整个怀孕期间，孕姐妹们一定要时刻注意营养的调整。 针对不同的阶段，要有不同的饮食重点，营养保养要分阶段进行。
第一个月食谱：
怀孕初期，胎儿生长缓慢，每日体重减轻量小，营养需求量也小，会出现不同程度的妊娠反应。
适合：牛肉汤、小米粥、海带腐竹汤，多吃蔬菜；
忌：生冷煎炸等油腻食物。
第二个月食谱：
宝宝在这个时期需要补充适量的蛋白质、钙、铁、锌、妇幼福等食物，这样胎儿才能正常发育。
适合：鲤鱼汤、猪肝、小米粥及各种蔬菜。
第三五个月的食谱：
孕中期的营养一定要保证胎儿的快速生长，不仅是固定的一日三餐，晚上也要吃一顿。
适宜：山药、油菜、香菜、大白菜、桃子、海棠、沙果等。
第六个月和第七个月的食谱：
适宜：当归土鱼汤、蒜油麦、小米粥及花生酱等。
第八个月食谱：
胎儿在妊娠晚期出生得更快，但随着胎儿下降，婴儿的肠道容量减少。 因此，这个时期我们的饮食要多样化，扩大营养素的来源。
适宜：绿豆鸡头汤、排骨汤、小米粥、海带、紫菜、牛奶、黑红蘑菇及各种蔬菜。
忌：海鲜、大麦、杏仁、山楂等。
只有准父母才能合理饮食，保证充足的营养孕妇食谱分阶段营养调理孕妇食谱分阶段营养调理，拥有积极快乐的心情。 腹中的孩子一定会感受到，并且会健康强壮地成长。