国医大师陆志正，1920年出生，今年90多岁，养生之道深厚，善于运用养生法促进疾病康复，请看他简单易行、行之有效的养生指导：
健康保健指导
适当梳头调理气血：唐代的孙思邈、北宋的苏东坡、南宋的陆游，这些看似毫无关联的古人，都有着相同的养生之道，那就是每天梳头按摩。陆老对此推崇备至，他认为适当梳头可以起到按摩头部的作用。每天梳头10至15分钟，可以刺激头部经络，通畅气血，调理精神。陆老不仅每天早晨起床后梳头2至5次，下午还要增加一次，以更好地达到升阳、通百脉、祛病强身的目的。陆老介绍，梳头时最好用牛角梳或桃木梳，从额头开始往后梳，紧贴头皮，力度适中，动作缓慢轻柔。两分钟内梳理100次左右，当头皮感觉微微发热、肿胀时，即表明已达到预期目的。梳理后每隔5-7天洗头一次。坚持2-3个月，会感觉头皮瘙痒减轻，头皮屑减少，不再有脱发，失眠症状改善，感觉头脑清醒，眼明耳快。此外，陆先生每天晚上都会按摩头部和身体，包括揉耳朵、挠耳朵、揉后颈、揉腹部、揉脚底等。
夜间足浴促进睡眠：中医认为，外治法即内治法，外治药即内治药。足浴疗法“治外，与治内无异”。陆先生指出，中药浴足，可以渗透、刺激足部敏感反应点国医大师的养生之道，调节脏腑功能，调理经络气血，起到防病治病的作用。此法尤其适合睡眠障碍者。陆先生夫妇如今已年过九十，几十年来坚持夜间浴足，始终睡眠正常，行动自如，思维反应敏锐，成为人们健康长寿的典范。
饮食健康指导
每日喝三杯茶调理脾胃：陆先生每日必喝三杯茶，但所喝茶的种类随时而变，除了体现天人合一的顺时养生理念外，也体现了调理脾胃的养生理念。
早晨喝绿茶：阳气上扬，心神旺盛。“一日之计，始于晨”。早晨，阳旺阴弱，阳气趋于表里，气机上扬。这是人体机能最旺盛的时段。绿茶又称不发酵茶，鲜叶中天然物质保留较多，其中茶多酚和咖啡碱含量达85%以上，叶绿素约50%，维生素损失较少。是茶中之阳。此时饮绿茶，可助脾胃消化，养心气，将水谷精气运化全身，保持旺盛的精力国医大师的养生之道，即所谓提神醒脑。
午后乌龙茶：健脾助消化。午后阳气渐弱，阴气渐升，脾胃功能较上午较弱，人们午餐时常吃一些油腻食物，妨碍脾胃运化。《本草纲目》记载饮茶可“去人脂，久食使人瘦”，可见饮茶去脂去油腻的功效自古以来就备受推崇。乌龙茶是中国茶类的代表，如铁观音，属半发酵茶，主要成分为鞣酸，能刺激胰腺脂肪分解酶的活性，减少糖类和脂肪的吸收，促进脂肪燃烧，降低血液中胆固醇含量，尤其对减少腹部脂肪的堆积有一定作用。因此午后饮乌龙茶，有健脾消食、通运化瘀、消脂降血糖之功效，是人体保健、防病佳品。
晚上喝普洱茶：护胃、养胃、助眠。晚上阴旺阳弱，阳气内敛，气下行。中医认为“胃不和则睡不好”。普洱茶（熟普洱）是经过人工快速发酵加工而成的，味甘、爽滑、醇厚，进入人体后附着在胃表面，形成一层保护膜，长期饮用可以护胃、养胃。其中的咖啡因经过长年陈酿发酵已经减弱，所以人喝了之后不会兴奋，可以安然入眠。普洱茶还有益气固精的功效，热饮使胃肠舒畅，还可以治疗小便频数。
陆先生特别提醒，茶水不宜过浓，如果冲泡两三遍，就失去了香味，就应该换茶。浓茶中含有大量的鞣酸，对大便有收敛作用，尤其不适合老年人喝。
吃姜养生：孔子提出“不食姜，不食多”的思想，在那个颠沛流离的年代，孔子活到了73岁，这与他吃姜有着密不可分的关系。陆先生十分推崇孔子的观点，认为姜是调理脾胃、养生防病的必备之物。他吃姜已有40多年，在治病时也常常以姜入药。现代研究发现，生姜中含有姜辣素，具有健胃作用，能促进胆汁分泌，帮助消化。生姜是补阳之品，自古就有“男儿百日无姜”的说法。生姜还有加速人体新陈代谢、疏通经络、抗衰老等功效。气候变冷时，吃姜可以补阳御寒，暖脾胃，预防感冒。不爱吃饭的时候，吃点姜可以开胃，增加食欲。特别是胃溃疡、虚寒性胃炎、肠炎患者，经常吃一点姜，对改善恶心、呕吐症状很有好处。
姜的食谱：将生姜切片或切丝，用醋浸泡一周，每天早晨吃两三片，可暖胃散寒，提神醒脑，活血化瘀，防止动脉硬化。生姜属散结药，醋有收敛作用，用醋泡姜，可活血止痛，又可防止生姜太辣，散结过多，泡好后再吃，对健康很有好处。
不宜多吃：生姜虽然能护脾胃，但也不宜多吃。陆老说，一次吃几片姜就可以了，能和胃、降气、开胃。但吃多了会引发胃热。老年人如果咳出白色带泡沫的痰，可以吃姜，但如果痰色黄、干咳或无痰，就不宜吃。
夜里不吃：俗话说“早晨吃姜胜过人参汤，晚上吃姜胜过砒霜”。吃姜最好是在早晨，人们的养生要顺应四时。就如自然界的日出一样，早晨人体阳气升腾，此时吃温热的姜，可以帮助人体阳气升腾。夜晚，自然界阳气收敛，人体阳气也收敛了，如果此时吃姜过多，就会影响阳气的收敛，不利于身体疲劳后的恢复，有损健康。陆老说，当然任何事情都不是绝对的，比如晚上走路出汗着凉，喝点姜糖水，一出汗病就可能好了。
秋季别吃：俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药”，这是古人的经验总结，一年之中，夏天吃姜最好，这是一种顺应天气的养生之道。夏季巧用姜，确实能起到冬病夏治的作用。陆先生认为，秋季万物生死，正是阳气内敛的季节，人体也不适合上火，此时吃姜过多，会加重人体脱水、燥热、上火的现象，对身体不利。