾经较弱，则运输能力较差。如果你身体虚弱，你可以服用胡萝卜素和蛋白质。
心经 11~13 小时厂长
《心经》的主要任务之一是修复其优势器官，即大脑和神经系统。修补的方法是小睡一会儿。另外十二时辰养生法，因为下午工作很多，所以午餐也很大。如果月经期较弱，可以摄入 DHA（即不饱和脂肪酸）和维生素 E。
小肠通过 13-15 点钟位置的分拣机
经过短暂的修复，原料通过这个分拣机输送到小肠，因为食物中有很多对人无用的成分，其中很多甚至都是有害的。分拣机所做的就是对这些原材料进行分类，早上吃的食物被提炼成营养物质或分类成垃圾。如果你身体虚弱，你可以服用维生素 A、钙和镁等矿物质。
膀胱经 15~17 点进库质检员
原料分拣后，需要通过膀胱经进行运输，膀胱经是 12 条经络中的主要排毒经络，膀胱经络会将提取的营养物质输送到下一个地方，同时将垃圾运出体外。如果你身体虚弱，你可以服用钙、镁和钾等矿物质。
肾经 17~19 点看护人
如果工厂采购的原材料直接分配到车间，没有入库，生产肯定会造成混乱。因此，运输到这里的原材料需要逐一登记，然后安排存放。这个保管人对肾脏的收集非常重要，所以古人把它提升到了“收养”的高度。如果你身体虚弱，你可以服用维生素 A、维生素 E、叶酸、锌和钙。
心包经络 19~21 小时 锅炉工
这个时间段是“阴气盛开，阳气快要耗尽”的时候，但这个时候人们开始吃晚饭了，因为此时肾经下班了，买来的物资也保管不起来，只好通过其他经络来保管， 这样会增加身体的负担，所以专家建议晚餐少吃点。如果你身体虚弱，你可以服用 EPA（鱼油的主要成分）和维生素 E。
三胶 21~23 点出库质检员
这时候，身体就得把白天买来储存的原料拿出来，送到工坊合成气血。在此之前，三交作为出库质检员进行第二次检查，清理了一些无法 100% 清理的垃圾和毒素，以及自身生化反应产生的垃圾和毒素。因此，三交经络是另一个关键的排毒经络。如果胆经和三个焦点经同时缺损，最常见的问题之一是微循环不良，症状是特别怕冷。它可以刺激足哭和中珠穴缓解。如果你身体虚弱，你可以服用维生素 A 和维生素 C。
23~1 点钟位置选择器
此时，人体内的阴气达到顶峰，阳气开始增长，这是以阴养阳的阶段。白天，人们通过胃经和脾经摄入大量细微的物质（营养物质），在这个阶段，胆经充当采摘者的角色，将储存的原料输送到肝脏的肝脏，让肝经能够将原料加工成人体所需的化合物。此时熬夜是不可取的。如果这条经络薄弱，可以用准备好的银杏叶泡水喝。饮食与健康。