内容：
1、首次按照“五行六气”概念，将一年分为风、暖、暑、雨、旱、寒六个时节，并根据每个时节四节气的气候特点，提炼出最精准的三位一体养生方案。
2、24种祖传食疗秘方，如消除五心热气的“六妹地黄粥”，帮你清除体内湿毒消炎的“鱼腥草梨汤”，快速减肥的“荷叶减肥茶”等。
3、疏通经络的方法20种，如治疗慢性脾胃病的“摸捶胃经法”、治疗颈肩病的“铁砂掌法”等。
4、28种改良瑜伽动作，随时随地都可以练习，比如既能减肥又能健脑的“地铁动作”、可以消除大肚腩和赘肉的“电视动作”、连百岁老人都可以练习的“脚趾瑜伽”等。
关于作者：
米罗出生于中医世家，曾随国家名医张铁民深入研习中医二十四节气养生，潜心研究国学、中医多年，后随韩国著名自然疗法专家LINDA学习瑜伽、医学、营养、美容、SPA等专业系统知识，对中医和瑜伽养生有着独到的见解和理解，并在教学中将两者融为一体，总结出一套以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系，名为“原瑜伽”。
目录：
前言 每个节气都应该是强身健体、增强体质、转运的好时机 第一章：按节气养生，健康有天助 二十四节气的助你也能飞黄腾达、获得健康 不按节气进补，也是枉然 每个节气必须避开的外邪 经络、瑜伽、食疗三效合一，养生去病彻底转运 先改变你的健康 第二章：从大寒到惊蛰，请强肝壮胆 大寒是养生第一节气，捏一把《逍遥诀》，百病不缠身 无解，如何解忧，唯有《黄花合欢汤》 “妇科圣药”——莲花洒脱式 立春鼓起勇气，百病不缠身。简单减肥——“滚脚底养精”比补品昂贵的“神养生粥”好。立春做“瑜伽树式”，百年不晕。春雨如约而至，润肺润肺，排毒默默疏通经络——“朱砂掌”小看枸杞，当心变老，“莲花凌波”养心润肺正当时。惊蛰排毒正当时，邪风全消，一分钱不花就能解决便秘。有了“百仁通便粥”，何必天天吃通便药？没事的时候练练瑜伽，比通便药好一百倍。第三章：春分阳气一夜升，暖季暖阳徐徐来。春分一到，你便日夜忙碌，调和阴阳，第一堆，激发你的自愈潜能。就这么简单——《五行指功夫》 “黄脸婆”的养颜秘诀 青春不老的秘诀——平衡三招 “降压减脂，清明无比” 三步减肥，终身享受“瘦” 菊花配苋菜，养肝清心又减肥 我免费给你推荐最安全的“开泉降压药” 谷雨时节享受“瘦”，一年四季不用禁食，轻松有趣减肥——《互动拳》 别错过“荷叶减肥法” 治痔疮，点长强立夏养脾快，睡个好觉“午睡” 有了“脾胃专家团”，养脾不用下药，健脾益气，必须得“君”。只需10分钟，脾肾就好起来了。第四章 从谷满到少热，养胃健脾。谷满祛湿，在三阴交、阴陵泉之间争分夺秒地排湿排毒。家里有个“祛湿锭”。美容也要效仿——祛斑效果比面膜、面霜的“蝴蝶式”还要好。穗粒丰收节气好，养心散寒止痛黄金期。“暖胃秘方”是每个女人都想拥抱的妇科养血第一方。吃得好睡得好二十四节气养生，就靠一个技能——“少阴式”夏至，养阴补肾不能闲。腰上系“玉带”，后天健康有保障。 “六味地黄粥”是孝顺最贴心的做法。睡得香甜，健康长寿——“睡眠瑜伽”法。小暑暖风来，颈肩舒展。用“铁砂掌”治颈肩病，到老肩膀都没问题。喝“凤岭桃花茶”，捏出水来，皮肤都出水了。治颈椎病最有效的“瑜伽山式”是第五章。大暑立秋利于散寒，末暑白露忙于祛湿。大暑万物兴旺，冬病难逃。大暑用“朱砂掌”治关节炎，好转难。 “冬病夏治”这样做，老年有“靠山”，腿脚不再酸痛。立秋去膀胱经，清热除湿显青春。立秋刮痧，人人活到88岁。立秋最佳排毒饮品——鱼腥草梨汤，治疗腰痛最佳。夏日酷暑，山谷泛黄，家家户户忙着除湿，身体虚弱没精神，去膀胱经吃“二谷南瓜粥”。脾胃最需要。连百岁老人都会练的足部瑜伽——“石头、剪刀、布”。白露时节，别把身体暴露在外。早晚提醒自己保持脚底相对，补肾瘦小腿。元气已经受损，何不喝“补肾元气茶”？随时随地提脚跟，何必参鹿茸第六章：秋雨带凉，润燥清咽养肺。秋分关门，护肺缓解秋罚。最好的补药是唾液。给自己开一份“好睡眠秘方”。好运从好睡眠开始。寒天开朗，露水重。润燥清咽，避免干燥。国庆长假，回家给父母按摩脚。歌手嗓子好，全因有桔梗清咽茶。跟《机灵一休》学来的咳嗽秘方，霜降后百草枯 知足常乐护腰腿 孝顺父母第一法子“按摩背部找穴位养生” 老祖宗传下来的长寿秘方——《茯苓养生酒》 做个“老槐树”，腰再也不疼了 立冬燥气最盛，进补要谨慎 冬季补阳大法——《茯日止宣》 神仙为何肝肾都好？做“神仙粥”的家庭秘方 分脚补肝肾 第七章 开开心心过寒冷季节，进补别忘壮阳 小雪别急着进补，“先清后补”才是真理 排除人体毒“三窝” 无毒清淡的“白玉清汤” 敢问谁是守护肝肾的勇士 小雪要清肠，大雪天进补合适 艾灸：居家不可缺少的“保养专家” 补气补血两不误，世间少不了“八宝汤” 不用睡觉也能解乏的“懒人伸懒腰式” 阳气才初露锋芒，冬至养阳正当时。暖门开窍——农村老中医养阳秘诀。 《静阳养血粥》开窍通窍，温补肾阳更平和。 清心无价良方——《静心》 小寒壮肾阳，岁首岁末肾气旺。 早晨敲胆经养生，晚上推肝经睡得好。 不是伟哥，淫羊藿酒胜过伟哥。 重拾男人自信的一招——《半桥》 后记 人人都应享健康福气 附录 未来12年节气与养生时间速查表