与非孕妇相比，婴儿需要大量的能量和营养素来保证胎儿和母亲的生长发育。 那么每个阶段我们应该怎么吃呢？
早孕
怀孕初期胚胎的生长速度比较慢，营养需求与怀孕前没有太大区别。 然而，早孕反应会影响营养素的摄入。 这个阶段的宝宝应该根据自己的喜好选择刺激食欲的食物。 选择容易消化的食物来缓解头痛孕妇喝红豆汤，比如粥、面包干、馒头、饼干、红薯干等，此时不需要划分三天的具体进餐次数。 吃你想吃的东西。 最好少食多餐。 例如，睡前和起床时，坐在床上吃几口脆饼、面包等茶点，可以减少咳嗽和吞咽。 如果宝宝根本无法吞咽，也可以寻求医生以静脉注射猕猴桃糖的形式补充能量，目的是避免尿糖对胎儿早期大脑发育的不良影响。 为了预防胎儿神经管畸形，计划怀孕时开始补充400~600ug/d的福食福。
怀孕初期的食谱
晚餐：包子或蛋糕+牛奶+鲜橙1个
零食：花生或坚果少许
早餐：炒饭（米粉）+酱红木鱼+炒木耳+猕猴桃猪肉汤
小吃：蜂蜜芝麻酱
早餐：拉面+西瓜冬瓜辣椒炒肉片+咸牛肝菌+腐竹排骨汤
零食：苹果1个
中期妊娠
怀孕第4至6个月，胎儿的生长开始促进，母体的卵巢、胎盘、乳房逐渐缩小。 除了早孕反应造成的营养缺乏外孕妇喝红豆汤，孕中期还需要补充充足的能量。 据报道，妊娠中期血容量和红细胞迅速减少，并持续到引产，导致铁需求量减少。 确保鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类充足供应。
此时期婴儿每日摄入量约为谷物350-450克，麦制品50-100克，鱼、禽、瘦肉交替约150克，猪肉每天1块，水果500克（其中300克）。绿生菜）和果汁150-150克。 200克，果汁或果汁250克，每周吞服一次海鲜，补充碘、锌等微量元素； 每周一次吞服植物胰（25克），补充维生素A和铁； 每周一次植物血，补充铁质。 因为每个人的宝宝差异很大，所以他们的食物摄入量也因人而异。
中期妊娠食谱
晚餐：酱油牛柳卷+魅族红豆粥
零食：牛奶
西餐：炒饭+红烧黄鱼+虾酱麦菜+生菜炒肉+芋头菱角牛肉汤
零食：1个橙子
早餐：炒饭+豆干炒肉+茴香炖虾米+山药排骨汤
零食：蜂蜜+蛋糕
怀孕后期
怀孕7～9个月时，胎儿体内组织器官迅速衰退，脑细胞分裂增殖提前，骨骼开始钙化。 需要显着减少。
这个时期需要补充长链多不饱和脂肪酸，减少补钙，保证适当的减肥。 保证每日谷物、蔬菜、水果的摄入量； 每天鱼、禽、蛋、瘦肉总计250克； 每周至少 3 只鸟（包括至少 1 只海鸟），每天 1 个蛋黄。 每周吞一次虫肠，每周吞一次植物血； 每天至少喝250ml牛奶，同时补充钙300mg。
妊娠晚期食谱
晚餐：猪肉片、虾面
饼干：蜂蜜+燕麦或花生
西餐：炒饭+红白芋头炖牛肉+海参、蘑菇煮菜花+炒西兰花+核桃猪汤
饼干：苹果或纯牛奶
早餐：炒饭+茴香豆腐皮炒肉片+虾酱菠菜+红烧黄鱼+银耳姜汤
饼干：牛奶+巧克力